21 день из 30. Похудение. Замер размеров
Сегодня все перемешалось, накупил вчера продуктов, и не устоял, начал пробовать. В калории дневные укладываюсь.
С утра, два мандарина, греческий йогурт невкусный, хлеб с семечками подсолнечниковыми внутри, банан, свекла.
Помню кашу в пионерлагере на завтрак. Загуглил рекомендации для пионерлагерей 1979 года. 2 800 - 3 000 килокалорий там в день, на одного растущего, активно - двигающегося в летний период пионера. А порции конечно смех, тоже по 100 грамм. кащи и булочка. Эх молодость.
Расход сметаны в солянке снизился на 6 грамм. Наелся. Солянка закончилась. 8,5 литров. Сегодня последняя порция. Холодильник рулит.
Орехово - фруктовой смеси 10 грамм. Крайне твердая штука, разгрызать приходится.
Отведал мидии в соусе
И найден тунец отварной в желе, не в консервной банке, а в запаяном контейнере пластиковом. Тунец существует и такой. Осталось неприготовленного тунца найти.
Малокалориен тунец. 50 ккалорий на 100 грамм. Можно есть и не толстеть.
Пересчитал имт - индекс массы тела. Сейчас 31 с копейками, ожирение первой степени, солидный мужчина. А надо как ближайшую цель, сделать имт в области избыточного веса. От 25 до 30. Имт = масса,кг / рост,м^2
109 кг надо быть, поставил цель и опять пересчитались драгоценные калории в сторону уменьшения. Предполагается, что похудевшему на 5 кг калорий надо меньше. Справедливо.
Ах, да вроде по кривым моим весам, взята планка в похудении, минус 5,1 кг от первоначального, в прошлый раз глюк весов скорее всего был или хз, сброс полкило, по сравнению со вчерашним днем. Или кило за два дня на исторических данных. Это говорят мышцы худеют и вода, но куда же девается жир? Если втянуть живот, то пузо не торчит, и то хлеб. А если надуть, то форменное пузовое безобразие наблюдается. До измерения размеров никак не доберусь.
Внимание, измерение размеров человека в прямом эфире. Результат на картинке.
Вариться картоха в мультиварке. Очень удобно, по таймеру. И руки не заняты и голова. Технический прогресс.
Осталось начислить 90 килокалорий в рамках дневного рациона. Закрыл я их одной картофелиной. И желе тунца в 45 грамм, прям в солянку, чтоб тунец нагрелся после холодильника.
Невкусный грецеский йогурт и прочие невкусные продукты надо не покупать. А то и так непривычная обстановка с едой, укладка в нормы, а тут еще и источник нерадости невкусный дополнительный за деньги мои.
Опять по белкам превышение. Причины непонятны. По углеводам провал.
В другом приложении есть процентовка по бжу. Пока не делал там расчет.
2 кг 630 грамм еды на сегодня.
в истории похудения появился еще один научный измерительный прибор - портновский сантиметр. Все по науке, по уму делается.
Не могу добавить картинки, ну значит не судьба.