Ответ на пост «Похудение»⁠⁠2

Ну смотрите:

На похудении главное добирать белок, его важно считать в продуктах и держать в норме (не знаю ваших аниропометрических показателей, но средняя норма для человека 1.5 грамма белка на 1 кг веса).

Также необходимо есть овощи, их примерно в 2 раза больше чем белка на тарелке (условно, если приём пищи включает грудку на грамм 150, то каких-нибудь овощей надо 300 грамм). Советую из овощей делать салат и заправлять !обязательно! оливковым или льняным маслом, но только не подсолнечным (без масла могут начаться проблемы с циклом/ногтями/волосами).

Углеводы быстрые(мучное, сладкое) убрать; медленные (крупа, каши) оставить, но есть понемногу(пару ложек уже готовой гречи или риса на 1 приём пищи). Если хочется сладенького, то берём безуглеводные джемы и кушаем его ложкой из баночки и запиваем чаем.

Ещё посоветую физическую активность, а именно ходить. Обязательно ходить при низком пульсе, то есть выше 110 ударов пульс не повышать. 10000 шагов в день не обязательно, но пару тысяч после работы очень желательно.