Как жить с биполярным расстройством?⁠⁠

- Найдите хорошего психиатра и психотерапевта и ходите к нему.

- ВСЕГДА пейте назначенные препараты, не пропускайте и не отменяйте самостоятельно.

- Высыпайтесь.

- Не бухайте и не упарывайтесь.

- Занимайтесь какой-нибудь зарядкой.

- Ешьте и пейте (не алкоголь) регулярно.

- Избегайте стимуляторов типа кофеина, и так все циркадные ритмы нарушены.

- Занимайтесь самообразованием, изучайте БАР как можете.

- Примите свою болезнь (в смысле не стыдитесь её и не вините себя).

- Организуйте себе поддержку и обращайтесь за помощью, когда это необходимо.

Бонус!! Записывайте ваши настроения и состояния.

P.S. Я сама страдаю биполярным расстройством, так что я знаю, о чём говорю.

Ещё веду канал в телеграме, где рассказываю о БАР и моей жизни с этим расстройством - t.me/bidairy или tlg.repair/bidairy (если не работает t.me)