ZaxaroiD
https://t.me/zaxaroid_fat тут я показываю что жру, плюс чатик
Награды:
265К рейтинг
3941 подписчик
44 подписки
256 постов
73 в горячем
Когда девушке 20 лет и когда девушке 60 лет
Показать полностью
1
Продолжение поста «Мой обещанный пост про работу»1
Прошло 10 лет, почувствуй себя старым
Я даже ту саму рубашку нашел
Многие знают что я сижу на диете и давно не выкладывал новых роликов на эту тему
К сожалению у меня сломался телефон с наснятым материалом и как то заново снимать руки не доходили
Как раз на днях было 10 месяцев как сел на диету
Поэтому я сюда промежуточный результат кину в виде фоток
Грудь - 139см → 110см (-29см)
Живот - 157см → 122см (-35см)
Зад - 143см → 110см (-33см)
Вес 144 кг это примерно -35кг но это не точно, весы в начале врали и показывали на 10-15кг меньше
Но все равно ещё жирный)
Ну если что в телеге я каждый день что нить да выкладываю
Ну это.... Ребят
Здоровья вам всем
Показать полностью
4
Посмотрите в эти глаза
Когда закончились все утренники
Показать полностью
1
Дневник жиробаса Эпизод 7 (дни 104-152) "Альтернативы"
А вы думали я забросил? а вот и нет, просто я ленивая жепь
вес конечно уходит медленней чем хотелось но результат всё равно есть
152.7 кг (это если по первым весам судить я сбросил 15 кг, но из за того что врали можно смело добавлять 5-10кг к начальному весу)
объемы такие:
Грудь - 139см → 120см (-19см)
Живот - 157см → 136см (-21см)
Зад - 143см → 121см (-22см)
что я ем вы выкладываю в телегу, ну и замеры еженедельно выкладываю
ну пока на этом всё, скоро может пойду в гачимучечную
Показать полностью
1
Эпизод 6 (Дни 66-103) "Плато?"
Для ЛЛ: весы врали, вешу 156кг, объёмы сильно уменьшились
Да... Что-то я надолго пропал
думал в плато попал а весы мне пиздели врали.
объемы следущие:
Грудь - 139см → 127см (-12см)
Живот - 157см → 144см (-13см)
Зад - 143см → 127см (-16см)
вешу по текущим данным 155.9кг
Примеры того что я ел:
Завтраки
овсяноблин с яйцом и авокадо КБЖУ 405\17\23\33
каша с яйцами КБЖУ 552\25\20\66
всяко разно КБЖУ 685\33\47\32
Лепёха с грудкой, сыром и авокадо КБЖУ 543\32\34\26
яичница с авокадо, ветчиной и сыром КБЖУ 423\29\28\11
Обеды
Булгур с котлетами КБЖУ 680\35\24\76
овощное рагу с говядиной КБЖУ 465\42\15\39
греча с курой и чечевичный суп КБЖУ 766\65\18\84
капустка, фасолька и куриные котлеты КБЖУ 638\50\22\61
Булгур с подливой КБЖУ 361\23\6\50
и ужины
Хлебцы с тревожным сыром и рыбкой КБЖУ 486\32\30\31
опять рагу кбжу выше
Поке КБЖУ 524\34\18\57
и ты Брут? КБЖУ 572\45\33\18
ну это больше перекус КБЖУ 274\13\6\42
всё остальное в телеге
ну на этом пока всё
всем пока
Показать полностью
15
Эпизод 5 (дни 57-65) "ПП тортик"
Для ЛЛ: вешу 150, мне 29 лет, тортик вкусный
начну пожалуй с тортика:
для коржей понадобилось
5 яиц
соль
масло (сливочное или кокосовое) - 30 грамм
кокосовая мука - 35 грамм
кефир - 100 грамм
разрыхлитель - 8 грамм
подсластитель
яйца разделил
белки взбил до пены
в желтки добавляем кефир, растопленное масло,
подсластитель и тоже взбиваем
в желтковую массу добавляем половину белковой пены и аккуратно перемешиваем
просеиваем кокосовую муку и разрыхлитель и снова перемешиваем
добавляем вторую половину белковой пены и опять перемешиваем
выливаем тесто в форму и ставим в духовку разогретую на 180 градусов на 35 минут
для крема нужно
творог 5% - 350 грамм
сметана 10-15% - 100 грамм
ванильный сахар - 8 грамм
мёд или подсластитель по вкусу
тут всё просто, всё перемешать в блендере до однородной массы
можно добавить ягоды, фрукты,и мюсли по вкусу
КБЖУ на 100 грамм:
К - 163 ккал
Б - 10.85г
Ж - 10.5г
У - 5.6г
вес дошёл до отметки 150кг.
Наконец-то посрал нормально (защита от петросянов)
объемы следущие:
Грудь - 139см → 130см (-9см)
Живот - 157см → 148.5см (-8.5см)
Зад - 143см → 135см (-8см)
Ел я следущее:
и это сегодня на завтрак(защита от петросянов 2)
остальное в телеге
Всем спасибо!
А Я пошел заточу тортик
Показать полностью
11