Мой опыт похудения на 30 кг
https://pikabu.ru/story/istoriya_moego_pokhudeniya_god_spust...
Вдохновившись прочтением, решила и я поделиться.
Парень, ты КРАСАВЧИК!!!!!
Подписываюсь под каждым словом в постах о похудении!
Знаю, поскольку худела со 100 кг (рост чуть выше 170), правда всего на 30 кг. Но, главное, это начать! Переступить через застенчивость, лень, стыд....
О да!!!! Покупка абонемента!!!! Ты подсчитываешь свои скромные финансы и понимаешь, что денег нет.... ФИГУШКИ! Пожрать всякой гадости - на это есть деньги всегда. Отмазка. Нееее, не так, ОТМАЗИЩЕ!
Итак, абонимент куплен! Второе препятствие - записаться или прийти уж на занятие. Вот я, чтобы не соскочить, в день покупки и пошла тренироваться))) Знаю свою ленивую жопу и кучу отговорок типа "времени нет, сил нет", ах да, я же девочка, "одеть нечего"))).
Вот по поводу одеть - отдельный трэш! Ходишь такой в чем то непонятном, налезло, да и ладно. Другое дело спортивная одежда. Футболку выбирала часа 2, что б не обтягивало мои честно накопленные жировые запасы. Тут подвох. Таких нету, ибо спрятать 100 кило сложно, точнее невозможно. Со штанами так же весело выбор проходил. Носки не дырявые найдены. Остались кроссы... Абонемент и правда пробил брешь в бюджете, но я же теперь не ем всякую гадость, значит поэкономлю. А вот кроссы и правда старенькие ,и дырявенькие ,и новые не куплю.... Ага, чувствуете, еще одна отговорочка появляется, что бы не пойти.
К чему я клоню? У вас будет предостаточно соблазнов и отговорок, что бы положить свое тело на диван и начать жрать, томно вздыхая "а вот если бы был абонемент..., у меня нет кроссовок, времени, сил и прочее".
По времени все тоже сложно. Тут отмазок для меня МНОГО. Работа, усталость, семья, дела, уроки с дитём и прочее. Ну блин!!!!! Почему я всем и все должна?????? Мир остановится, если меня не будет дома пару часов 4 раза в неделю? НЕТ! Более того, я уже все свои дела подгадываю на дни без тренировок, что бы завтра точно пойти в любимые стены и увидеть всех своих красоточек!!! Забегая вперед, скажу, что у меня появилось много подруг, мы поддерживаем друг друга. И когда тебе немного за 30, есть небольшой сформированный круг общения, то еще парочку подруг никому не помешают. Да, у нас в клубе три семейные пары сложились на почве спорта. Мне пока не повезло, но может мой жирдяйчик еще не пришел к нам?))))
Допустим, эту часть пути вы успешно преодолели. Уже молодцы! И вот, с глазами Бемби, ссутулив плечи, ибо так вроде вы поменьше, честно втянув живот (ага, ну-ну, мой впереди меня зашел в зал), вы подходите к клубу.... Мне не повезло, все фито-няшки как раз порхали на групповую тренировку. Им на вас по фиг, но тогда мне казалось, что они все с презрением смотрят на меня.
Отвлекусь немного. Сейчас я красивая, и рельефная, и тренюсь минимум 4 раза в неделю. Я УВАЖАЮ всех толстяков, мне хочется подойти к каждому и сказать: "Ты молодец, не сдавайся, я в тебя верю! Я прошла через это, я знаю как тебе тяжело, но потом будет легко!"
Для себя я решила, что ходить по дорожке я не смогу, я же ленивая жопа и пройти 500 м я могу и по улице, со 100 кг не разбежишься))), поэтому решила ходить на групповые занятия. Моей ошибкой номер раз, стало то, что я НИЧЕГО не узнала о тренировках групповых. Спросила на рессепшене к кому пойти, мне ткнули пальцем, а я и пошла. Вторая ошибка. Я встала поближе к тренеру (а как же, что б лучше видеть и слышать). На следующие полгода я становилась в конце зала в уголочке, что бы достойно подыхать периодически))) И да, моим любимым упражнением было «отдыхаем, пьем водичку»!!! Эхххххх, первую тренировку не забуду НИКОГДА. Кому интересно, наберите степ табата и посмотрите классные видео, а лучше попробуйте повторить). Может зря я это пишу, кому то лучше и не знать что их ждет? И тут проснулся мой чертов характер, нет что бы по мере сил выполнять упражнения, я сцепив зубы, через не могу, решила, что сделаю ВСЕ упражнения. Да, тут не мало важную роль сыграло то, что денег и правда мало, купила абонемент, надо его использовать по полной. Можно я пропущу про чудесную ночь после трени и походку недобитого Терминатора. Это сейчас я стала мазохисткой и от боли в мышцах кайфую, в то время было реально больно даже дышать.
Немножко отступлюсь опять. Я тренируюсь год. За это время пришлось 2 раза по месяцу не тренироваться (операция и растяжение связок - на улице упала). И каждый раз как в первый... Втягиваться в тренировочный процесс сложно.
Я не знаю как в других клубах, у нас 5 девочек тренеров групповых, все у них называется по-разному. Я попробовала всех, поняла, что везде полная @ОПА в плане нечеловеческих нагрузок и просто стала ходить в удобное время ко всем.
Вес стал таять!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Первые 10 кг вообще легко улетели, это вдохновляло! Появилась легкость в теле (ха-ха три раза, при весе в 90 кг)))
Что еще могу еще рассказать? Я легко отказалась от сладостей и гадостей. Лично я ем 5 раз. Мне нельзя быть голодной, мне надо что-то жевать (хоть яблоко, хоть огурец, важен сам процесс). Всегда любила кефир, а с отрубями для меня так вообще вкусняшка и сытость невероятная. Куриная грудка с приправами, гречка, омлет, борщ легкий и куча самых любимых блюд без вреда для фигуры.
Да, весы нужны, первое время (для шока, потом для радости). А потом вес стоит. Ты вроде пашешь, питаешься правильно, а он стоит или вверх идет. Тут мне подсказали мерить объемы. Вес стоял, а сантиметры таяли.
Да, с чем я еще реально столкнулась. Вес встал и сантиметры встали, это когда я была ближе к минус 30. Тренер подсказала выходить на дорожку, желательно после групповой тренировки. А я ненавижу дорожку!!!!! Там лично мне скучно, там ногами так шлеп-шлеп и как то муторно. «Ок», сказала я сама себе. Я люблю музыку, она со мной везде. Накачала в телефон для бега такую классную. Опять же по совету тренера (мои любимые девчонки!!!!) 120 ударов для начала очень даже. Иду я себе такая вся мокрая после трени на полусогнутых ногах, руки трясутся после отжиманий и планки, попа отваливается, бедра забиты, а тут еще эта чертова дорожка... Иду и себе говорю «500 м пройди в удовольствие и поставь галочку в уме, мол, сделала». Иду, в окошко пялюсь, благо на дорогу окна, там машинки, люди. Стала считать красные проезжающие машины, надоело, стала детей считать, потом на облака полюбовалась. Глядь, а 500 уже есть! И так сама себе «давай еще 500? слабо?». Короче, томить не буду, я себя доуговаривала до 3 км таким макаром. Сейчас 10 км не скажу что легко, но могу, и уже не шагом, а быстрейшим шагом. Бегать так и не получается... с детства что то там с сердцем, колет хоть ты что, вот прыгать на стэпе час – легко, а бегать 10 минут и пипец. Минус мои разбитые профессиональным спортом колени, сразу болят. Опять же, на тренировке мне не больно, если правильно делаю все, слушать внимательно тренера!
Да, мне повезло, мои тренеры профессионалы своего дела!!!!! Тут пришла новая тренерша... Показывает упражнения, а там реально покалечиться можно...
Это мой личный опыт! Может кому то и поможет, а кто то, а вдруг, пойдет и купит абонемент. Вот для таких я могу стать другом, ответить на вопросы. Хотя лучше их задавать тренеру. Правильный тренер корону на голову не оденет и все объяснит. Оказывается, что еще есть не хорошие тренеры, они реально советуют таблетки. Мои сказали прямо «лишние деньги? скушаешь пилюлю и похудеешь?». Ну я умная такая, мол читала, что хреньтакаято реально что-то там разгоняет (метаболизм), жиры сжигает и вообще будет мне счастье! Надо мной поржали и сказали дурью не маяться и так пашу в зале, питаюсь правильно, вон 20 кг сбросила уже! А я то хитрая, пошла себе купила и перед треней по инструкции хвать таблеточку волшебную! Я пробовала разные, я ж упертая, воооон Машка с форума то скинула 10 кг и Танька, а я чё, не рыжая (может перекраситься к Новому году? мысляяяя). ХРЕНЬ! Дорожка, питание, систематические упражнения.
Вот так прошел мой 2018! Есть чем гордиться! А почему бы и нет? Многие говорят, что надо полюбить себя любым! Со мной не работает. В фитнесс клубах огромные зеркала. Кого я там увидела? Хрюнделя!!! А где та стройная и спортивная девушка? Почему на меня смотрит моими глазами эта гора сала???? Я злилась, смотрела и злилась, но это помогало мне идти к цели! Я могу сказать, что я себя возненавидела, вот с чего начался мой путь.
Я не писатель, в школе твердая 3 по русскому языку и литературе, ибо я физ-мат)
Всем минусов на весах, ну или плюсов – кто к чему стремится!
