Ответ на пост «Паникус атакус»3
Может быть кому-то пригодится.
Если вас словила паническая атака, есть упражнение, вроде называется заземление. Меня оно выручало, когда со мной это происходило, когда сердце бешено стучало, нападал ужас и ощущение что сейчас с тобой что-то случится и ты непременно умрешь.
Надо глубоко вздохнуть, и погнали:
Осматриваемся и ищем глазами 5 вещей и про себя (если общественное место, если дома застало можно и вслух) проговариваем, обязательно с порядковый номером, цветом/фактурой, напр.: первое жёлтая сумка на женщине, второе яркая шапка на мужчине, третье стеклянная зелёная ваза, и тд
Следующее у нас число 4. Трогаем 4 вещи вокруг себя: проговариваем, первое кошелек, второе сумка, третье карточка и тд
Следующее число - 3. Три звука, которые сейчас слышим: первое плач ребёнка, второе сигнализация на улице, третье и тд
Следующее число 2 - пытаемся различить запахи: первый запах духи, второй запах мандарины
И 1 вкус - чего угодно, просто прикусить ту же карточку, или прикусить палец
К первому уже "заземляешься" чувство что вот-вот умрёшь от неведомо чего отступает.
Итого:
5 вещей видим
4 трогаем
3 слышим
2 нюхаем
1 пробуем
История болезни
6K поста6.8K подписчика
Правила сообщества
1. Нельзя:
- 1.1 Нарушать правила Пикабу
- 1.2 Оставлять посты не по теме сообщества
- 1.3 Поиск или предложения о покупке/ продаже/передаче любых лекарственных препаратов категорически запрещены
2. Можно:
- 2.1 Личные истории, связанные с болезнью и лечением
- 2.2 Допустимы и не авторские посты, но желательно ссылка на источник информации
- 2.3 Давать рекомендации
- 2.4 Публиковать соответствующие тематике сообщества, новостные, тематические, научно-популярные посты о заболеваниях, лечение, открытиях
3. Нужно
- 3.1 Если Вы заметили баян или пост не по теме сообщества, то просто призовите в комментариях
- 3.2 Добавляйте корректные теги к постам
4. Полезно:
- 4.1 Старайтесь быть вежливыми и избегайте негатива в комментариях
- 4.2 Не забываем, что мы живем в 21 веке и потому советы сходить к гадалке или поставить свечку вместо адекватного лечения будут удаляться.
5. Предупреждение:
- В связи с новой волной пандемии и шумом вокруг вакцинации, агрессивные антивакцинаторы банятся без предупреждения, а их особенно мракобесные комментарии — скрываются