Всем привет! Есть ли тут ОКР-щики с навязчивыми мыслями контрастного характера (нанесение вреда, импульсивные плохие поступки), которые вылечились? Отпишитесь, пожалуйста, хочу воспользоваться чужим опытом. Я уже 5 лет с этими мыслями, с недавнего времени на антидепрессанте опять, но конца-края этой истории не вижу…прошла психотерапию, избавилась от ГТР и агоры, но мысли никуда не делись. Спасибо за ответы!
Удачи тебе. Я уже и не надеюсь избавиться от ОКР, хотя небольшая надежда есть на старческий маразм. Но до этого ещё далеко. Лишь бы тревога не добила.
Сам пришёл к этому. Уже позднее через несколько лет словил пару панических атак и забаррикадировался дома. Выходить было жутко. Вождение вообще мрак. Спустя чуть больше полгода пошёл за антидепрессантами. С тревогой справился, но окр не прошло. Потом перестал пить, тревога вернулась, выписали новый препарат. ОКР как было так и есть, с тревогой тоже пока не особо наладилось.
Мой самый страшный кошмар это сбить человека на дороге. Были и пострашнее, но они самоликвидировались. Проезжая пешеходные переходы, даже если там нет пешехода, возникает та самая мысль, а вдруг он там был, вдруг я его не заметил и сбил. Раньше доходило до полного абсурда, я возвращался и фотографировал. Потом купил видеорегистратор и по вечерам просматривал свои передвижения. А сейчас, понимаю что за столько лет я никого не сбил, это просто мысль и она пройдёт. Говорю себе, что в ближайшее время появится очередной пешеход и не стоит беспокоиться о том, что переходил дорогу только что. Но самое главное, что по возвращению домой или ещё куда, я также забываю. Видимо забывать навязчивые мысли вошло в привычку.
За несколько лет большинство навязчивостей ушло. И теперь, в зависимости от масштаба мысли, она либо сразу исчезает, либо пребывает какое-то время, максимум 2-3 часа. Но знание того, что она исчезнет, позволяет работать с этой мыслью, она просто есть и надо перетерпеть пока она не забудется. Нет уже того как раньше, возвращений к месту возможного события, чтение новостей и тд.
Значит, повторить при необходимости. А вообще переключаться нужно. С одних мыслей на другие, с любых - на ощущения тела. Так с паническими атаками и борются.
Принять. Ну вот, побегу и побегу. Мысленно все это в деталях прожить, как побежала, чего сделала. И отнестись с пониманием. Фантазия такая, ничего в этом нет.
Вылечиться не вылечился. Но на данный момент более спокойный в этом плане. Мой метод это осознание того, что новая навязчивая мысль перекрывает старую и старая ослабевает и исчезает и я знаю, что с новой произойдёт тоже самое. Антидепрессанты не помогают мне избавиться от этой хрени, но тревожное расстройство частично победил.
