Настройся на тренировку!
Всем привет! 😉😉😉
Сегодня я дам Вам пару советов о том, как можно настроить себя на хорошую и результативную тренировку!
Я занимаюсь Брейкингом, но эти советы подойдут и тебе!
1. Музыка 🎧
Послушайте любую музыку перед тренировкой, которая Вас вдохновляет, мотивирует (я слушаю только Брейкерские треки).
Закройте глаза и начните представлять, как Вы раскладываете тот или иной трек на какой-нибудь крутом чемпионате, где собрались топовые Танцоры, которые только и делают, что "взрываются" на Ваши оригинальные фишки и движения!
2. Видео 🎬
Посмотрите мотивирующие ролики, тренировки успешных в вашей сфере людей,
В моем случая - свой любимый баттл, какую-нибудь нарезку выходов и т.п - хорошая альтернатива пункту 1 👆. Можно сочетать их вместе. Очень сильно заряжает, хочется поскорее прибежать на тренировку и отрабатывать свои замуты, фишки, переходы!
3. Еда🍌🍫
БАНАН.
За час-полтора до тренировки съешьте банан(один, не слишком большой и не слишком маленький). Несмотря на весьма распространенное мнение о том, что бананы содержат сахар, они на самом деле являются хорошо усваиваемой формой углеводов(дает энергию). Так же можно употребить банан после тренировки, так как он способствует лучшему сокращению мышц и быстрому их восстановлению.
ШОКОЛАД.
Шоколад обеспечивает организм энергией, необходимой для интенсивной тренировки. Он содержит сахар, калории, жиры и кофеин, поэтому постарайтесь не злоупотреблять им. Идеальный вариант – черный шоколад. Он содержит меньшее число калорий и большее количество антиоксидантов.
4. Психологический настрой.
Бывают такие моменты, когда приходишь на тренировку, организм готов, но тренировка почему то получается не эффективной и вялой. Мысли «витают в облаках», ты думаешь не о выполнение тех или иных элементов, движений, а о чем то не относящемуся к тренировке.Верный настрой, эмоции и чувства перед тренировкой – то о чем чаще всего забывают. Придя в зал, постарайтесь забыть обо всех своих проблемах ( с учебой, с друзьями, с девушкой и т.п.). Думайте только о тренировочном процессе. Представьте как у Вас получается элемент, который Вы долго отрабатываете. Думайте о том, чего Вы реально хотите достичь и ради чего Вы это делаете!
Надеюсь, мои советы помогут Вам! Пробуйте, экспериментируйте и у Вас всё обязательно получится!
