Дубликаты не найдены

+3

Я как-то раз вкачал силу воли, а интеллект не трогал. Получился тупой перс с невосприимчивостью к магии разума :)

+2

А у этой дамы случаем нет рецепта, как, блин, все-таки это починить и перестать быть безвольным дерьмищем? а то мне нада.

раскрыть ветку 2
+2

Ну воть мине дали рецептик - провериться на гормоны щитовидной железы, биохимию крови, уровни витамина д3 и ферритина. Оччень частенько вылезает дефицит тех или иных веществ, который нужно компенсировать, и не отечественными витаминками. Советуют закидываться колёсами с сайта, начинается на "ай", потом "хер", заканчивается на "б". Человеческая организьма - система сложная, на одних волевых далеко не уедешь, если топливо некачественное.

+1
Иллюстрация к комментарию
+1
Блинч, я только только поверил в себя и тут такое...Ну спасибо, буду дальше овощем лежать на диване, дротить и играть в видеоигры:(( А столько планов было, записаться на вокал, делать поделки из полимерной глины, пойти в бассейн, книгу начать писать...Вот спасибо:(
раскрыть ветку 10
0

ну-ну.не слушай злую тетю)

раскрыть ветку 9
0
Значит я всё смогу? Значит у меня всё получится? Вы верите в меня?:3
раскрыть ветку 8
+1
Тут скорее всего что то очень полезное и мотивирующее, но я из ЛЛ, и мне лень читать. Пойду потуплю в стену...
+1

Убедил, чертяка! Несите тортик и сериалы.

0
Истина
0

ТС, убери галочку в fb (не расставлять переносы)

раскрыть ветку 1
0

Да мне так вроде удобно

-1

О, ещё одна отмазка почему я безвольный овощ. Идеально, ёбаная такса виновата, точняк!

-1

Чё только не придумают, лишь бы нихера не делать !

=)

Похожие посты
57

Про прокрастинацию

Недавно лежала пару дней в мрачном настроении, какое бывает, когда нет желания ничего от слова Совсем. Я обычно всегда вытягиваю себя за уши сама из этого состояния, и в поисках вдохновения, пошарилась в интернете и нашла книгу П. Людвига "Как победить прокрастинацию".
Мне понравилось, что в книге было мало "воды", и я узнала следующее полезное:


1) про эмоциональное сопротивление - что эмоциональная реакция отвращения к делам, которые не сулят удовольствия - обычное дело.


2) чем слабее развит контроль рационального (автор называет это "когнитивный ресурс") над эмоциями, и чем сильнее развиты эмоции, тем сильнее отвращение.

Иногда, когда у меня плохое настроение, на меня нападает это - "надо (хочу) сделать - не хочу делать" - и если оно напало, то чем сильнее моя решимость пошевелиться, тем сильнее сопротивление. В книге был приведен пример из восточных практик - "наездник и слон".

Наездник - это рациональный ресурс, слон - эмоциональный. Если наездник умел и силен, он без проблем управляет слоном, поэтому свой когнитивный ресурс управления эмоциями нужно тренировать и подкармливать (его нужно поддерживать в течение дня, уменьшая нервное напряжение - перерывами в работе и питанием, богатым глюкозой и микроэлементами - неслучайно я в таких случаях ела сок и банан, подметив, что после этого полегче становится, появляются силы и голова "свежеет").

3) когнитивный ресурс - управление эмоциями и силу воли - можно и нужно тренировать.
Тренировки осуществляются воспитанием силы воли малыми методами, потихоньку - сначала делать то, что вызывает меньше сопротивление.

3) про паралич решений. Это когда большой выбор приводит к неспособности выбрать - очень знакомое чувство, которое посещает меня в магазинах.


4) про недостатки внутренней мотивации целями, "гедоническую адаптацию" и "целевую наркоманию" было интересно - снижение общего уровня удовлетворенности после достижения цели, это объяснило частые падения настроения после как раз достижения целей, и потребность в новых целях, замечала у себя такое пристрастие.


5) про преимущества внутренней мотивации пути и личное видение  - про то, что в отличие от других видов мотивации, внешней и внутренней, поддерживать постоянную удовлетворенность помогает построение целиком образа жизни, где целью является сама определенная деятельность. К этой идее я и сама давно пришла, но мне понравилась идея выстраивания всего образа жизни в единое целое.


6) что единого решения проблемы прокрастинации нет, во многом прокрастинация обусловлена особенностью функционирования и взаимодействия частей нервной системы, но есть методы воспитания, перекликающиеся с восточными практиками (к-рые я очень люблю).


7) некоторые разработанные его командой методы я давно придумала и использую (работу со списком дел, список-муштра, как он его назвал, и т.д.)


У книги было много положительных отзывов и высокая оценка, я купила электронный вариант на Литрес.ру и прочитала за вечер. Действительно, книга оказалась хорошей, автор - чешский тренер, который предпринял попытку донести до читателя плоды реальных научных исследований в области психологии и нейробиологии, о чем пишет вначале.


Из хандры в тот вечер я себя за уши вытянула, осознав дела, которые мне нужно сделать, как маленькие и неважные, а значит их можно сделать "по-быстренькому". После этого мое сопротивление резко уменьшилось, настроение сменилось на снисходительно-благодушное по отношению к "маленьким делам", и я продолжила то, что должна была доделать.

Показать полностью
65

Прогресс

Попалось в предисловии одной книги. Сейчас компьютер уже прочно вошёл в нашу жизнь, да и написание книг и текстов без него немыслимо, а ещё в 1984 году такое было в диковинку и многие особенности приходилось разъяснять даже во введении непрофильной книги. Утверждается, что это "одна из первых технически сложных книг, изготовленных таким образом", т.е. с помощью компьютера, интересно, насколько прав автор?

Позабавила фраза (подчеркнуто красным): похоже, прокрастинация имеет неразрывную связь с компьютеризацией!

Прогресс Текст, Книги, Компьютер, История, Химия, Прокрастинация, Наука

Книга: Э. Ливер. Электронная спектроскопия неорганических соединений, в 2 ч. Ч.1, Перевод с английского - Москва, "Мир", 1987, 493 с

81

Самоконтроль времени на самообразование и время на чтение книг

Работа программистом предполагает постоянное обязательное самообучение. Самообучение включает в себя, во-первых, углубление знаний в уже знакомых сферах, и, во-вторых, получение навыков в неизвестных и пропущенных областях. Это всё, конечно, красиво звучит на бумаге, но по факту мы ещё имеем приступы лени, застревания в стеке технологий и выгорание от рутины. Новые ощущения помогают в борьбе с тёмной стороной разработки. Вот только ощущения должны быть действительно новыми: разбираться в десятый раз с нюансами «новых» api от очередной социалки быстро становится завуалированной рутиной.

Самоконтроль времени на самообразование и время на чтение книг Самообучение, Самообразование, Книги, Учеба, Обучение, Тайм-Менеджмент, Самоконтроль, Лень, Длиннопост

Сама по себе ответственная работа способствует развитию знаний первого типа, благодаря чему улучшаются навыки узкого специалиста. При этом второй тип тоже пополняется, но очень медленно, спонтанно и бесконтрольно. А значит, и неудовлетворительно. А хочется знать больше, уметь лучше, краснеть за свои решения реже, задирать нос выше.


В статье я описываю свой подход, который помогает мне результативнее заполнять пробелы в знаниях, а также с большим удовольствием заниматься геймдевом в качестве хобби.


Основное решение тут простое и всем известное: самообразование. Оно может принимать разные формы: дополнительный проект для хобби; образовательные курсы и семинары (текст / аудио / видео); конкурсы и соревнования; книги. Для меня самыми полезными и эффективными стали книги, поэтому на их примерах и будут описаны применяемые мной методы контролируемого обучения.

В чём проблема? Бери и читай!


Чтение специальной технической литературы не только полезно и интересно, но ещё временами трудно, скучно и долго. Безусловно, бывают очень увлекательные моменты, описывающие элегантный паттерн или анекдот про чужое неудачное решение в разработке с очевидными косяками (может даже такими же, как у тебя). Но в основном такие книги проигрывают своим развлекательным собратьям, особенно после напряжённого рабочего дня, когда больше хочется расслабиться, а не тянуть дальше.


Вот с чем легче провести время отдыха: «Эгоистичный ген» Докинза или «Совершенный код» Макконелла; «Кровь, пот и пиксели» Шрайдера или «Паттерны проектирования» от Фрименов? (Хотя справедливости ради стоит добавить, что все эти книги были самыми увлекательными в списке)

Вот начал полезную книгу. Теперь всё хорошо?


А вот нет. За собой заметил, что впервые начав читать Совершенный код Макконнелла, замедлился в чтении где-то на середине. И как-то незаметно можно сделать перерыв в неделю, две недели… потом почитать часок… и опять пауза на неделю. Эдак одну книгу годами можно читать, но так и не закончить, но ложное чувство постепенного прогресса при этом всё равно присутствует. А чувство стыда за большие перерывы незаметно отбивает всякое желание возвращаться к предмету, который доставляет столько неприятных переживаний.

Так кто же враг?


Моим врагом было отсутствие наглядности. Когда не видишь постоянно насущную задачу, то её вроде как и нет. И можно отложить её в долгий ящик. Для решения этой проблемы у меня не было инструментов, но подходящий для себя я всё же нашёл. И это простая таблица карьерного капитала в Google Docs. Сойдёт вообще любая таблица, в том числе и в бумажном виде. Нашёл я эту методику в книге Нюпорта «В работу с головой». У него там несколько методик, но мне подошла именно эта.

Методика «Таблица карьерного капитала»

Самоконтроль времени на самообразование и время на чтение книг Самообучение, Самообразование, Книги, Учеба, Обучение, Тайм-Менеджмент, Самоконтроль, Лень, Длиннопост

Базовые правила:

1) Создать таблицу с 3 столбцами: Дата; Затраченные часы; Выполняемые задачи.

2) В конце каждого дня заполнять очередную строку таблицы. В «Выполняемые задачи» вносится список значимых для самообразования задач и сколько часов в каждую из задач было инвестировано. В «Затраченные часы» сумма часов по задачам.

3) Если за день не было выполнено ни одной задачи, то ставить прочерки и нули, чтобы они мозолили глаза.

4) Включать в список только значимые для своего самообучения задачи. Ремонт в квартире часто может быть важнее самообразования, но включать его сюда не стоит. Впрочем, это правило очень размытое.

5) Задачи предпочтительнее ставить в формате SMART, то есть быть: конкретными (прочитать книгу А); измеримыми (прочитана и понята 1 книга); достижимыми (я уже читал подобные книги и эту осилю); актуальными (мои алгоритмы тормозят! С этим надо что-то делать); с указанием крайнего срока сдачи (максимум 2 месяца на прочтение).

6) Общее число текущих задач не должно быть слишком большим, чтобы не распыляться. Для меня это примерно 6 задач. При этом строго соблюдается правило, что единовременно нельзя читать больше 2 книг.

7) В конце месяца суммируются все часы и сравниваются со средним Вашим показателем. Если больше среднего — чувствуем себя очень хорошо; если ниже среднего — всё равно чувствуем себя хорошо; если ниже поставленного обязательного минуса — чувствуем себя нехорошо и либо корректируем своё поведение, либо снижаем минимальную планку.

Вот и всё — метод очень простой. За подробным описанием с примерами можно обратиться к одной из книг Нюпорта.


У себя я вношу часы с градацией 0,25 часов (15 минут).

В месяц у меня выходит от 30 до 120 часов.

Минимальная планка: 30 часов.

Средняя планка: 60 часов.

Таблицу можно уточнять, усложнять и украшать разными диаграммами для приятной визуализации.


А бонус этого подхода в том, что Вы узнаёте, сколько же реального времени у Вас занимает чтение одной книги. Да и вообще, что именно Вы чаще читаете.

Ниже я привожу часть книг с их чистыми затратами на прочтение. Сначала технические, потом общеобразовательные и пограничные (список нехронологический).

— [40,25 ч.] Совершенный код. Макконнелл.

— [1,75 ч.] Scrum гайд и стратегии.

— [34,50 ч.] Искусственный интеллект в компьютерных играх. Алекс Дж. Шампандар.

— [26,50 ч.] Паттерны проектирования. Фримен, Фримен, Сьерра.

— [24,75 ч.] (English) Шаблоны в игровом программировании. Робер Нистром.

— [17,50 ч.] Эгоистичный ген. Докинз.

— [5,50 ч.] Воспитание ребенка. Гипенрейтер.

— [8,00 ч.] В работу с головой. Нюпорт.

— [12,75 ч.] (English) Гарри Поттер 1.

— [9,75 ч.] (English) Гарри Поттер 2.

— [11,25 ч.] (English) Гарри Поттер 3.

— [22,75 ч.] (English) Гарри Поттер 4.

— [26,75 ч.] (English) Гарри Поттер 5.

— [18,25 ч.] (English) Гарри Поттер 6.

— [19,75 ч.] (English) Гарри Поттер 7.

— [5,50 ч.] Фрирайтинг. Марк Леви.

— [13,00 ч.] (English) How to win friends. Cornegey.

— [4,25 ч.] Макиавелли. Государь.

— [7,50 ч.] Кровь, пот и пиксели Шрайера.

— [23,75 ч.] Все о цвете. Линдси.

Заключение


Сухие цифры говорят, что технические книги читаются лишь с немного меньшей скоростью, чем более легкие или художественные. Просто технические в несколько раз толще. И за раз много технической литературы впитать очень сложно.

Кстати, хочу заметить, что наличие некоторых книг в списке не означает, что они мне понравились и я бы их рекомендовал кому-то, кроме своих врагов. Поэтому рекомендательным списком его воспринимать никак нельзя.

Для игровой разработки я могу посоветовать: «Совершенный код»; «Паттерны проектирования»; «Шаблоны в игровом программировании»; «Кровь, пот и пиксели»; «Все о цвете».

В комментариях было бы замечательно увидеть и Ваши списки рекомендуемых книг.

Показать полностью 1
429

Как бороться с откладыванием дел

Как бороться с откладыванием дел Прокрастинация, Лень, Воля, Дедлайн, Экзамен

Мозг устроен довольно логично. Когда есть выбор между несколькими действиями, для каждого из них он оценивает удовольствие или страдание, которое получит от его выполнения, и делит на количество сил, которые нужно затратить на него. В итоге он выбирает то действие, которое даст максимум удовольствия с минимумом затраченных усилий.


Здесь есть один важный момент. Мозг не может заглядывать в будущее, поэтому не знает, сколько именно удовольствия получит, а, лишь, предполагает. Чем ближе и ярче образ удовольствия, тем больше человек хочет совершить действие, и чем отчетливее видны те усилия, которые нужно затратить, тем меньше это желание.


Именно потому так тянет посмотреть видео на ютьюбе, когда необходимо работать над трудным проектом. Я уже нервничаю от того, что не успеваю все подготовить, и ищу любое удовольствие, которое облегчит мои страдания, и поэтому быстрое удовольствие от небольшого смешного видео кажется мозгу отличным вариантом улучшить ситуацию. Я знаю, что, сделав пару кликов, получу яркое удовольствие здесь и сейчас, а одна минута, на которую я откладываю нудную работу, ничего не значит. Да что вообще я за эту минуту успею выучить? Я только найду нужный документ, так что я ничего не потеряю, если посмотрю видео. Тем более, что на превью видео — такое удивленное лицо. Но это не решит проблему, и после просмотра видео стресс только усиливается, и мозг еще сильнее просит быстрого удовольствия, и процесс повторяется.


Бороться с таким откладыванием дел очень тяжело, особенно, если оно уже вошло в привычку. Но именно поэтому можно особенно гордиться, если вам это удастся. Бороться можно по-разному, но сегодня мы обсудим один конкретный механизм.


Если вы чувствуете, что начинаете откладывать дело и тупить в интернете, то представьте себе настолько ярко, насколько сможете, как хорошо вам станет, если прямо сейчас вы начнете работу и будете делать ее весь день. Если нужно готовиться к экзамену — представьте, что будете весь день учить. Если нужно сдавать проект на работе — представьте, что весь день работаете над проектом. Чем живее вы представите себе чувство гордости и удовлетворения после хорошей работы, тем лучше. Только так удовольствие от сделанной работы перестанет быть абстрактным и далеким и станет живым и наглядным.


После этого вспомните, что уже видели тысячи смешных видео, тысячи интересных постов и красивых фотографий, почувствуйте то расстройство, которое возникает каждый раз, когда вы осознаете, что могли потратить это время на что-то по-настоящему стоящее. Почувствуйте это состояние.


Именно так вы сможете убедить свой мозг, что то мгновенное удовольствие, которое принесет видео, на самом деле сделает вас несчастнее, а нудная работа позволит почувствовать себя молодцом, и это поможет сделать правильный выбор.


Сила воли это не абстрактная мышца в мозгу, которая напрягаясь, заставляет делать неприятные дела. Это лишь умение хорошо представлять себе, почему эти неприятные дела в будущем принесут массу удовольствия.


Если вам интересно следить за моими постами, добавляйтесь в мои группы в вк фб или инстаграме

Показать полностью
658

Дурман бездействия,как обойти защитные механизмы.

Пост в Лигу Психотерапии,продолжение

начало тут http://pikabu.ru/story/durman_bezdeystviya_4950911

Дурман бездействия,как обойти защитные механизмы. Психология, Лень, Прокрастинация, Защитные механизмы личности, Мечты сбываются, Книги, Длиннопост

Часть 2. Как обойти защитные барьеры



Внутреннее сопротивление — это сила, зато у нас есть мозг. Сеичас мы поучимся незаметно обходить преграды. Сначала нужно перехитрить защитныи рефлекс: пусть он думает, что победил. Когда успокоится и задремлет, мы вызовем из глубин подсознания другую силу, столь же мощную и столь же важную для самосохранения, как осторожность.


Два состояния разума


Даваите еще раз вспомним про «нирвану инерции». Прежде чем с неи бороться, нужно четко усвоить, как устроена эта защитная стратегия нашего организма. Вам случалось видеть сны, где вы пытаетесь проснуться, но никак не можете открыть глаза? Помните, как вас затягивало обратно в страну сновидении? Вырваться из этого состояния — все равно что преодолеть гравитацию: практически невозможно. Транс, в которыи мы впадаем по милости защитных рефлексов, очень похож на такои сон. Инерция — одно состояние сознания, а бурная деятельность — другое, полярно противоположное. Они отличаются друг от друга, как сон и бодрствование. «Нирвана инерции» деиствует на нас как дурная зависимость. К примеру, заядлыи курильщик не хочет избавиться от тяги к курению. Он неспособен этого захотеть и всего лишь мечтает испытать такое желание. Пытаться осуществить такую мечту — все равно что просыпаться во сне.


Однако те, кому удалось бросить курить, оглядываются на прошлую жизнь с изумлением. Им кажется, будто они много лет бродили в каком-то тумане и не сознавали, как хорошо им будет без табачнои зависимости. Нирвана инерции шутит с нами такие же злые шутки. Когда мы в нее впадаем, словно бы отключается память: мы забываем, как прекрасно бодрствовать. Если бы удалось напомнить себе все то, что осторожность вытесняет из нашего сознания!


Вообще-то способ есть. Ту же самую модель зависимости можно вывернуть так, что она сама развеет дурман бездеиствия. Природа оставила нам лазеику, дала шанс выити даже из самого глубокого ступора. Есть импульс, которыи достаточно силен, чтобы всерьез захотелось проснуться.

Дурман бездействия,как обойти защитные механизмы. Психология, Лень, Прокрастинация, Защитные механизмы личности, Мечты сбываются, Книги, Длиннопост

Упражнение 3.

Как сбросить оковы сна


Первым делом нужно смягчить бдительность защитного рефлекса. Если убедить его, что вы не собираетесь делать ничего опасного, он ослабит хватку, и это позволит вам начать выбираться из транса.

Обходной маневр No 1. Абсолютный минимум работы



Если вы похожи на меня, то наверняка считаете: взялся за дело — делаи на совесть. То есть часто и помногу. Надо заниматься каждыи вечер, надо обзвонить сто человек за неделю, надо часами потеть на тренажерах и т.д. Этои мысли достаточно, чтобы сорвать работу на первои же стадии. Назначать себе огромныи объем задач — все равно что орать прямо в ухо защитному рефлексу: останови меня! Спаси меня сию же секунду! Конечно, рефлекс проснется и включится. Тут-то и начнутся проблемы.


Один преподаватель творческого письма из Монтаны как-то сказал нам на семинаре: «Стараитесь писать каждыи день. Если не получится — редактируите себя каждыи день. Не получится и это — тогда хотя бы берите свои наброски и каждыи день ходите с ними по комнате туда-сюда». Вот мудрыи совет от человека, в силу профессии знающего все про творческии кризис. Вероятно, у вас не всегда получается сделать то, что надо, — но вы должны делать все, что можно.


Это я и называю минимальным объемом работ: такое крошечное задание, что внутренняя защита не расценит его как угрозу.


Понятнеи всего этот метод становится на примере физическои нагрузки. Хорошии инструктор по фитнесу знает: прежде всего надо победить внутреннее сопротивление клиента. Поэтому он посоветует начинать с малого — на первых порах заниматься совсем недолго и потихоньку увеличивать нагрузку до нужнои интенсивности. Но что значит «с малого»? Допустим, инструктор велел начать с пятнадцати минут упражнении в день и постепенно довести норму до сорока пяти минут. У одного это получается, а у другого — нет. Почему? Да потому, что кому-то хватит и пятнадцати минут, чтобы разбудить защитные рефлексы. Начинать надо с такои дозы, которую ваш внутреннии страж просто не заметит. А как определить эту дозу?


По собственным ощущениям. Если вы думаете «надо немедленно встать и пятнадцать минут позаниматься спортом (или поиграть на пианино, поучить язык, поговорить с клиентами)» — значит, доза слишком велика. Надо наити объем нагрузки, которыи не вызовет ни малеишего сопротивления, ничего, кроме желания деиствовать. Допустим, позаниматься две минуты. Или тридцать секунд. Или еще меньше. Возможно, единственныи способ обмануть рефлексы — просто потянуться всем телом, или сыграть буквально две ноты, или открыть учебник на нужнои странице, а затем положить его обратно на стол. Что вы чувствуете при мысли об этом? «Да, все нормально, прямо сеичас и сделаю»? Тогда вы определили первыи шаг. Вот что я называю «минимальным объемом работ».


Колода памяти


[…]Любое время, проведенное за пианино, напомнит, как вы любите музыку. Едва прикоснувшись к учебнику, вы вспомните, как приятно узнавать что-то новое. Десять секунд физическои нагрузки покажут, как славно бывает подвигаться. Не верите? Возьмите книгу левои рукои, чтобы не отрываться от чтения, и хорошенько разомните правую. Теперь поменяите руки и подвигаите левои. Теперь вытянитесь и покрутите ступнями ног — сначала правои, потом левои — по десять секунд. Что вы чувствуете? Приятное покалывание в мышцах, желание вдохнуть полнои грудью. Никакои тревоги, никакого стресса.


Вы не испытываете беспокоиства, потому что сумели ускользнуть от бдительного ока. Ваш защитныи механизм не воспринимает тридцать секунд занятии как угрозу. Он думает, что вы по-прежнему погружены в блаженныи безопасныи транс. Маленькие дозы нагрузки не вызывают внутреннего сопротивления. Это касается любых занятии.


Представьте, что вам хочется поплавать, но вода холодновата. Вы садитесь на берегу и начинаете болтать в воде ногами. Проидет совсем немного времени, и вспомнится, как это замечательно — плавать. Вы пока пребываете в полусне, но уже вот-вот захотите проснуться.


Когда начнете привыкать к приятным ощущениям, можно понемногу увеличивать объем и длительность работы. Защитныи механизм терпимее относится к уже знакомым занятиям. Но не переусердствуите. Самонадеянность краине опасна: выидете из зоны комфорта, и расплаты не миновать.


Цель нашего упражнения не в том, чтобы повысить объем сделанного, а в том, чтобы снизить уровень самозащиты. Вам нужно вспомнить, как это замечательно — заниматься любимым делом.


Тогда баланс деиствия и противодеиствия начнет меняться сам собои.


Настанет момент, когда желание поплавать, вызванное заманчивым плеском воды у ног, пересилит страх замерзнуть. Тогда пора переходить к следующему маневру. Но сперва нужно подстраховаться на случаи однои (весьма вероятнои) проблемы.


Что если вы прислушаетесь к себе и обнаружите: вам не хочется делать вообще ничего?


Не хочется даже потрогать воду пальцем (или открыть учебник, подоити к пианино, потянуться и размять мышцы). Нет такого объема задании, которыи не вызвал бы внутреннего дискомфорта. Защитныи механизм не оставил вам ни единои бреши.


Что же делать тогда? Есть лишь один способ избежать краха. Надо отказаться деиствовать.

Дурман бездействия,как обойти защитные механизмы. Психология, Лень, Прокрастинация, Защитные механизмы личности, Мечты сбываются, Книги, Длиннопост

Обходной маневр No 2. Не можешь победить — присоединяйся



Если внутреннее сопротивление не дает сделать даже самой малости, не устрайваите воину с собой и не бегите к холодильнику за утешительным тортиком. Распрямитесь во весь рост и гордо заявите, что отказываетесь делать что бы то ни было.


Да-да, вы не ослышались. Топните ногой и громко скажите: «Не хочу и не буду!»


Это очень важный момент. Вроде бы странно отказываться делать то, что тебя никто и не заставляет, но я советую поступить именно так. Не выкидываите белыи флаг — провозгласите протест. Покажите всем, кто тут главныи: примите решение ничего не делать! Заявите сами себе (вслух, если есть возможность): «Сегодня я пальцем о палец не ударю, и точка!» Пусть это звучит и выглядит довольно нелепо, но только так можно спасти вашу мечту. Сейчас объясню почему.


Вы почувствуете, что сильны. Ведь вы принимаете волевое решение, а не уступаете врагу. Не придется вытеснять мысль о работе в глубины подсознания, чтобы заглушить стыд: вы же не бросили свою затею, вы просто отказались заниматься ею сегодня. Не захотите ничего делать и завтра — повторите свою ноту протеста. Каждый раз, как не сможете выполнить минимальный объем задания, отказывайтесь его выполнять. Это очень важно.


Но разве это не значит, что внутреннее сопротивление опять победило? Не совсем. Ведь вы оказались на шаг впереди, тем самым изменив расстановку сил. Да, защитный рефлекс еще не побежден. Но и вы не побеждены, а значит, игра продолжается и ее ход можно переломить.


Даже если вы неделями, а то и месяцами будете отказываться делать зарядку, играть на пианино или писать роман — вы все равно окажетесь ближе к цели, чем просто забыв о мечтах и планах. Конечно, странно совершать только одно деиствие: отказ от деиствии. Но сейчас главное — совершать хоть что-нибудь. Тогда вас не затянет обратно в туман инерции, вы не погрузитесь в спячку, а будете бодры и вполне активны.


Как же воспримет вашу стратегию защитныи механизм? Рано или поздно он решит, что вы очень странное существо, но опасности для вас вроде бы нет, значит, можно и отдохнуть. Попробуите много днеи подряд гордо и демонстративно отказываться написать хоть строчку задуманного романа. Не исключено, что в один прекрасныи момент вы без особых проблем сядете и начнете писать.


Однако до тои поры, если не можете осилить самыи малыи объем работ, обязательно топните ногои, стисните зубы и наотрез откажитесь работать. Когда будете готовы, переходите к третьеи части наших маневров.


Обходной маневр No 3. Признайтесь в любви к работе


Теперь, когда вы установили крошечный объем работ, который не вызывает сопротивления, вспомните одну очень важную вещь: речь идет о любимом деле. Может быть, сейчас это не слишком заметно, но это так. Уверяю вас.


Насильно мил не будешь — и не надо


Ни в коем случае на пытайтесь выжать из себя любовь к тои крупице работы, которую сможете проделать. Не надо расхаживать по квартире, прижав к груди рукопись и твердя: «Я люблю тебя, я люблю тебя», — как будто от прилежного повторения это станет правдои. Насилие над собои до добра не доводит. Вымученная, натужная любовь только убьет настоящую или загонит ее глубоко в подсознание. Вам не надо притворяться, что вы обожаете свою работу, потому что вы действительно ее обожаете. Как можно не любить собственную мечту — каждую толику, каждую деталь?


Сейчас я расскажу вам историю. Одна моя подруга, скрипачка, как-то приехала репетировать ко мне домой, потому что у нее шел ремонт. Я спокойно занималась своими делами, как вдруг она заиграла очень медленную и невообразимо нежную мелодию. Ничего прекрасней я не слышала в жизни. Это было такое чудо, что я просто застыла на месте и обратилась в слух. Подруга доиграла до конца, несколько секунд было тихо, а по- том она снова завела все ту же простую, пленительную мелодию. Я на цыпочках вошла в комнату — посмотреть, как она играет. Ее глаза были закрыты, она вся будто растворилась в звуках, которые рождала скрипка. Неторопливо и любовно, она ноту за нотои сыграла всю пьесу. Закончив, подруга открыла глаза и безмятежно взглянула на меня.


— Джоанна, — спросила я, — что это было? Потрясающая музыка!


— Да это же просто гаммы, — с улыбкой ответила Джоанна. Я была потрясена.


— Как гаммы? В смысле, до-ре-ми? Ты это сейчас играла?


Не может быть! Такая красивая мелодия!


— Знаю. Это лучшая музыка на свете, — сказала она.


Я думала, гаммы — как отжимания. Мне казалось, что музыканты играют их для тренировки, чтобы не терять форму и развивать мышцы. Но Джоанна заставила взглянуть на них иначе.


— Гаммы — настоящее чудо. Ты только подумай, ведь в них вся музыка мира! — объяснила она.


И это были слова истинного музыканта.


Такие люди есть в любой профессии. Недавно я смотрела фильм про Чака Джонса — знаменитого мультипликатора. Это он создал Хитрого Коиота и Дорожного Бегуна. Кто-то из его команды сказал (дословно не помню, но за смысл ручаюсь): «Чак влюблен в каждыи кадр, как будто это первая и последняя картинка в мире. Как будто это шедевр Рембрандта».


Когда микрофон передали самому Джонсу, он был заметно смущен, но признал, что это правда. Вскоре смущение развеялось, и он заговорил: «Да, надо любить каждую частицу того, что делаешь. Иначе никогда не выйдет ничего достойного. Если не любишь — значит, неправильно выбрал профессию. Настоящий музыкант обожает каждую кварту и терцию, а я обожаю каждый кадр».


Взгляните на малейший кусочек своей работы — той, к которой у вас призвание. Вы ощутите такую же любовь. Именно в ней проявляется талант. Любые фрагменты, любые детали до того прекрасны, что невозможно оторваться. Как сказал один великий архитектор: «Бог — в мелочах». […]


Самый коварный прием врага: отключить память, заставить сдаться


Теперь вы научились отражать все приемы внутреннего сопротивления — кроме одного, самого мощного: двухходовки под названием «сначала забудь, а когда вспомнишь, опусти руки и сдайся». Вот как оно обычно бывает: вы спокойно работаете, применяя стратегию, которой только что научились. Каждый день вы на шаг ближе к цели. Если становится трудно, вы возвращаетесь к минимальному объему задания. А если и на него не хватает сил, громко топаете ногой и гордо отказываетесь работать — до тех пор, пока силы не вернутся.


И тут вас что-то надолго отвлекает. Наваливаются житейские заботы, одолевает грипп, на целую неделю в гости заявляется родня — в общем, вы забываете про то, что делали. А когда спохватываетесь, оказывается, что прошла уже целая неделя. Тут у вас опускаются руки, и ехидный голосок где-то в мозгу говорит: «Какой смысл начинать заново, если потом опять бросишь?» И забывчивость, и этот коварный голос посланы вам внутренней защитой. Она пытается затянуть вас обратно, в блаженный и безопасный ступор. Хорошая новость: сейчас я подскажу, как тут быть.


Обходной маневр No 4а. Создаем внешние памятки


Как напомнить себе о поставленной цели, если наш внутренний страж хочет, чтобы мы про нее забыли? С помощью Колоды памяти. На такой вот случаи мы с вами ее и составляем. Единственное, что нужно делать, — везде носить ее с собой, как ключи, кошелек или очки. И, конечно, по несколько раз в день перебирать карты.


Вместе с колодой всегда держите две-три скрепки. Можете прикрепить их к чистои карточке. Наденьте скрепку на карту, где расписаны наши обходные маневры: пусть эта карта выделяется из всей стопки. Даже если вы забудете, зачем тут скрепки, все равно ясно, что это важная карта и в нее нужно заглянуть.


Одна клиентка, которая собиралась открыть собственное кафе, призналась мне: был период, когда она постоянно забывала, что вечером, после основной работы, надо обзвонить возможных поставщиков.


— Днем я все время перебирала карты, а к вечеру мне будто отшибало память. Это было очень странно! Ночью, ложась спать, я вдруг все вспоминала и понимала, что опять ничего не сделала. И тогда я стала звонить себе домой и оставлять «напоминалку» на автоответчике каждый раз, как натыкалась


на ту самую карту. Вечером приходила домои, прокручивала сообщения — и вуаля! Я тут же брала трубку и обзванивала всех — пока не забыла опять. Представьте себе, сработало!


Обходной маневр No 4 б. Вспомнил — начни сначала


Если внутреннее сопротивление отшибет вам память (а оно наверняка постарается), возвращайтесь к работе, как только внешние памятки приведут вас в чувство. И никаких колебании, будто и не останавливались. В конечном итоге лишь такое упорство неизменно приносит плоды: когда начинаешь снова и снова, едва заметив, что оступился. Можно надеяться, что защитный механизм убедится: блокада памяти не работает — и оставит вас в покое. Но даже если он и не сложит оружие, помните: пока вы возвращаетесь к прерванному делу, пока не бросили его совсем — вы так или иначе идете к цели. Раз вы не остановились, значит, вас нельзя остановить.


Но что если я забуду, а потом так и не вспомню?



Не волнуйтесь, вспомните. Если вы действительно влюблены в мечту, у вас не получится забыть о ней насовсем — как у моей подруги Джоанны не получится забыть про музыку. Истинная любовь не проходит. Вы же не разлюбите яблочный пирог, правда?


Итак, весь алгоритм, когда внутреннее сопротивление мешает вам осуществить планы:


1. Определите минимальный объем работы, который готовы сделать — и сделайте.


2. Если не смогли выполнить пункт 1, гордо отказывайтесь делать что бы то ни было каждый день — пока не появятся силы.


3. Найдите в этой части работы то, что вам особенно дорого, и отнеситесь к этому со всей любовью.


4a. Для подстраховки заготовьте себе внешние памятки.


4 б. Если забудете проделать все вышесказанное — начните сначала, как только вспомните.



источник https://theoryandpractice.ru/posts/15924-durman-bezdeystviya...

Показать полностью 2
251

Дурман бездействия.

Писательница Барбара Шер считает, что внутреннее сопротивление человека перед выполнением по-настоящему важных для него дел — это абсолютно естественное явление, доставшееся нам в наследство от предков. «Теории и практики» публикуют отрывок из книги «Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту», которая вышла в издательстве «Манн, Иванов, Фербер», — о том, почему так трудно начать действовать, когда речь идет о деле всей жизни, и как побороть нирвану инерции.
Дурман бездействия. Психология, Мечты сбываются, Книги, Прокрастинация, Защитные механизмы личности, Длиннопост
Часть 1. Что такое сопротивление?

«Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту»


Всякии раз, как решаешься на перемены — особенно когда хочешь освоить что-то новое или добиться чего-то лично для себя, — обычно упираешься в глухую стену. Можно браться за дело с радостным энтузиазмом, но вскоре увязнуть намертво. Помните такие случаи? Вы хотели возобновить уроки музыки, но не садитесь за пианино уже несколько недель. Планировали обзвонить друзеи и собрать книжныи клуб, но не можете заставить себя взяться за телефон. У вас есть замечательная программа, которую здорово было бы наконец установить на компьютер — надо только почитать инструкции и разобраться. Но руки никак не доходят. Потом что-то вас отвлекает, появляется новое дело, а дальше… Надо бы вернуться и завершить начатое, но не хватает сил. Все откладывается на неопределенныи срок. Здравствуи, прокрастинация.


Но почему? Да потому, что великая таиная сила вытягивает из вас энергию. Эта сила зовется «сопротивление». Оно включается всякии раз, как мы всерьез начинаем что-то менять. Даже если перемены, несомненно, к лучшему. Даже если вы обожаете дело, которым занялись. Сопротивление обязательно даст о себе знать.


Не думаите, что это ваша личная проблема. Сопротивление заложено в каждом из нас. Вы когда-нибудь встречали человека, которыи однажды сел на диету, досидел на неи до победного конца и больше никогда не набирал вес? Или, может, вы знаете людеи, которые начали заниматься спортом и не пропустили ни единои тренировки? То-то. Все мы в какои-то момент вынуждены преодолевать сопротивление.


Тотальныи характер сопротивления лучше всего помогает понять его природу. Нас учат: надо быть решительными и прямо идти к цели — без сомнении и колебании. Не удается — значит, в нас есть какои-то изъян. Наша культура превозносит успех. Сопротивление — враг, которого надо одолеть. Отступать нельзя, отступают только неудачники. Чувствуешь желание сдаться — души его в себе без всякои жалости. Но если это желание испытывают все, если осторожность — универсальное своиство, можно ли считать его дефектом, аномалиеи, признаком слабости? Вероятно, сопротивление — естественныи процесс, вроде сна или пищеварения, оно для чего-то заложено в нас природои. Пожалуи, не стоит искоренять его, не разобравшись, зачем оно нужно.


Незримыи страж, что управляет вашеи жизнью


Если вы думаете, что неспособность доводить дело до конца — ваша слабость, я вас удивлю. Вполне вероятно, что это признак силы. Да, внутреннее сопротивление доставляет много неудобств и определенно мешает в жизни. В этои главе мы поговорим о том, как снимать психологические барьеры. Но, пожалуиста, не считаите свою нерешительность слабостью. Нет,она сильнее, чем вы и чем все лозунги культуры успеха, вместе взятые.


Суть в том, что сопротивление — очень древнии защитныи рефлекс. Он маячит за спинои у каждого из нас, как огромныи мускулистыи телохранитель, и вытягивает нас из любои ситуации, которая кажется ему опаснои.


Все наши инстинкты гонят нас прочь от неизведанного. Эта реакция прописана у нас в ДНК, мы унаследовали ее от первобытных предков. Люди каменного века не любили рискованных авантюр, их жизнь и без того висела на волоске. Как любые животные, наши предки выше всего ценили безопасность. Им очень даже нравилось безделье, ведь такую роскошь можно было позволить себе краине редко. «Нечего делать» означало: еды пока вдоволь, и в поле зрения нет никакои угрозы.


Конечно, нашим предкам (как и нам) было своиственно любопытство. Иногда кто-то из них поддавался жажде знании и уходил от безопасного очага в неизведанную даль. Смелые и пытливые часто попадали в опасные переделки и гибли молодыми — а значит, не успевали продолжить род. Те же, кто обуздывал любопытство и довольствовался тем, что есть, обычно жили дольше. Они производили на свет детеи и заботились о них, пока те не вырастут и сами не смогут оставить потомство. Таким образом, осторожность передавалась из поколения в поколение.


Наши с вами предки, вероятно, были из числа осторожных. Ведь они выжили. Поэтому осторожность, сопротивление всему новому сидит в нас на генетическом уровне. Это наследие, полученное от прародителеи. Оно мешает пробовать что-то новое и интересное: а вдруг мы заидем слишком далеко и попадем в передрягу? У осторожности одна цель — уберечь от беды, сделать нашу жизнь безопаснои.


Невозможно объяснить древнему инстинкту, зачем надо вытворять что-то сложное и непривычное: ходить на прослушивание в театр, звонить покупателям, вставать перед толпои и произносить речь.


Тот же самыи инстинкт хочет, чтобы мы были упитанными.


Осторожность требует хранить и накапливать калории на случаи голода. Поэтому физические нагрузки бывают нам неприятны. С точки зрения инстинктов энергию стоит тратить лишь на то, чтобы добывать пищу и удирать от хищников. Остальное — глупо и напрасно. Вот почему так трудно сесть на диету или заняться спортом. Когда мы пытаемся сжечь лишние калории или ограничить себя в еде, защитные механизмы решают, что мы сошли с ума, и изо всех сил стараются прекратить это безобразие. Инстинкт самосохранения не может допустить, чтобы мы ставили под угрозу свою жизнь, и без того такую тяжелую в каменном веке. Попробуи-ка объясни ему, что каменныи век давно прошел! Он нас не слышит, а если б и услышал, все равно бы не поверил.


Игнорировать голос инстинкта тоже нельзя. Его не проведешь. Если вы научитесь подавлять внутреннее сопротивление, оно начнет маскироваться, да так ловко, что вы и не догадаетесь.


Какие формы может принимать сопротивление


Уловка 1. Я слишком занят


Мнимая загруженность, чувство, что на любимое дело нет времени, — одно из обличии внутреннего сопротивления. Вам кажется, что работы невпроворот? Проверьте, сколько времени вы проводите перед телевизором и как часто «висите на телефоне», хотя ни вам, ни собеседнику, в общем-то, нечего сказать.


Уловка 2. Видимо, я просто лентяи


Нам с детства внушают: откладываешь нужные дела «на потом» — значит, ты ленив. Хотите правду? Лени не существует, это миф. Если вам в дождливую ночь приспичит съесть карамельное мороженое, вы помчитесь за ним — и силы откуда-то возьмутся. Настоящии лентяи ленится всегда. Раз ваша лень избирательна, значит, это не лень, а что-то другое.


Уловка 3. Может, я вообще этого не хочу


На днях я услышала такое: «Не могу загнать себя в спортзал. Даже пытаться неохота. Мне ужасно стыдно. Сам понимаю, что так нельзя. Может, я просто не очень-то и хочу?»


Если вы деиствительно, всерьез чего-то хотели бы, то уже давно этим бы занялись. Правда? Неправда.


Иногда сам факт, что вы очень хотите достичь цели, не дает устремиться к неи. Заветные желания вызывают бурю эмоции и напряжение всех сил. Инстинкту самосохранения это категорически не нравится. Высокие оценки в школе, спортивные достижения, погоня за мечтои — словом, почти все, что может нас осчастливить, одновременно нарушает наш покои, комфорт и «технику безопасности». Защитные механизмы протестуют. Сопротивление включается помимо нашеи воли.


Уловка 4. Интерес внезапно перегорает


Скука — одна из самых неожиданных личин осторожности. Ведь обычно все непонятное интригует и завораживает, особенно если оно нам нравится. Вы с энтузиазмом беретесь за дело и вдруг остываете? Значит, что-то «выключило» ваш интерес. Эта загадочная сила и есть осторожность. Снова она.


Уловка 5. Делу время — потехе час


Мы приучены думать: «Взрослые люди сначала делают важные дела. И только потом, закончив, можно взяться за то, что любишь». Я понимаю, зачем придерживаться этого принципа, когда готовишься к собеседованию или к визиту начальника. Но почему мы впадаем в ту же унылую практичность, когда всего-навсего хотим поиграть на трубе или написать рассказ? Мы поступаем как дети, которых что-то напугало: ведем себя «по-взрослому», чтобы справиться со страхом. Так легче оправдать свое нежелание идти на риск. Уж извините, но мысли о важных делах и задачах продиктованы не ответственностью, а внутренним сопротивлением.

Дурман бездействия. Психология, Мечты сбываются, Книги, Прокрастинация, Защитные механизмы личности, Длиннопост

Упражнение 1.

Как сопротивляетесь вы?


Ну что, узнали себя? Что бывает, когда вы пытаетесь исполнить заветную мечту? Возьмите блокнот и опишите, какие приемы и уловки использует ваш защитныи механизм.


Вот несколько примеров.

Лаила: Я очень смеялась, когда читала этот список. Вернее, хихикала, будто меня застали за чем-то нехорошим. Я вечно всем твержу, что у меня нет времени шить платья по собственным моделям. При этом на телевизор время всегда находится!
Джеик: Не могу заставить себя написать запрос на грант. Мне кажется, там так много работы, что я устаю от однои мысли. При этом я готов до блеска вылизать весь дом, только бы не заниматься бумажками!
Мартин: Когда мне очень не хочется что-то делать, я хватаюсь за телефон. Обзваниваю всех, теряю время и начинаю думать: «Вот было бы у меня больше времени — и я бы прямо сеичас взялся за работу». Интересно, кому я вру?

Но если мы знаем, что все это притворство, уловки защитного механизма, почему же нельзя их отбросить и заняться делом?

Да потому что не получится. А если и получится, то ненадолго. Сопротивление обеспечит вам стресс, чтобы вы прекратили рисковать. Поставьте один эксперимент и убедитесь сами.

Дурман бездействия. Психология, Мечты сбываются, Книги, Прокрастинация, Защитные механизмы личности, Длиннопост

Упражнение 2.

Проверяем теорию стресса


Сеичас ничего писать не нужно. Просто подумаите о каком-нибудь деле, от которого давно уклоняетесь: хотите сделать, но никак не наидете время и т. п. А теперь встаньте и решительно шагните вперед, будто собрались за него взяться. Подоидите куда нужно: к пианино, компьютеру, телефону. Не слушаите голос, которыи велит вам остановиться. Лучше понаблюдаите за собственными ощущениями.


Чувствуете, как внутри все напряглось? Это защитныи механизм уловил опасность и выплеснул в кровь гормоны стресса, чтобы остановить, развернуть вас обратно. Раз-другои этот стресс можно побороть, но в итоге он все равно одолеет вас. Заставить себя подолгу выносить такое напряжение практически нереально. Организм вам этого не позволит.


Конечно, мы каждыи день преодолеваем стресс и выполняем сложные задания — но только потому, что над нами поставлен начальник или навис дедлаин, одним словом, есть нечто посильнее осторожности. Эта превосходящая сила заставляет побороть сопротивление и закончить дело, которое мы бросили бы, если бы были предоставлены себе. Мало кому хватает воли самостоятельно переломить внутреннюю защиту. Вот по- чему мы готовы свернуть горы для других, но не находим сил на собственные задачи. Природныи механизм выживания сделал стресс настолько неприятным для человека, что мы готовы избегать его любои ценои. Мы даже придумали очень хитрые способы снимать стресс и назвали их «вредными привычками». Открывая пиво, наваливаясь на мороженое, часами щелкая пультом телевизора, каждыи из нас прекрасно знает, что это вредно. Но мы все равно это делаем — ведь дурные привычки отлично успокаивают нервы. Вот почему с ними так трудно расстаться.


Вредные привычки работают почти как транквилизаторы. Они притупляют дискомфорт и погружают человека в легкии транс. Я называю это состояние «нирвана инерции». Именно в таком состоянии мы способны убить целыи вечер, заглатывая вредную, ненужную организму еду пополам с телевизионнои «жвачкои». Сознание частично глохнет, кровяное давление понижается, защитные механизмы блаженно переводят дух и отправляются вздремнуть. Мы, в общем, понимаем, что потом будет стыдно, — но все равно продолжаем в том же духе. Ведь так мы чувствуем себя в безопасности. Вопрос только, хорошо ли нам?


Когда мороженое или пиво закончится, а голова распухнет от телевизора, мы выходим из блаженного транса — и вот тут становится тоскливо. Стресс прошел: инстинкты об этом позаботились. Но мы-то знаем, что опять пропустили подачу, что перед нами глухая стена. Противныи зудящии голосок напоминает: время уходит, а мы все еще не сделали ничего по-настоящему важного. Стоило на секунду отвлечься — и невидимая сила очереднои раз затянула нас в нирвану инерции.

Видимо, у вас низкая самооценка?



В конце концов, успешные люди не сдаются на милость собственных инстинктов. Может, вы втаине ненавидите себя и желаете себе неудачи? Как иначе понимать постоянные сбои и срывы?


Вовсе наоборот: внутреннее сопротивление — признак высокои самооценки. Оно показывает, что где-то, на самом глубинном уровне, вы твердо намерены выжить. И поверьте, успешные люди знают о сопротивлении все, что только можно. Просто они научились его обходить (например, нанимать тренеров, менеджеров, секретареи и устанавливать жесткие сроки, чтобы не расслабляться).


Кроме того, осторожность свидетельствует о выраженном стремлении к индивидуальности, к самоопределению. Ведь она защищает границы нашего «я» от рискованных новых идеи. Неподатливость к воздеиствию извне говорит о вашеи цельности, о гордом нежелании признавать чужую власть.


Вы как будто заявляете: «У меня уже есть свое мнение, я знаю, что мне нужно, я ценен сам по себе». Когда двухлетнии ребенок начинает говорить «нет», он ощущает себя индивидом с уникальными вкусами и предпочтениями.


Итак, несомненно: внутреннее сопротивление живет в нас и никуда не денется.


Взгляните на карты из Колоды памяти, что вы заполняли на первом уроке. Помните, мы обсуждали стимулы и мотиваторы, которые НЕ помогают придерживаться собственных решении? Тогда вы этого не знали, но речь шла именно о сопротивлении. Выполняя это упражнение, вы обнаружили: сопротивление нельзя побороть самоуговорами, нельзя игнорировать. Да и стыдить себя, чтобы взяться за дело, тоже бесполезно. Думаю, теперь понятно почему.


Забудьте о чувстве вины. Мы часто думаем, что муки совести делают нас порядочными людьми. Дескать, мы плохо себя ведем, но, по краинеи мере, не гордимся этим. Но между порядочностью и винои нет прямои связи, это иллюзия. Вы же не будете считать любого виноватого человека достоиным и порядочным!


Неспособность переити к деиствию — вообще не вина. Это же не поступок, не сознательныи выбор.


Даваите проясним раз и навсегда: если бы вы могли сдержать новогодние обещания и выполнить свои великие планы — вы бы это сделали. Посмотрим правде в глаза. Да, сложно признаться себе, что ты не так уж силен. Хотя бы в том, что твоих сил не хватает на борьбу с внутренним сопротивлением.


Так что же, лучше все бросить? Ни в коем случае. Защитные механизмы нельзя пересилить, но можно перехитрить. Прямои путь к мечте не всегда самыи близкии.

источник https://theoryandpractice.ru/posts/15924-durman-bezdeystviya...


продолжение следует

http://pikabu.ru/story/durman_bezdeystviyakak_oboyti_zashchi...

Дурман бездействия. Психология, Мечты сбываются, Книги, Прокрастинация, Защитные механизмы личности, Длиннопост
Показать полностью 3
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: