Хорошая осанка за счет эластичности в груди⁠⁠

Принцип довольно просто необходимо растянуть максимально ткани, в грудном отделе при этом сводя лопатки, так мы увеличим эластичность для поддержания осанки. Но я бы вам соврал если сказал что этого достаточно, еще необходимо растянуть мышцы живота, для включения ягодиц и мышц малого таза. То есть в движении участвуют сразу вся передняя фасция, живот и, ее натяжение и способствует выравниванию торса.

Необходимо до утомления выполнять тянущие движения, чтобы ткани тела сориентировались на регуляцию. Для этого так же необходимо приспособить плечевой пояс отводя руки назад и опуская плечи, то есть технически в таком выпрямлении участвует все тело. Не будет чудес, пока не задействуете множество тканей тела, притом это вполне себе работа на это стоит уделять не одну минуту, минимум 5 для того чтобы тело поняло что оно кривое и где именно.

Желательно делать тянущие движения до утомления. Можно также подключать упражнения в виде мостика, как на видео, но не обязательно. В целом задача в одном движения полностью растянуть всю переднюю линию. Естественно перед началом лучше размяться для кровообращения. Подписывайтесь на Ютуб канал, там сразу видео выходит без долгих прелюдий.