Паникус атакус3
Сегодня на ЖД-вокзале со мной случилась паническая атака. Не то чтобы я терял сознание или забился под лавочку (видел и такое раньше).
Не с того не с чего стало очень тревожно и плохо. Будто вот-вот произойдёт что-то страшное.
До отправления поезда было 40 минут. Решил искать мед.пункт. Искать долго не пришлось. На втором этаже врачи занимались женщиной, которой стало плохо.
Я подошёл к ним, попытался чёт сказкть, но девушка вежливо сказала мне, вы же видите, мы заняты. Подождите немного.
Ок, стою, жду апокалипсис.
Потом подходят ко мне та же девушка и мужчина врач. Что вас беспокоит?
Я говорю, у меня сердце сейчас вылетит из груди и очень тревожно. Почти страшно уже.
Врач говорит, пойдёмте в мед.пуект, у вас паническая атака. По дорогетврач задавал уточняющие вопросы, были ли травмы (2 ЗЧМТ в августе) и есть ли аллергия на какие-либо препараты (нет). В медпункте выяснилось, что у меня давление 180 на 120 и учащённый пульс (забыл сколько).
В норму меня привели быстро. Сейчас еду в плацкарте и ща несколько дней впервые хортшо себя чувствую.
Наверное, паническая атака была как результат накопления сбоев в организме за несколько дней.
Врач (который обследовал меня после получения травм), предупрждал, что такие атаки будут, пока мосх не восстановится.
Для предотвращения развития негативных последствий, нужно исключить на период восстановления рецидив ЗЧМТ, алкоголь и нервы. Постоянно контролировать давление и т.д.
P.S.
Порадовала работа медпункта. Я родом из позднего СССР, когда всё было уже проёбано, поэтому любая качественная и бесплатная работа у меня до сих пор вызывает слёзы умиления.
Может быть кому-то пригодится.
Если вас словила паническая атака, есть упражнение, вроде называется заземление. Меня оно выручало, когда со мной это происходило, когда сердце бешено стучало, нападал ужас и ощущение что сейчас с тобой что-то случится и ты непременно умрешь.
Надо глубоко вздохнуть, и погнали:
Осматриваемся и ищем глазами 5 вещей и про себя (если общественное место, если дома застало можно и вслух) проговариваем, обязательно с порядковый номером, цветом/фактурой, напр.: первое жёлтая сумка на женщине, второе яркая шапка на мужчине, третье стеклянная зелёная ваза, и тд
Следующее у нас число 4. Трогаем 4 вещи вокруг себя: проговариваем, первое кошелек, второе сумка, третье карточка и тд
Следующее число - 3. Три звука, которые сейчас слышим: первое плач ребёнка, второе сигнализация на улице, третье и тд
Следующее число 2 - пытаемся различить запахи: первый запах духи, второй запах мандарины
И 1 вкус - чего угодно, просто прикусить ту же карточку, или прикусить палец
К первому уже "заземляешься" чувство что вот-вот умрёшь от неведомо чего отступает.
Итого:
5 вещей видим
4 трогаем
3 слышим
2 нюхаем
1 пробуем