Возможно мне повезло, курил 12 лет, но бросил сравнительно легко. В какой-то момент пришла мысль, что курить надоело. Вот надоело и все: сигареты стали паршивые, шмот вечно воняет, рот протухший, кариес, надо куда-то выходить, всегда иметь пачку и огонь, «стрелкИ» эти штопанные - не скрыться от них, перечислять много можно, каждый курильщик со своим списком.
Как-то вбилась мысль в голову и с каждой сигаретой усугублялась. Прям бесить в итоге начало. Дня 3 просто не курил, немного мучало, но было вполне терпимо. Вскрылась проблема освободившегося времени, приходилось усиленно отвлекаться от перерывов в занятиях. Не курить и уснуть тоже стало трудностью, мысль сном не отвлечешь) Потом уже начало ломать, срыв прям на кончиках. Но уже включал волю. Хоть я на это дело и слаб, но хватило упорства. И так 2 недели прошло. И ломать перестало, и похвалить себя было можно, мол, срываться уже не зачем, на верном пути себя ощущал. Окружающие кто подбадривает, кто подтрунивает, тоже самолюбие чешут немного) Так и прошел первый месяц, сигареты вышли из «расписания» - не искал повода, просто занимался своими делами. Не курю с июля 20 года. Чувствать лучше себя не стал, как это обещается везде, никаких приливов сил и тд. Просто не курю и вам пожелаю скорейшего избавления) Все не так сложно, как кажется.

Курение- такая же психологическая зависимость, как и физическая. Каждый раз куря, вы это делаете после какого нибудь действия, которое делается регулярно. Кофе попил- курить, потрахался- курить. Пиво, баня, на остановке ждешь автобус, или свое авто прогреваешь- всегда куришь. И львиная доля дискомфорта при отказе от курения- это то, что сейчас ты должен ( не хочешь, а именно должен) курить. Вот именно от этих, можно сказать ритуалов, и надо отвыкать в первую очередь. А потом и физическое отвыкание легче пройдет.