-будь доволен тем что имеешь
- сам будь доволен
8 месяцев, без перерывов
9 лет занимался бегом, учился в военном училище, ходил в качалку, турники, 2 года гирь. Близко не было такой формы.
раскрыть ветку (24)
раскрыть ветку (17)
раскрыть ветку (14)
раскрыть ветку (11)
раскрыть ветку (10)
Все он правильно тебе сказал. На восстановление мышц нужно дохера ресурсов. После тренировки - в твоем теле борятся катаболизм и анаболизм, и бегом ты поможешь совсем не анаболизму, если конечно ты не жрешь как динозавр. Бегая ты просто будешь тратить ресурсы, которые организм бы тратил на восстановление.
раскрыть ветку (9)
Бег катоболирует мышцы, записал, коллекция перлов пополнена. Если что, см. у Линдовера или в других источниках ссылки на научное изучение вопроса кардио между или после основной трени.
раскрыть ветку (8)
Они правы. Длительный бег действительно оказывает такой эффект. Кардио - нет. Но вот тебе встречный вопрос. А можно ли назвать то, чем ты занимался 9 лет - кардио?
раскрыть ветку (7)
Это не я 9 лет бегал. Человек написал "бег надо исключить полностью". Про марафонцев я ничего не знаю. Что там у них горит. Но пол часа бега ежедневно никакие мышцы не сожгут.
раскрыть ветку (6)
Э, нет. Занимается 9 лет бегом - это точно не полчаса бега. Полчаса это утром пожилому человеку для здоровья. Занимается бегом - это серьезные тренировки.
Таких масштабов, что они вполне могут мешать набирать массу. То есть в контексте данной формулировки люди, пишущие про то, что бег сжигает мышцы, отчасти правы. Это ни фига уже не кардио. Если связаться от формулировки - то да, небольшие пробежки вреда не нанесут.
Вы определитесь - о чем спорите.
раскрыть ветку (4)
Я о том, что кардио не мешает массонабору. Но и то, что занятие бегом, мешает набирать, хотелось бы услышать подробнее. Кроме того, что бегун целенаправленно старается быть максимально лёгким, но это его выбор.
раскрыть ветку (3)
Длительный бег стабильно уменьшает массу тела. Первыми под раздачу попадают мышцы. То есть если Вы хотя бы пару часов в день бегаете (стандартная тренировка для спортикрв-бегунов), то будут проблемы. Это Вам не кардио.
Профессиональные бегуны лёгкие не потому, что выбор. А потому что иначе нельзя. Хотя это конечно и выбор тоже.
...
Есть возражения относительно того, что длительный бег уменьшает массу, а первыми в таком случае перерабатываются мышцы? Это так-то азы.
В качалке Вы набираете мышцы. Бегая много, Вы их уменьшаете. Организм охуевает, так как ему надо и там и там тело подстраивать под нагрузку. В итоге - вы можете качаться, но будет намного трудней, чем качаться без марафонских дистанций.
раскрыть ветку (2)
Но я не видел бегунов с соркопенией или дистрофичных, вполне себе атлеты с минимумом жира. Откуда они берут энергию если после года тренировок там уже нечего перерабатывать? Может из еды? Да, не, бред, точно мышцы съедает. В качалке мы заставляем мышцы работать, а набираем их во все остальное время, и вот это азы сто процентов
раскрыть ветку (1)
"В итоге - вы можете качаться, но будет намного трудней, чем качаться без марафонских дистанций."
Цитата из моего предыдущего сообщения. Вам что-то непонятно? Теоретически можно стоя и в гамаке. Но это намного трудней. Прям намного. И доступно только единицам, у которых генетика позволяет и которые могут себе режим питания соответствующий обеспечить.
"Может из еды?"
Побойтесь Бога! Они жрут прямо во время бега?!! Вы в курсе, что во время длительного бега - мышцы перерабатывает вот прям щас. Организм не ждет, пока Вы поедите.
ходил в качалку, турники, 2 года гирь.
Чтобы растить мышцы нужно:
- правильная регулярная программа тренировок
- правильное питание с большим количеством белка
- прогресс весов и работа в отказ
- большие веса
- победа в генетической лотерее
Со своим весом на турниках можно получить базу, но нарастить большие мышцы сложно.
Гири не позволяют эффективно работать на целевые мышцы, мне как-то даже не приходит на ум эффективное упражнение с гирями на грудь или на трицепс.
раскрыть ветку (1)
А питался как?) Заблуждение всех недоспортиков в том что тренировки не работают т.к. результата такого не дают как хотелось бы. Сдал кровь, правильное БЖУ, и сон вот залог хороших результатов. Совместно с тренировками само собой. А то что ты болтался на турнике и гирю таскал ,так это в лучшем случае про силовые ,но никак не про фигуру