Единственный способ регулярно есть шпинат
Может поделитесь своими вариантами? Для шпината сложно найти приемлемые рецепты. Но бонусы для здоровья это не миф, хочется употреблять чаще.
Пока делюсь своим, сочетающим скорость и простоту, вкус и пользу. Но вкус все равно самое слабое место.
Ингредиенты:
Тресковые/минтайные кубики - 400г
Шпинат (замороженный) - 400г
Картофель - 200г
Лук репчатый - 150г
Лук порей - 150г
Вода - 500 мл
Оливковое масло - 1ст ложка и пару капель на подачу.
Сметана или жирные сливки для подачи.
Пищевая мощность на 100гр::
Витамины в наличии все, кроме D и H.
Энергия 60 кКал ; Белки 5,5 г ; Жиры 2 г ; Углеводы 4,5 г
Короткое вертикальное видео с рецептом выложил в телеграмм:
