-34кг. Тернистый путь к кубикам пресса.  ч.3⁠⁠

Грубо говоря:

Чит мил что это ?

Итак представьте себе, что вы находитесь на сушке или на диете. Изо дня в день, вы питаетесь согласно плану и под конец у вас начинает течь крыша от однообразия. Тогда, для психологической разгрузки, вы применяете чит мил. Один прием пищи вы едите не по плану, а так,как вам того хочется. То есть по принципу сожрать все, что не приколочено, а то, что приколочено — оторвать и сожрать. В теории, один приме пищи не приведет к депонированию в жир, зато организм «расслабится» и вам станет проще. Так вот так ли это ?

Читмил или углеводная загрузка ?

первое, что не надо путать — это чит мил и углеводную загрузку. Это разные вещи. Углеводная загрузка — это запланированное увеличение употребления сложных углеводов (правильных) с целью заполнения гликогенового депо. А читмил — это запланированное пожирание всего подряд с целью психологической разгрузки.

Кому чит мил нужен ?

Это обычная пляжная форма, для поддержания которой читмил не нужен

Я думаю, вы все знаете про Принцип Парето — то, что 80% результата достигаются 20% усилий. Иными словами, если Вы соревнующийся атлет — то вам надо выставить 100%-лучшую форму на соревнованиях. А для этого, спортсмену надо потратить усилий в 5 раз больше, чем нам с вами — тем, кто не выступает и в задачи которых входит только получить кубики к пляжу. Так вот, представьте себе, что спортсмену надо в 5 раз больше вас жестить с питанием, что бы выйти и победить на соревах. От таких нагрузок вполне возможно крыша и потечет и читмил будет вполне оправдан. Нам же с вами, для наших кубиков, достаточно правильного питания и 20% усилий. И нам этот читмил — будет только во вред.

Первая причина не делать читмил.

первая и одна из основных причин — это формирование или закрепление неправильного отношения к еде. Когда человек планирует читмил, он ждет его, мечтает о нем,. продумывает меню. Он воспринимает еду — как награду. И вот это то, чего делать категорически нельзя.

НЕ НАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ ЕДОЙ — ВЫ НЕ СОБАКА.

В конце концов, люди испытывают проблемы с лишним весом благодаря своему отношению к еде. Чит мил категорически не подходит нам, потому что он или формирует такое отношение к еде или закрепляет уже существующее.

Вторая причина не делать читмил

Вторая причина — это то, что в 95% случаев люди с лишним весом имеют зависимость от еды. Самую настоящую зависимость, психическое состояние, так же, как при зависимости от игры или алкоголя. А это означает , что читмил плавно перетекает в чит неделю или чит месяц. А если быть более точным, то в зажор. То есть состояние, такое же почти, как запой.

третья причина не делать читмил.

И, наконец, третья причина — это гомеостаз. Гомеостаз — это равновесное состояние нашего организма.Если вы решили похудеть, то вынужден вас расстроить — наш организм будет этому всячески сопротивляться. Причиной этому является гомеостаз — состояние равновесия, которое тушка старается всеми способами сохранить. Так мы устроены. Когда вы несколько лет живете с лишним весом,питаетесь определенным образом — тело к этому привыкает и начинает считать такое состояние нормой. Меняется секреция форментов, метаболизм, чувствительность к лептину и инсулину. Для того, что бы тушка не набрала с диким свистом и гиканьем все обратно — должно пройти время, пока новое состояние будет принято за гомеостатичное — и уже из него вас будет трудно выбить. Но если вы находитесь в начале пути, любой чит мил — будет сбивать все попытки перевести организм на новые рельсы — организм будет ждать очередного возвращения на старые.

http://freshlife28.ru/pitanie/chitmil-tri-prichiny-ne-delat-...