Борьба с бессонницей / Медитация
Привет всем кто страдает бессонницей и трудностью заснуть. Для вас есть новая игра со своим сознанием - погружение.
Главная цель игры погрузиться как можно глубже, а приз победителю - сон или возможность быстро засыпать.
Так же можно видеть цветные и осознанные фантазии, но это к сожалению на глубоких уровнях. У меня пока уровень детального представления предметов.
И так начнем. Принимаем удобную позу и погружаемся:
0 уровень - сознание четкое, сердцебиение быстрое. Спать не хочется. Хочется быть в движении/залипать в телефон. Переход ниже: Представляем любой предмет в мельчайших деталях. Пример шишка еловая, в ней каждую чешуйку. Да это трудно, иногда больно.
1 уровень - сознание четкое, сердцебиение медленное, спокойствие. Медленное дыхание. Представить предметы очень четко, с полной детализацией - возможно, но может быть больно.
2 уровень - сознание начинает прыгать с одной абстракции/мысли на другую. Представить предметы очень четко, с плоной детализацией - возможно, но сложно. Постоянная попытка выпасть на 1 уровень. Представляем белый шар в виде белой точки, как самый простой образ. Можно пушистый.
3 уровень - сознание на границе сна, провалы осознанности (предположительно момент быстрого сна). Мурашки по коже и четкость сознания после провалов. Больше не представляем белый шар. Попытка удержаться в сознании в постоянно меняющихся образах.
Постоянная попытка выпасть на 1 уровень.
4 уровнь - сон, потеря осознанности.
Свои образы можно менять на себе привычные. Можно было бы разбить на больше уровней, но я с 1 постоянно проваливаюсь на 4... А так хочется, научиться смотреть мультики в своем сознании))
Можно сказать, что погружение - это как будто все больше отключаешь обработку информации извне и перераспределяешь свободные ресурсы на воображение. Так как чем глубже погружаешься, тем четче образы и легче их вообразить.
