Опять злишься на рынок? А может у тебя НН?⁠⁠

Опять злишься на Рынок? Или задолбали эти киты, не успел войти тебя вынесло и пошло в другую сторону? Ты психанул - попытался отбить и…


Что с тобой не так ❓❓❓

😳А может у тебя просто Непереносимость Неопределенности?

ℹ️ Непереносимость неопределённости в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — это одна из характерных черт тревожных людей, для которых даже малейший намёк на неопределённость может вызывать сильные чувства тревоги.

Говоря другими словами:

Это психологическая особенность, при которой человек испытывает сильный дискомфорт, тревогу или стресс в ситуациях, где отсутствует ясность или гарантированный исход.

А языком врачей:

Непереносимость неопределенности — это когнитивное искажение при обсессивно-компульсивном расстройстве, которое заключается в в стремлении любой ценой добиться чтобы ситуация выглядела максимально ясной и понятной.

🕯 Ну, а как вы понимаете в трейдинге это проявляется особенно остро, так как рынки по своей природе непредсказуемы, и даже самые тщательные анализы и стратегии не могут гарантировать успеха. И в основе своей мы работаем с Вероятностями. В каждой сделке…

Причем возможно вам это даже досталось от предков. Так что ты не виноват… Шучу, но ты в силах это исправить.

А вот если не исправишь - тогда будешь виноват именно Ты! 😁

Генетические факторы играют роль в развитии непереносимости неопределённости. Подтверждается роль генетических факторов у 25–50% пациентов с паническими атаками, что может быть связано с непереносимостью неопределённости.

🥩 Влияние генетики:

✔️ Наследственная предрасположенность и психическая уязвимость: Люди с наследственной предрасположенностью и повышенной психической уязвимостью чаще испытывают панику.
✔️ Личностные особенности: Психологические факторы, связанные с личностными особенностями, уязвимостью к стрессам, неприятием критики и нестабильной самооценкой, могут быть тесно переплетены с генетикой.
✔️ Тревожные расстройства: Генетические факторы могут играть роль в тревожных расстройствах.
✔️ Фенотип: Генотип + внешняя среда + случайные изменения → фенотип. Способность генотипа формировать в онтогенезе (развитии организма) разные фенотипы в зависимости от условий среды называют нормой реакции.

Непереносимость неопределённости можно рассматривать как особенность фенотипа, формирующуюся под влиянием генетических факторов и окружающей среды.

Что с этим делать?

⁉️ И что же с этим делать?

Принять неопределенность как часть трейдинга:

Поймите, что рынок всегда несет в себе риски, и это нормально. Никто не может предсказать будущее со 100% точностью.

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Ваша задача — следовать стратегии, а не всегда быть правым.

Разработайте четкий план:

Определите свои цели, уровни риска и правила входа/выхода из сделок.

План поможет снизить тревожность, так как вы будете действовать по заранее определенным критериям, а не на эмоциях.

Управляйте рисками:

✔️ Используйте стоп-лоссы и ограничивайте размер позиций. Это снизит потенциальные потери и даст вам чувство контроля.

✔️ Риск на одну сделку не должен превышать 1-2% от вашего капитала.

✔️ Работайте над психологической устойчивостью:

Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или другие техники для снижения стресса.

Ведите дневник трейдера, чтобы анализировать свои эмоции и ошибки.

🥵 Не перегружайте себя информацией:

☄️☄️☄️Перестаньте тупо Ресерчить новости, форумы, видосы пытаясь найти подтверждения своей правоты/неправоты. Избыток данных может усилить чувство неопределенности. Ограничьтесь ключевыми индикаторами и фактами, которые действительно важны для вашей стратегии.

Тренируйте дисциплину:

Следуйте своему плану даже в условиях стресса. Со временем это станет привычкой.

Избегайте импульсивных решений, таких как увеличение объема позиции после убытка (эффект "отыгрывания").

Помните, что ошибки — это часть обучения.

Обратитесь за поддержкой:

Если чувство неопределенности становится непреодолимым, рассмотрите возможность работы с психологом или ментором, который специализируется на трейдинге.

Итог

Непереносимость неопределенности — это естественная реакция, особенно в таком стрессовом виде деятельности, как трейдинг. Однако, работая над своей стратегией, психологической устойчивостью и дисциплиной, можно научиться управлять этим состоянием и превратить его из врага в союзника. Главное — помнить, что трейдинг — это марафон, а не спринт, и успех приходит к тем, кто умеет сохранять хладнокровие в условиях неопределенности.