Год без алкоголя⁠⁠

Ты не понимаешь, что такое высокоинтенсивная тренировка. Скорее всего хватит и 40 минут для 500. Ты можешь бегая сжигать 500 в час, а бег - худшая активность для сжигания калорий. Силовые, так и так сжигают больше, если накинуть интенсива, то еще больше. Я сжигал 1100 за час двадцать примерно.

16 кило можно час пез перерыва работать. Это вес для средней школы. А если это делать быстро и долго, то как кардионагрузка вполне себе. Нарастить мускулатуру мало, но кардио хватит.

По поводу похудания.Тоже алкоголик.Не пью 4 месяца,решил похудеть.Оно надо,так как вес был 125.6 при росте 182.Пузо уже мешало носки одеть или шнурки завязать.5 недель назад я скачал прогу и поставил себе лимит 2300 кал в день.Так же не ем за 2-3 часа до сна.Стараюсь в 3-4 разовое питание.Хаваю что и привык.Просто порции меньше и не на ночь и не ночью.Меньше мучного и сладкого,но не до полной отмены.Вроде через пару недель привык,щас уже норм в течение дня.Херово только уже вечером так и тянет чего нибудь в топку закинуть,даже если только что поужинал(видимо психология жруна).Скинул за это время 9 кг.Сегодня утром уже 116 был.Физ активность и фитнес,пока не применял,хватает движухи и по работе.Кстать да,потеть как сучка перестал:)