Ответ klashka в «Откровения толстухи»17
Самое главное в 5 столе это частое\дробное питание , каждые 3-3,5-4 часа ( организм за не впадает в панику и не думает что голод наступил и расходует запасы спокойно ) , минимум соли (столовая ложка без верха на ВСЕ блюда , включая скрытую соль в продуктах ) , чистая вода 2 литра и наконец исключить вредные продукты - жирные + сладкое (торты , крем , мороженое, сочетание жира и сахара самая жесть ) , жаренные , копчёные , сладкое до минимума , а лучше заменить натуральными сладостями - мед , фрукты, пастила , зефир , пряники в очень небольших количествах 1-2 штуки в день . Полностью исключить АЛКОГОЛЬ, сладкую газировку.
Кушать небольшими порциями по 300 гр , 4-5 раз в сутки.
На этой диете , удалили желчный , я со своим артритом , очень мало двигаясь , скинул со 170 кг до 98 кг на сегодня , при росте 186 .
Главное это делать не быстро , приучая организм к небольшому количеству еды и распорядку , со временем сожмется желудок , организм приспособится и лишняя еда будет вызывать отвращение вплоть до тошноты , а главное вес не вернётся , так как лишнее есть не будуте и не потому что запрещено , а потому что сами не захочете и организм не примет