Как не выгореть, планируя идеальную жизнь
Три совета, как составить сбалансированный план, который поможет играть вдолгую, не растеряв все силы на короткой дистанции
Это команда WEEEK. Планирование может выглядеть как волшебная таблетка: стоит только расписать свои цели и задачи на год, месяц или неделю — и всё получится. Но готовому плану бывает трудно следовать, даже если очень хочется.
Потому что помимо действий для достижения успеха жизнь порой состоит из менее впечатляющих моментов: непредвиденных дел и обстоятельств, скачков мотивации, усталости или просто плохого самочувствия. Всё это влияет на продуктивность.
Придерживаться графика становится труднее, задачи съезжают, а план превращается в источник давления — и вот уже близок момент разочарования, когда хочется бросить всё. Но эту проблему можно решить, если сразу сделать план более гибким.
Создавай флекс-зоны
Флекс-зоны — пустые временные промежутки. Это место в графике можно заполнить по ситуации: взять перерыв, догнать отстающие задачи или выполнить срочную. Пространство для манёвра поддержит, если день пошёл не по сценарию.
Когда в расписании есть воздух, ты перестаёшь выжимать из себя последнее и гнаться за результатом любой ценой — вместо этого работаешь в своём темпе и сохраняешь энергию для жизни. А ещё легче справляешься с изменениями.
Планируй личное
Как часто бывает: планируешь 8 часов на работу, 2 часа на тренировку, ставишь даже время на поход к стоматологу. Звучит неплохо, да? Допустим, неделю продержаться ты сможешь, но достаточно быстро твоё состояние начнёт ухудшаться. Пропущенный обед, опоздания на дружеские посиделки, забытый костюм в химчистке – всё это снежным комом навалится и снизит продуктивность.
И как быть? А вот так: не жертвовать личным временем в угоду достижения целей, а сделать его частью большого плана.
Закладывай в расписание не только рабочие задачи, но и встречи с друзьями, походы в кино и даже время обеда — пусть эти часы будут неприкосновенны. Чтобы сохранять эффективность, нам необходимо качественно восполнять свои ресурсы.
Ничего не делай (иногда)
Кажется, что отдыхать тоже надо продуктивно — почитать книгу, сходить на выставку, обязательно освоить какой-то навык. Но полная перезагрузка мозга случается только когда разрешаешь себя делать целое ничего.
Запоминай 3 правила хорошего отдыха:
Отсутствие ответственности за другого
Отсутствие новизны
Отсутствие конкуренции
Время от времени выделяй в своём плане время, чтобы просто остаться дома и заняться чем угодно по настроению. Даже если это «что угодно» марафон наизусть выученного сериала в тёмной комнате. Это способ освободить голову, который окупится новой мотивацией и вдохновением.
👀 Расписание на день, которое учитывает потребность в отдыхе и буферах, может выглядеть так:
Коротко о главном
Планирование должно помогать жить за счёт укрощения хаоса, определения твоих целей и приоритетов, надёжной структуры. Если после составления расписания жизнь начала превращаться в марафон без пит-стопов, пора пересмотреть свой план.
Оставляй себе пространство для гибкости, не бойся отдыхать и делать паузы до того момента, как организм попросит о помощи. Именно в таких перерывах скрывается устойчивость — способность продолжать, не выгорая и не теряя вкус к жизни.
Ещё по теме
Реклама ООО «ВИИИК», ИНН: 7722489513