Худею с 68 до 55. День 11. Интервальное голодание⁠⁠

Предыстория:худею с 15 июля,тогда вес был 78,1. К концу января была 72,за февраль похудела до 67.5(выкладывала тут прогресс ежедневно).

Теперь хочу добавить больше шагов(минимум 10к в идеале) и стараться есть больше белка,с учетом моих особенностей организма. Мне почти 28 лет,рост 176,работаю удаленно. Худею на интервальном голодании 8 часов можно есть/16 часов голод,ем три приема пищи с 10 до 18,также соблюдаю дефицит калорий. Бжу пытаюсь наладить с переменным успехом.

Сегодня весы без изменений 66,7(0). Цикл меня догоняет,отек во время месячных редко избегаю,возможно не буду взвешиваться до конца недели,чтобы не грустить)

Расклад по калориям таков

На завтрак очень хотелось сделать что-то из сохраненных пп-рецептов. Поэтому приготовила рулетики из лаваша в аэрогриле. В качестве начинки творог,яйцо,сыр,зелень. Белково,вкусно,быстро,хрустяще:) мне понравилось

Калории завтрака содержат еще и часть обеда,подъедала рулетики. Дел сегодня было много,питалась кое-как. Вот рецептик

На завтрак съела 3 штучки,немного ветчины и пп-брауни

На обед поела еще рулетик и пп-сладостей,обед был поздним,так что ужина не было. Сегодня чуть не дотянула до 16 часов голодания. Рулетики очень сытные и вкусные,хорошо насыщают

Сегодня дважды делала тренировку по ходьбе,один раз с мужем вышли,один раз сама,получилось весьма активно. Продолжаю вырабатывать привычку. А еще сегодня 2 день челленджа 100 приседаний и 100 раз на спину упражнений,выполнила. При ходьбе уже хочется немного чаще осанку держать,надеюсь к лету все будет супер

По шагам сегодня вот столько получилось,в приложении где с друзьями соревнуемся на ~500 шагов больше,не знаю где верно

Порой рутина и дисциплина может казаться скучной,особенно когда месячные и не видно результата. Но за плато неизбежно следует скачок,поэтому нужно просто продолжать регулярно делать одно и тоже изо дня в день)

Вчерашний день тут Худею с 68 до 55. День 10. Интервальное голодание