Из жиртреста в человека
Итак, хочу описать своё плавное превращение из жиртреста в человека
ещё летом у меня был вес 150кг, сейчас уже 139 и все так-же идёт вниз. Несмотря на рост в 195см - все-ещё дохера, хочу поменьше и попроще
что сразу-же посылаем нахер и в прочие отверстия и дырки, ибо мы ж слабохарактерные (иначе-бы не дошли до такого состояния):
1. дробное питание. В зависимости от многих факторов хватит на неделю-две
2. спортзал - ты ведь лентяй, какой нахрен спортзал, о чём ты?:)
3. всякие чудо-юдо диеды. Бесспорно нужно меньше жрать, но когда ты всю свою жизнь провёл как долбоклюй - то перейти с макарон под смальцево-майонезным соусом на здоровое питание... В общем как и в первом пункте, анрил.
а что делать? Жрать и толстеть, ага)
ну ващет для начала нужно начать больше двигаться. Не пытайся, блеать, начать сразу марафоны ходить. Через 3-4 похода тебе надоет, это вероятнее чем победа на выборах при 146% голосов.
у меня все началось с малого: обошел вокруг квартала, пришел домой, похавал и дальше сел деградировать в интернетах :) спустя неделю времени я решился таки на увеличение нагрузки в 2 раза: я обошел 2 квартала :-) ещё через недельку замахнулся на 4, но понял что погорячился. Не, физически все нормально, тяжело морально. Весь мой организм (включая бОльшую часть мозга) орал "ти шо, зовсім їбанувся, бідолашний?". Иди лучше возьми пива, чипсов и поиграй во что-нибудь, а лучше видосик на ютубчиках глянь. Потому - назад на 2 квартала, после ещё одной недели уже пошло 4 квартала.
так, постепенно, я дошел до 5-6км в день, сегодня планирую прогуляться 4км в одну сторону (есть тут у нас интересное место). Большая часть организма уже просто ТРЕБУЕТ прогуляться вместо сидения на диване, что несколько упрощает перебарывание лени.
питание, само собой, оставлять без внимания нельзя. Однако первое время не стоит себя сильно ограничивать: сорвешься через неделю. Начни с малого: положи на пару ложек любимой пюрехи меньше, окорок возьми не в сборе, а отдельно голень. Покушай перед погулкой, остальное доешь после прогулки. Спустя примерно месяц (дада, похудение - процесс куда более долгий чем потолстение) ты уже сможешь себя немного (повторюсь: НЕМНОГО) контролировать в плане жратвы. Просто начни думать мозгов достаточно-ли тебе этой порции. Изменение рациона оставь на потом: месяца через 3 от начала процесса похудения, не раньше.
так-же лучше избегать праздников: до новогодних праздников я весил 140, после - 146. Запомни, наши организмы сейчас устроены таким образом, что набирают жир крайне быстро, а сжигают наоборот.