Перекос таза⁠⁠

Давно уже беспокоят боли в пояснице, не сильно, но беспокоят.

Бывает встанешь, потянешься разомнёшься, вроде отпускает на время. Но всё равно неприятно и ощущение что становится хуже.

Решил разобраться в чем дело.

Оказалось из-за сидячего образа жизни образовался передний наклон таза и левый перекос таза - это когда у тебя одна нога чуть длиннее другой, но не потому что у тебя ноги разной длины, а потому что таз с одной стороны опущен, а с другой поднят.

И если передний наклон таза понятно в принципе чем вызван, то с чего левый перекос то. Думал, думал - вспомнил.

На работу то я на метро езжу, и всегда поезд в одну и ту же сторону едет, а сидеть я не люблю, всегда стоя катаюсь. Вот и получается что для того чтобы равновесие не терять когда поезд начинает ехать - нагрузка на левую ногу сильнее чем на правую и так несколько лет подряд. Вот тебе и перекос.

Передний тоже мало приятен, когда у тебя попа подкручена назад, живот вперёд и стоишь ты преимущественно не на всей стопе, или не на пятке, а на передней её части, слегка наклонённый вперёд, примерно как Майкл Джексон в своих танцевальных видео.

В общем нашёл пару видео с упражнениями.

Для исправления переднего наклона таза пока что хорошо помогает вот это:

А для исправления левого перекоса вот это:

+ надо учиться ходить не в закрытой позе, когда у тебя плечи вперёд голова вперёд, руки закручены во внутрь, и вес тела опирается на переднюю часть стопы, - а в открытой, то есть всё наоборот.

Конечно ситуации у всех разные, но мне пока что супер помогает.

Здоровья всем 💪