348

А зачем собственно нужна гибкость?

Почему нужно заниматься растяжкой - такой вопрос можно найти под каждым моим постом. Причин много. Поэтому настало время узнать правду!

А зачем собственно нужна гибкость? Спорт, Гимнастика, Здоровье, Полезное, Интересное, Лайфхак, Длиннопост

1) Лекарство для суставов

Растяжка способствует проходимости питательных веществ в организме, улучшает подвижность суставов, предотвращает высыхание жидкости в суставах

2) Укрепление и повышение эластичности мышц

3) Визуально ноги становятся длиннее, выравнивается длина ног

Это связано с тем, что во время растяжки выравнивается таз и тазобедренные суставы, растягиваются мышцы и убираются зажимы

4) Происходит более быстрое восстановление мышц после тренировок

Ускоряется восстановление мышечных волокон, благодаря притоку крови, кислороду и поступлению питательных веществ

5) Повышается результативность тренировок

Улучшается техника выполнения упражнения и повышаются силовые показатели

6) Снижается риск получения травмы

7) Улучшается подвижность тела

Поддерживается эластичность мышц, снимаются зажимы, сохраняется правильное положение скелета

8) Снимаются зажимы мышц, которые образуются от нервов и стресса

9) Повышается выносливость

10) Снимаются боли в спине и шее

Гимнастика убирает зажимы в мышцах спины и шее, придает им эластичность, тем самым снимая болевые ощущения


А ещё говорят, что рожать проще. Но я не проверяла, так что врать не буду.

А зачем собственно нужна гибкость? Спорт, Гимнастика, Здоровье, Полезное, Интересное, Лайфхак, Длиннопост

Напомню, что неделю назад была растяжка рук и комплекс для подготовки к упражнению "замочек". Через неделю расскажу, как сдать растяжку на золото в комплексе упражнений ГТО.

До следующего четверга, пикабушники :)

Дубликаты не найдены

+31
Что бы делать изысканные ножницы с подругой, зачем же еще
+13

оо! да это просто сборище ничем не подкреплённых мифов о растяжке.

+9

зажимы...зажимы...зажимы - одни зажимы многократно

раскрыть ветку 1
+2
2 из 10
+37

А еще говорят пихаться можно необычно

раскрыть ветку 7
+12
Можно конечно
раскрыть ветку 1
+6

100%

раскрыть ветку 1
0

В смысле шпёхаться?

раскрыть ветку 2
+3

Спасиба за инфу, но

Иллюстрация к комментарию
+4

а мне интересно другое.

Какие последствия могут быть к 45+ годам от таких тренировок на растяжку?

раскрыть ветку 4
+11
Такие же как от бега. Делаете всё правильно - радуетесь жизни, делаете неправильно - ходите по врачам (в принципе как и в случае, когда не делаете ничего)
+4

Я сел на шпагат в 16 лет, на вандамовский (да-да между стульями, так называемый отрицательный шпагат) в 18 лет. Сейчас мне почти 48. Одно время снизил амплитуду этих упражнений, так как поменял БИ с китайско-корейских на айки-джитсу (в 38 лет). В 40 снова стал растягиваться. Восстановил растяжку (без отрицательного шпагата). Сейчас сажусь на шпагат, встаю на мостик со стойки и обратно (мостик еще с вольной борьбы остался). Никаких проблем с суставами. На плечи и руки - растяжка по системе айкидо/айки-джитсу. Махи ногами делаю не рывком, плавнее. В день 25-30 минут уходит. Можно в 2 захода в течение дня. Не травмируйтесь из-за излишнего усердия или по рассеянности, и ничего плохого не будет. При растяжке важно именно "присутствовать" в том, что делаешь. Как впрочем и при силовых упражнениях.

раскрыть ветку 1
-5

печальные

ещё комментарий
+22

1. каким боком растяжка - это лекарство для суставов? ты подвижность суставов никак не улучшишь, сколько бы не тянулся. сустав от этого более гибким не станет

2. а какая, собственно, польза от эластичности мышц? окей, ну эластичнее они будут. что конкретно это дает? ни-ху-я

3. визуально ноги не становятся длиннее ни при каких условиях. что значит "выравнивается таз и тазобедренные суставы"? насколько я помню, дополнительная "балансировка" тазу не нужна, "вырваниваться" он может только при использовании специального бондажа, как и тазобедренный сустав. нужно это при переломах и трещинах. здоровый таз и его суставы, не требуют никакой "балансировки" и никуда, блять, не выравниваются.

4. от растяжки не будет более быстрого восстановления мышц после тренировки, так как растяжка на это никоим образом не влияет. хочешь лучше восстановиться? кушай больше. хочешь вообще охуенно восстанавливаться? ебашь фарму. растяжка тут вообще никаким боком, как и кровь с кислородом.

5. результативность тренировок от растяжки не повысится, как и не улучшится техника выполнения упражнения, а при чем здесь силовые показатели - одному сатане, блять, известно. результативность тренировок будет возрастать при постоянной прогрессии в этих самых тренировках, при правильном питании и четком режиме отдыха. растяжка ни коим образом не повлияет на технику выполнения упражнения. хочешь выполнять упражнение технически правильно? выполняй его медленно и с низким весом, пока не начнешь чувствовать работу нужной группы мышц, на которую это упражнение направленно. техника может улучшится только при правильном соблюдении техники упражнения, так как чем чаще ты упражнение задрачиваешь, тем сильнее становятся мышцы-стабилизаторы, необходимые для 100% правильного выполнения упражнения. еще раз. РАСТЯЖКА ВАМ НАХУЙ НЕ НУЖНА для постановки правильной техники того или иного упражнения. про силовые показатели - вообще ересь сивой кобылы. сила растет с увеличением кол-ва мышечных волокон, непосредственно, в самой мышце. чтобы кол-во возросло, нужно старые мышечные волокна "разрушить", т.е нагрузить так сильно, чтобы они надорвались и начали "заживать" (это и есть восстановлением после тренировки). когда мышца восстанавливается, она наращивает дополнительные мышечные волокна. грубо говоря, было 3 мышечных волокна, ты их порвал, вместо 3-х - выросло 5. и по новой. еще раз. КАКИМ БОКОМ ЗДЕСЬ РАСТЯЖКА?

6. риск получения травмы...при выполнении чего? шанс подвернуть лодыжку стремится к нулю? или ты говоришь про травму во время тренировки? но на травму во время тренировки, влияет дохуя факторов, главный из которых - правильность техники выполнения упражнения. отвлечешься на секунду, сделаешь хоть что-то не так - привет травма. и растяжка никоим образом не защитит от этого.

7. возможно подвижность тела и улучшается, но...

еще раз - нахуя нужна эластичность мышц? что из себя представляют так называемые "зажимы"? какое нахуй "правильное положение скелета"? правильное положение относительно чего? или ты говоришь про осанку? каким боком скелет относится к растяжке мышц?

8. ЧТО ТАКОЕ БЛЯТЬ ЗАЖИМЫ МЫШЦ? ТЫ О ЧЕМ ВООБЩЕ!?КАКИЕ НАХУЙ НЕРВЫ И СТРЕСС!?

9. выносливость повышается при регулярных нагрузках. растяжка выносливость никак не повышает

10. есть десятки причин того, почему болит спина и шея. начиная от проблем с позвоночником, ступнями, сном, питанием и заканчивая пневмониями и прочей онкологией. чтобы убрать боли в спине и шее, надо пиздовать к врачу, чтобы он диагностировал от чего конкретно, сцуко, у тебя боли в спине и шее, а уже после назначал лечение, среди которого может присутствовать лечебная физкультура. нельзя просто так брать и заниматься растяжкой, в надежде что это снимет боль в шее и спине. более того, если у тебя проблемы с позвоночником, то ты скорее себе хуже сделаешь, чем уберешь боль.


знаете зачем нужна растяжка? вот чтобы 100% ответить на этот вопрос? для гибкости. все

а зачем вам эта гибкость нужна - это уже ваш выбор. если брать узконаправленно, то в том же культуризме, элементы из растяжки могут использоваться для разогрева перед тренировкой, или же чтобы "дорвать" мышцы после подхода. элементы растяжки. не более. фитнес-модели используют растяжку, чтобы мышцы визуально не казались слишком гипертрофированными, а выглядели эстетично согласно нормам женской внешности. никакого больше применения у растяжки нет. она не лечит организм, она не делает вас сильным, слабым, здоровым или каким бы то ни было. она делает вас гибким и все. вся эта спекуляция вокруг растяжки, йоги, здорового образа жизни и т.д. - это просто то, что в последние года стало очень модным и на этом некоторые личности зарабатывают деньги, представляя всю эту шляпу как панацею от чего угодно. ну или как в данном посте, приписывают к растяжке "волшебные" свойства, которых в растяжке нет.

@moderator, прошу пометить этот пост как фейк, потому что этот пост обещает много чего полезного от занятий растяжкой, чего она на самом деле не дает. это потенциально может навредить той же категории людей с проблемами позвоночника или с проблемными суставами. прочитают этот пост, полезут смотреть посты автора и начнут лечить всякие "зажимы мышц от нервов и стресса", от чего только навредят своему здоровью. на вскидку, хотя бы вот статься о том, почему растяжка может быть вредной https://fitlabs.ru/stretch2/

учитывая баснословную ересь данного поста, сомневаюсь что автор в принципе компетентна в вопросах растяжки.

раскрыть ветку 32
+9

Если бы все написанное тобой было правдой, зачем во всех силовых и взрывных видах спорта обязательно включают упражнения на гибкость? Не до шпагата конечно, но именно до уровня, когда спортсмен не чувствует зажимов (которых по-твоему не бывает) в мышцах и суставах. Я еще в школе получил разряды по борьбе и боксу. И везде были приличные такие упражнения на гибкость. Бокс - низкие выпады, гибкость плеч и поясницы. Бабочку, лотос, "перочинный ножик", мостик и позу плуга я научился делать на вольной борьбе. Потом на таэквондо было легче сесть на шпагат, хотя все равно почти 8 месяцев ушло, зато без травм.

раскрыть ветку 2
+10

Что-то у вас правда, что-то нет. Отвечу так - если мышца укорочена, то меняется биомеханика движения, что в итоге приводит к болячкам. К примеру, укороченные хамстринги приводят к нарушению работы коленного сустава и поясницы. Очень часто при грыжах поясничного отдела хамстринги короткие. Или, к примеру, укороченные сгибатели бедра увеличивают антеверсию таза, а там и фасеточные боли начинаются. Укорочение разгибателей в поясничном отделе нарушает биомеханику пояснично-тазового ритма. Укорочение сгибателей стопы провоцирует плантарный фасциит и тенденит ахиллова сухожилия. Укороченная большая грудная мышца провоцирует излишнее кифозирование грудного отдела, в результате неправильно работают лопатки, диафрагма, плечевой сустав. Вообще эксцентрика - это просто другой режим работы мышц, он тоже должен присутствовать в тренировке. Застрявшие в концентрике мышцы в будущем принесут много проблем. А такие мышцы есть у всех, потому что идеальной осанки в природе не существует. Но это все про стретчинг в реабилитации. А накой автор шпагаты тянет и всякое такое - это просто мода, никакого особого смысла в этом нет, если тянуть всем все подряд. Есть определенные нормы амплитуды движений в суставах, вот их и нужно придерживаться. 

раскрыть ветку 8
+3

1. Ответ в посте, глаза разуй.

2. Действительно, блять. Нахуя две ноги иметь, что это даёт? Равно как и твой коммент — ни-ху-я.

4. А вот и причина баттхёрта: перед нами очередная умная кочка, которая считает, что надо только жрать-спать-кочаться, а ну и фарму колоть. Растяжки для девочек, да? Только вот почему-то ни одна кочка при мне не могла вынести больше одного занятия по растяжке или миофасциальнуому релизу. Последнее для зажатых к хуям триггерами кочек — вообще ад, к мышцам даже прикоснуться нельзя, не то что прокатать роликом. Орут и стонут, как бабы. Я сам занимаюсь в тренажёрном 10 лет, открыл для себя миофасциальный релиз 3 года назад, во время очередной подготовки к соревнованиям, и это просто охуенно. Я тогда тренировался 6 дней в неделю, все мышцы были постоянно забиты, но после МР и растяжек, мне стало так хорошо, что словами не описать. Мышцы расслабляются, фасции отпускает (что, кстати, стимулирует их к растяжению и увеличению потенциала роста мышц), триггеры уходят. После этого силовые на тренировках возросли, восстановление ускорилось, а ты дальше жри в голову и фарму коли в жопу, ко-ко-ко.

раскрыть ветку 12
0

Количество волокон не увеличивается! Ты же слышал название гипертрофия? Так вот это увеличение объема, а не количества. Но в твоем комментарии есть правильные мысли, так же как и неправильные в посте у ТС.

раскрыть ветку 1
0
Ааааалилуйа!!!
0

Ебать ты написал конечно, я и пары предложений то бывают ленюсь а тут столько написано, уважаю

-9
От тебя говной воняет. Выйди, пожалуйста
раскрыть ветку 2
ещё комментарии
+3

Есть ли ограничения по движениям людям с проблемами позвоночника в районе поясницы. К примеру протрузии, грыжи или компрессионный перелом L-4?
Интересует растяжка ног и гибкость поясницы, которой нет.

раскрыть ветку 1
+5
Я писала до этого, что по вопросам проблем с позвоночником должен консультировать спортивный врач. И не потому, что я такая тупая и ничего не знаю. А потому, что привыкните приблемы здоровья решать у людей, не связанных с медициней, и только хуже сделаете. Сначала консультация у врача, потом у тренера. Заполните, пожалуйста, это правило)
+3

можно вопросы от обывателя:
1. Можно деревянного 30+ летнего мужчину растянуть?
2. Вот девушек вы растягиваете, много пукают?
3. Если вбок наклониться, то болит таз, как будто кость не пускает. Что делать?

раскрыть ветку 8
+7
1. Да, 2. Нет, 3. Сделать рентген строения таза
раскрыть ветку 3
+1

Деревянный. До степени прям сильно деревянный.

30+.

Начал по гифкам здесь - для начинающих, с ремнём или лентой (у меня понтовая из декатлона лента), прогресс виден. Самому начать надо. Есть пара моментов, которые в одного хрен сделаешь.

Про ветра - честно, от бега их больше. Всё лишнее вытрясается, от растяжки ноль.

раскрыть ветку 1
+1

Вангую что остеофиты уже разрослись.

А так, да сходите на рентген.

0
Можно, сам растягиваюсь.
0
Добавлю по своему опыту. Оргазмы заметно ярче после растяжки. (в день занятий)
0
Чтоб фоткаться в Инстаграммчик на шпагате, в любом месте. Кстати давай фото
раскрыть ветку 1
+4
Естественно для фоточек 👌🏻
Иллюстрация к комментарию
0

Зачем да зачем.... Растяжка нужна что бы иметь возможность писать познавательные и мотивирующие посты на пикабу. И радовать мужскую часть фотками

раскрыть ветку 1
0
Еееее, хоть кто-то просек фишку
0
Может вы сможете подсказать, стоит не так присесть, потянуться, поплыть, как тут же в ягодицах мышцы скручиваются в узел, от боли начинаю кричать. Занятия растяжкой помогут устранить такие случаи? Спортом не занимаюсь, но ежедневно гуляю не меньше 10000 шагов
раскрыть ветку 1
0
Если правильно выполнять упражнения, то да
0

Растяжка помогает избежать множество травм.

раскрыть ветку 1
-2

Отсутствие растяжки помогает избежать множества травм.

0

Бабы могут делать фоточки, пытаясь вызвать зависть других баб. Больше не для чего не нужно. Плисецкая и Э. Рязанов умерли в одном возрасте.

раскрыть ветку 1
+3
Нет ни слова о том, что растяжка продляет жизнь. Хз вообще, о чем ты
0
Подскажите, в 45 можно сесть на шпагат молодому мужчине?
Пысы. Он на продольный садился в юности
раскрыть ветку 2
+18

Нельзя, я снайпер и в данный момент целюсь ему в затылок. Как только он попробует сесть на шпагат, я его убью.

+1
Можно)
0

тут должны быть гифки с мужиками, помогающими делать растяжку дамам

0
А занятия йогой могу обеспечить все эти положительные стороны? Или нужно конкретно заниматься растяжкой?
раскрыть ветку 5
+1
В йогу входят элементы растяжки
раскрыть ветку 3
0

Строго говоря, нужно заниматься гибкостью и подвижностью суставов, а не растяжкой

-5

Чтобы не трахаться как бревно, зачем же еще?

раскрыть ветку 1
+4
Блин, самый важный пункт забыла. Спасибо)
ещё комментарии
0
У меня плечо "выскакивает", но не до конца, я его каждый раз сам вставляю. (последствия занятий контактными видами спорта), может расскажешь как эту беду подкорректировать. Прост насколько я знаю тупо закачка плеч не спасёт, так как сама сумка разболталась.
раскрыть ветку 16
+3

К врачу сходить, не? Причин может быть дофига, а сказать что-то конкретное возможно только после осмотра и необходимых процедур (может понадобится рентген). Человек из интернета – так себе источник решения проблем со здоровьем

раскрыть ветку 8
+3
Растяжка тут тоже ситуацию не скрасит. Советую обратиться к спортивному врачу. Я писала до этого, что пишу эти посты из личного опыта, так как являюсь артистом балета и тренером по растяжке. Но тренер - это не врач по совместительству. Да, я могу сказать какая мышца задействована в каком упражнении, какие ощущения в них, последствия от неправильной растяжки, что делать при растяжении и прочие вопросы, касательно занятий. Но проводить медицинские консультации не уполномочена. Не хочу отбирать работу у врачей. Всё-таки они по 8 лет учатся
+2
Когда у меня были проблемы с суставов, мой врач выписал мне рад оздоровительных упражнений и дал направление в бассейн. Наибольший эффект был от бассейна) Сустав больше не беспокоит от слова совсем
раскрыть ветку 1
+1

У вас какая-то связка порвана либо растянута. Первое - к врачу, потому что иногда это требует операции, второе - ПОСЛЕ консультации с врачом обязательны каждый день упражнения для ротаторной манжеты плеча (это 4 глубокие мышцы, обеспечивающие стабильность плечевого сустава), лучше делать с резиновым амортизатором. Избегать движений, провоцирующих вывих.

0

начни пить омегу 3 и хороший рыбный жир, это будет как противовес постоянным микровоспалением и частая гимнастика рук. есть главное правило: "Правильная амплитуда движения оздоравливает сустав,  не правильная травмирует" поэтому утром и вечером по 10 минут подконтрольные движения максимально анатомически правильные.

раскрыть ветку 2
-1

Пробовал тянуться дома на диване, так как имеется в организме аномалия в виде очень неэластичной задней поверхности бедра. По жизни никак не мешает, но если это касается тренировок со штангой, то наклониться вниз становится затруднительно, так как требуется держать спину прямой. Если наклониться низко получается, то происходит компенсация и гнется поясница, что опасно, а если держать спину прямо, то даже веса собственного тела на хватает, чтобы с прямой спиной нагнуться за штангой. При хорошей растяжке удается накинуть 20 кг к рабочему весу, но стоит 3 дня не тянуться, мышцы возвращаются в свое исходное деревянное состояние и все приходится начинать сначала, а это требует около недели времени. В итоге я принял тот факт, что суждено мне быть деревянным буратиной, и забил на растяжку.

-2

11) Понижает вероятность получения пиздюлей от мужа за разбитую машину

раскрыть ветку 1
0
Ни разу (
-3

а что за комплекс упражнения для замочка? Замочек без всяких разминок и комплексов делается элементарно

раскрыть ветку 1
0
Не у всех
Другие горячие посты
10806

Информационный пузырь Пикабу

6873

Ответ на пост «В блокадном Ленинграде не было полных людей». Случай из практики

Ответ на пост «В блокадном Ленинграде не было полных людей». Случай из практики Голод, Медицина, Онкология, Ответ на пост, Истории из жизни
Показать полностью
7711

Яндекс-карты vs 2gis

Яндекс-карты vs 2gis Длиннопост, Маршрут, Яндекс Карты, 2гис, Курьер
Яндекс-карты vs 2gis Длиннопост, Маршрут, Яндекс Карты, 2гис, Курьер
Яндекс-карты vs 2gis Длиннопост, Маршрут, Яндекс Карты, 2гис, Курьер
Яндекс-карты vs 2gis Длиннопост, Маршрут, Яндекс Карты, 2гис, Курьер
Яндекс-карты vs 2gis Длиннопост, Маршрут, Яндекс Карты, 2гис, Курьер
Яндекс-карты vs 2gis Длиннопост, Маршрут, Яндекс Карты, 2гис, Курьер
Яндекс-карты vs 2gis Длиннопост, Маршрут, Яндекс Карты, 2гис, Курьер
Яндекс-карты vs 2gis Длиннопост, Маршрут, Яндекс Карты, 2гис, Курьер
Яндекс-карты vs 2gis Длиннопост, Маршрут, Яндекс Карты, 2гис, Курьер
Показать полностью 9
8549

Похудей!

Похудей! Похудение, Мотивация, Было-Стало, День рождения
Похудей! Похудение, Мотивация, Было-Стало, День рождения
12490

А вы говорите касты, не положено...

6875

Бесполезная уборка

Бесполезная уборка Мусорщик костромы, Экология, Субботник, Мусор
Показать полностью 1
6834

Преемственность поколений

8329

На заметку риэлторам

На заметку риэлторам Перевод, 9GAG, Недвижимость, Соседи, Район, Экономика, Криминал, Лайфхак, Экономия
9826

Россиянка Тамара Тансыккужина выиграла чемпионат мира (ЧМ) по шашкам в Польше несмотря на скандал со снятым флагом в финальном матче

Россиянка Тамара Тансыккужина выиграла чемпионат мира (ЧМ) по шашкам в Польше несмотря на скандал со снятым флагом в финальном матче Шашки, Тамара Тансыккужина, Чемпионат мира, Польша, Спорт
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: