Немного о правильном питании. Часть 1.⁠⁠

Белки состоят из аминокислот, существует несколько больше чем 22, однако они не нужны человеку. Белок понятие абстрактное, он состоит из аминокислот и других методов их получение(кроме химических) нет. Разные белки, разные аминокислоты.

И ты постоянно готов есть только гречку/рис + грудку?
Я говорю о возможности приготовить еды на неделю, так чтобы от однообразности не воротило. А от грудки мне плохо стало уже на 4 день.

Эх... когда уже сделают пост с рецептами полезных блюд на 2 недели, чтобы просто их приготовить и таскать готовые контейнеры с 5-8 разовым питанием.

Я это к тому что даже человеку мужского пола при занятиях в зале хватит и 2гр белка на кг веса. 2гр перекрывают все потребности даже для анаболизма мышечной массы. Хотя конечно это должен быть максимально качественный белок, со всеми необходимыми аминокислотами. А девушке 3гр без цели набрать массу мне кажется очень много)

не оговорилась. там два раза в начале текста такое.
я и не говорил, что текст неверный, бесполезный, либо не несущий никакой ценности. я лишь указал на неточности в формулировках.

Пили посты, фитоняшка!

Наконец то нашел статью http://medportal.ru/mednovosti/news/2014/03/28/191meal/ что скажешь? Империалистический заговор или таки правда?

Жаль , просто многие не знают правильных не дорогих продуктов .

ТЫ не могла бы составить список продуктов , которыми нужно правильно питаться , но при этом не дорогих и доступных даже для студентов ? А то овощи сейчас стоят дороже , чем курица или все таки без денег похудеть сложно ?

Человеку нужно 22 аминокислоты... Растительные белки тоже их имеют, однако они не имеют некоторых микроэлементов.

ну на текущий момент я несильно хочу быть "сухим", лучше быть бодрым. а вот через пару месяцев можно будет попробовать заняться именно жиром, а пока в фокусе мышцы.

я бы к вашим советам в статье добавил бы наличие красной рыбы в рационе - мне очень помогает. ем каждый день по 100 граммов сёмги, вкусно и полезно

Да, там рацион конечно не из дешевых, но он профи, и деньги на это имеются)

Интересный пост, сам стараюсь питаться здоровой пищей, но слава богу за весом мне следить не надо.

Конечно автор молодец, все правильно делает, но меня если честно так достала эта тема с правильным питанием( хоть и сам на нем и планирую выступления в бб) просто сейчас посты и видео о нем везде, все кому не лень снимают и пишут. Но опять же автор ты молодец, в том же духе путь держи)

Просто хочется без заморочек найти список полезных продуктов для правильного питания и время ,когда их нужно употреблять .

А если не худеть и кушать сладкие булочки? У меня конченный метаболизм и я не представляю сколько мне нужно жрать, что бы хоть что-то изменилось в теле. Максимум чего я добился это набрал 5 кг веса, но это же смешно. Они исчезли через неделю после того, как в доме мучное пропало.

ЗЫ Не "сколько", а "чего" :)

что автор скажет насчет зефира? и булочек
но я 2-3 раза в неделю бегаю и тренируюсь, так что энергия мне необходима

А с другой стороны смотрят что Гостюнин при наборе 12000 Калл ест, и тож пытаются, а потом думают, почему все время дискомфорт такой:D

Вопрос такой: если это Ваш сугубо личный взгляд, который может отличаться, и т.д и т.п, зачем Вы его в массы тащите? Вы профессор медицины? Врач диетолог? Кто? Вы уверены на 100% что это действительно полезно? Каких-то фактов Вы, оказывается, и не знаете! Просите людей просветить Вас, ибо википедия вглубь не охватывает.... и не раскрывает... Не смешно? И аватарка в кружевах с прикрытым фейсом... Не стыдно? Ну если ничего выдающегося в голове нет, значит трусы и фитоняшество? А плюсов, ой, как хочется? Ну как так-то?

У меня только один вопрос: каким, к черту, азотом, могут быть насыщены жиры? Водородом же.

проще всего потрясти эндокринолога знакомого)))
они вам и про диабет расскажут, и про сахара, и про диеты)

Один вопрос. Зачем тебе столько белка? 163гр на 54кг веса? 3гр на кг веса? Ты же не культуризмом занимаешься. Хотя если как ты говоришь чувствуешь себя отлично...

эммм... если честно, без понятия, что вам посоветовать. я диабетик со стажем, поэтому все это знаю) попробуйте в википедию)

инсулинозависимый диабет, он же 1 тип на сладостях не заработаешь, хоть мешками их кушай. Заболевание генетическое, спит во многих, кстати. Развивается чаще всего на фоне другого вируса, серьезного гриппа, например, или из-за сильного стресса.
при 2 типе можно вообще обходиться без лекарств при соблюдении диеты. Многие на таблетках сидят.

Сахарный диабет продуктами с высоким ГИ не заработаешь. Диабет 1 типа - генетическое аутоимонное заболевание, диабет второго типа в 99% случаев развивается у тучных людей из-за инсулинорезистентности развившейся в результате ожирения.

эммм...
"Сложные углеводы повышают ГИ постепенно..."
нельзя повышать гликемический индекс. Это свойство продукта - Гликемический индекс.
А означает оно в первую очередь то, насколько быстро эти продукты расчеплаяются до глюкозы, тем самым повышая сахар и индуцируя выброс инсулина в кровь.
Единственный вариант его повысить - это сыпать сахар в кашу, тогда ее ги будет повышаться.

Да ничего вы не понимаете, раз такое пишете. Тоже мне, отмазку все нашли, что объясняете "простым языком" :) :) :)

Прежде чем расчитывать суточный калории, следует у врача провериться, т.к. усваевомость хавки у всех разная, и многих суточная норма может разнести в заднице и пузе.
По тренеровкам, сжыгаемость жиров зависит от уровня пульса, поэтому можно 7 раз до обморака тренероваться и при этом не худеть, а можно пару раз держа нужный пульс и худеть

1) Именно о приготовлении всего этого я и говорю
2) 3 года рис и гречка?
3) если у тебя 3 летний опыт, то может накидаешь список своих продуктов в формате:
пн: завтрак:***** полдник:**** обед:**** перекус:*** ужин:****
хотя бы на 1 неделю, так чтобы еда была разной.
Ты сам готовишь?

Просто у меня все крутиться вокруг гречка/рис и грудку/говядина/красная рыба.

Задам наверно глупый вопрос: сколько можно есть в день ржаных отрубей?

Небесспорная заметка. Детишкам - больше углеводов, взрослым - меньше. Надо такое указывать.