Как просмотр агрессивных видеороликов влияет на силу⁠⁠

Есть исследование, которое утверждает, что спортсмены могут тренироваться с более тяжелыми весами, если перед этим посмотрят видеоролик, который стимулирует выработку гормонов, типа тестостерона. Так какие же ролики нужно смотреть, если вдруг решили взять гантельки побольше?

Набрали 12 профессиональных спортсменов (игроков в регби), измерили вес, с которым они могут сделать присед на три повторения, затем включали им разные короткие видеоролики:

- юмористическое шоу;

- новости о недокормленных детях в Африке;

- эротика;

- сборник регбистов, которые проявляют агрессию во время матча;

- тренировочный клип с обучением.

Ну и была контрольная группа, которую посадили перед выключенным телевизором [1].

Смотрим график ниже.

Грустные и юмористические клипы не оказали статистически значимого влияния, тогда как агрессивные, тренировочные и эротические ролики усиливали секрецию тестостерона, и увеличили вес, с которым они могли сделать присед 3 раза.

Исследователи говорят о том, что могут быть индивидуальные различия людей (гормональные, психосоциальные, жизненный опыт), отсюда и эффекты видеороликов могут быть различными. Тем не менее, они говорят, что определенные гормональные реакции и эффекты повышения максимальной силы, при просмотре роликов, получить можно.

Кстати говоря, есть еще одно исследование, которое говорит, что просмотр порнухи повышает уровень тестостерона, и снижает уровень кортизола [2]. Но, учитывая, что все подписчики моей группы исключительно приличные люди, и никакую порнуху в глаза не видели, то вряд ли кого-то заинтересует эта информация.

Выводы:

- если вас ждут какие-либо соревнования, где необходимо показать свою максимальную силу, либо просто предстоит тренировочка, в которой хотите узнать свой максимальный вес в каком-либо упражнении, то вполне можете перед этим посмотреть какой-нибудь агрессивный тренировочный ролик, что, вполне вероятно, даст вам прибавку в рабочем весе.

P.S.: ну и если вас застукали за просмотром… кое чего, то вполне можете отмазаться, что просто повышаете свой тестостерон перед тренировкой.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_11404

Исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21983238;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2175036.