Что нам Болезнь Бехтерева?!
Добрый день, мои дорогие! Сегодня наконец-то покажусь вам=) Все мы прекрасно знаем, что физические нагрузки хорошо влияют на наше самочувствие как физическое, так и душевное, так и психологическое, да и вообще на все! По натуре я стеснительный человек, но здесь все же решил показать 7 секунд своей тренировки ног. А именно жим ногами. Вес 150 кг + вес снаряда (но его конечно очень странно учитывать, но чтобы все было по-честному, в инструкции указано ~50 кг) и того 200 кг. Ладони поставил так, чтобы контролировать жим и просто не сломать себе колени.
Предвижу возможные вопросы, вот ответы: Боли нет, ноги стали сильнее, тренировки возобновил 4 месяца назад(идет 5), начинал с нуля, вес рабочий, это не единственное упражнение на ноги, занимаюсь без тренера (хотя один раз подошел не из моего зала, дал совету по тренировки рук, сдали друзьями), могу выложить всю свою программу тренировок.
P.S. ничего не бойтесь и знайте меру=)