Колесо баланса⁠⁠

Предлагаю вам проделать это упражнение на длинных выходных. Занимает всего 10 минут, но вдохновитесь точно надолго.

Представляет собой обычную круговую диаграмму наполненности вашей жизни. Как правило состоит из 8 секторов, но определяете их вы сами, поэтому спокойно добавляйте все, что считаете важным.

Здоровье — Семья — Работа — Деньги — Друзья — Отдых — Путешествия — Саморазвитие

Оцените свои сектора от 1 до 10. Нужно ответить всего на два вопроса:

1. Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере

2. На какой цифре находится эта сфера сейчас?

Не зацикливайтесь на результатах или расхождении желаемого и действительного. Позвольте себе помечтать и увидеть путь к новой реальности.

Колесо не бывает заполнено на 10 по всем сферам. Это показатель либо лукавства, либо стагнации, за которой неизбежно следует упадок. Помните, что система, загруженная на 100% изнашивает себя и лишается запаса прочности. Не надо так.

Оцените получившуюся картинку и подумайте, в каких сферах вам интереснее и приятнее всего начать что-то делать. Достаточно выбрать одну или две.

Опирайтесь на свой энтузиазм и исследовательский интерес. С таким настроем никакие перемены не страшны.

Несколько секретных фишек этой невероятно популярной техники:

• Дает выговориться и выразить все, что вы носите внутри, но не успеваете обдумать

• Дает целостный взгляд «сверху» на вашу жизнь

• Помогает хорошо обдумать каждую сферу жизни и понять, чего вы хотите на самом деле

• Легкая, полезная, доступная. Требует 10 минут времени. Можно делать раз в полгода или месяц.

• Имеет медитативный эффект, потому что оценивая сектора, вы переносите внимание на свои чувства и удовлетворенность от «здесь и сейчас».
  

  
  Нетоксичная подруга