Наши воспоминания – это театр, а не архив⁠⁠

Когда вы вспоминаете важное событие – встречу с другом, экзамен или случай из детства – вы уверены, что видите прошлое точно таким, каким оно было? А что, если это только реконструкция, а не точная копия?

Наша память изменчива. Например, вы уволились с работы, потому что вам там не нравилось: коллектив был не очень и зарплата не устраивала и перспектив никаких. А через некоторое время, когда вспоминаете об этой работе, понимаете, что там, в целом было не так уж и плохо. И только если начать припоминать факты, вы можете вспомнить, почему вы все же уволились.

Последние исследования показывают, что мы "перезписываем" наши воспоминания. Каждый раз, когда мы вспоминаем какое-то событие, мы добавляем наш текущий опыт в эти воспоминания, а предыдущая версия стирается. Этот процесс называется реконсолидация.

Это происходит потому, что с точки зрения эволюции, задача памяти – не сохранять точную копию прошлого, а учиться на нем. Мозг сохраняет полезные для выживания детали: где найти еду, кто опасен, а кто может помочь. Поэтому мы помним важные моменты, но забываем детали.

Процесс реконсолидации воспоминаний можно использовать в терапевтических целях. Например, в работе с травматическими воспоминаниями.

Пример: Представьте, что вы боитесь публичных выступлений из-за унижения в школе. В процессе беседы психолог помогает вам вспомнить этот момент в безопасной обстановке и изменить его с использованием вашего текущего жизненного опыта. На старые эмоциональные воспоминания "меня осмеяли" накладывается ваш успешный опыт общения с людьми, ситуаций когда вы получали признание и чувствовали уверенность. В результате эти воспоминания "перезаписываются", снижается их эмоциональная интенсивность.

Если вы чувствуете, что боль прошлого мешает вам жить, помните, что мозг можно научить «переписывать» даже самые тяжелые эпизоды.

Как вы относитесь к идее, что ваши воспоминания – не истина, а история? Делитесь в комментариях!