6 лет назад похудела на 20кило. Считала кал-ть всего. что ем. Мутарно, но без этого никак. Есть много сайтов, где есть счетчики калорийности , готовые рецепты, вводишь туда что собираешься съесть и он считает и белки, и углеводы , микроэлементы и т.д..Сидела на одном , очень понравилось. Общение с такими же , консультации врачей, дают желание продолжать. Муж глядя на меня присоединился, и за один со мной период похудел на 45 кг, но у мужчин это проще. Начала с 2000 тыс ккал, и за месяц снизила до 1200, на всё ушло 5 месяцев. Физические нагрузки дома, без спортзалов. После потери 5 кг, появился азарт и остальные 15 дались легче.
раскрыть ветку (3)
по весне я так скинула 7 кг, именно считала каллории. Но в какой-то момент вес встал, и я сорвалась. Теперь я знаю, что совершила тогда ошибку, надо было ждать...
раскрыть ветку (2)
Этот период почему-то называют "плато", рекомендуют устраивать "качели" , каждый день меняют количество калорий, то увеличивая, то уменьшая. Начинай снова, если смогла семь, то дальше получится!!!
раскрыть ветку (1)