Как не попасться на манипуляцию «горячо-холодно»⁠⁠

«Горячо-холодно» — это поведение, которое могут использовать родители, начальство или партнеры, чтобы управлять вами. Выглядит так: сначала человек с вами холоден, высокомерен, вы должны заслужить его расположение. Потом «холод» ненадолго сменяется вниманием, поощрением и даже заботой, но потом цикл повторяется.

Я нарисовал условный график: в обычных отношениях человек меняет отношение к вам в зависимости от обстоятельств. А в «горячо-холодно» есть конкретный цикл: основное время человек вас подавляет и даже унижает — на контрасте с этим моменты принятия ощущаются особенно ярко. И многие «подсаживаются» на эти моменты одобрения как на наркотик.

Конечно, если начальник похвалил вас за хорошо сделанную работу, а потом поругал за «косяк», это не значит, что он абьюзер и играет с вами в «горячо-холодно». Обращайте внимание на два момента:

Вы никогда не знаете, чего ждать — будет человек вас сегодня хвалить или ругать зависит только от его желания, стадии одобрения и наказания четко меняются

Вы постоянно чувствуете себя «не в порядке» и ищете одобрения — человек заставляет вас чувствовать себя ущербно, не полноценно, но при этом не расстается с вами

Если любите видеоформат, посмотрите мой разбор этого поведения на примере фильма «Одержимость». Там можно научиться узнавать много разных видов «горячо-холодно»:

• Вас просят вести себя естественно, а потом ругают за «неправильное» поведение

• Человек притворяется другом, а потом использует вашу личную информацию чтобы сделать вам больно

• Вас сравнивают с другими и поощряют их за то, за что вас ругают (двойные стандарты)

Что делать, если вы заметили, что с вами играют в «горячо-холодно»

Общий совет — не позволяйте никому убедить вас, что с вами что-то не так, и поэтому вы заслуживаете унижений или насилия. Дистанцируйтесь, берите паузу.

В такие моменты человек может переходить в режим задабривания, убеждать, что вам показалось, что вы сами виноваты или он делает это для вашего блага. Используйте простое правило: первая реакция на неуважение — дистанцирование. Потом с холодной головой можно разобраться, что происходит в отношениях и что вы хотите.

Конечно, все нюансы не рассказать, но, надеюсь, этот пост поможет вам заметить игру «горячо-холодно» и не дать вами манипулировать. Пишите свои жизненные примеры в комментарии, а если хотите лучше понимать человеков, подписывайтесь на мой канал про общение

До связи!