Как опора на себя влияет на сепарацию⁠⁠

Чем лучше вы знаете себя, тем больше у вас шансов узнать, каков Другой.

Тем больше у вас шансов отделить его от своих переносов, фантазий, ожиданий…

Ибо, если вы успели заметить, что ожидания от значимых фигур у вас похожие, если вы поняли, что вы всегда ждете определенный ответ (например, ответственность Другого перед вами, или вовлеченность и внимание, замечание вас, или поддержку, или принятие вас в том, в чем вы себя не принимаете),

Значит, таков вы сами на данный момент времени.

У вас есть повторяющаяся нужда, и вам нужно ее восполнить.

Что это вам даст? О, очень много!

Если вы знаете, что вы в нужде, значит, она как-то образовалась.

Вы можете поискать причину в детской истории с мамой и папой. И у вас начнется процесс горевания и процесс снятия проекции.

Вы узнаете, что вы очень чувствительны в отношениях в этой зоне. И можете выдавать реакцию, которая превышает само событие.

Помню случай из практики, как женщина пережила настоящее отчаяние, когда значимая фигура ответила на письмо не сразу, а только на следующий день. Несчастная женщина пережила, как было в детстве, все чувства, связанные с пренебрежением ее родителей.

Если вы знаете, что вы чувствительны в травматичной для вас зоне отношений, вы можете признаваться в этом себе, принимая себя в травме.

И даже можете сообщать об этом Другому, если готовы довериться ему.

Например: «Сожалею, но я болезненно реагирую на срывы договоренностей. Неприятная для меня тема, потому что, бывало, подводили, и ответственность за это не признавали. Твое опоздание, похоже, затронуло эти чувства».

Если вы знаете, что чувствительны к определенной проблеме, вы ищете, какой опыт мог бы вам подойти и стать в дальнейшем опорой.

Помню, когда я проживала недостаток заботы о себе, я целенаправленно обращалась за помощью к людям, кто выбрал заботу как работу или проявлял ее по доброй воле (санатории, массажисты, йога, и так далее).

Если вы знаете, что чувствительны к некоторой проблеме в отношениях, вы можете заранее присматриваться к Другому, как он обходится с такой проблемой.

Может ли слышать, что для вас важно, может ли, не нарушая границ, разъяснять свое видение ситуации.

Знание себя, своих нужд, ожиданий, реакций приводит к тому, что вы ясно осознаете себя в конкретной зоне опыта. И тогда вы начинаете видеть Другого, очищенного от переноса и фантазий.

Вы начинаете видеть его реакции, выборы, начинаете слышать его и учитывать его границы и ограничения. Учитывать в том, что он такой, и с этим придется согласиться.

Все, что вы знаете о себе, становится вашей опорой.

Если вы недостаточно знаете себя, вы все еще рассчитываете на Другого, свои фантазии о нем, и свои ожидания.

И, соответственно, ваша опора частично или полностью находится вовне, а не внутри.

Потому-то так тревожно и неустойчиво.

Автор: Вероника Хлебова,  психолог.