user4436838

Вот как раз изоляция на постройнении самое лучшее, я работал сутки через трое электриком, и жил один в квартире, меня никто не соблазнял вредной вкусной едой. На работе я сидел один в полуподвале или работал на верху в офисе, мог спокойно при желании и наличии времени, сварить себе еду в кастрюле на настольной плитке и за 3 месяца на чистом дробном питании и дефиците калорий постройнел на 25-30 кг. Первые две недели я пил очень сладкий чай и кофе, пачка сахара 1 кг уходила за 2-3 дня. Потом меня начало тошнить от сахара и через 2 недели я его убрал. Но за две недели мой желудок уменьшился в размерах и привык к маленьким порциям еды и мой мозг не так протестовал и привык к новой пище, которая не такая вкусная как пишевой мусор. Я ел примерно 120-160 грамм гречи или любого другого гарнира, вареной капусты картошки моркови и т д, и 1 мюнхенскую колбаску отварную из мяснова, или грамм 40-60 шашлыка отварного, в общем худел я на свинине, и пил один кофе и чай(сейчас я пью одну воду и стараюсь есть меньше свинины) ну и пол морковки, что бы не растягивать желудок. Вот такая была порция. Я так понял сильно не добирал белка, потому и позудел ощутимо, из за того, что пожег себе все мышцы. Спортом турниками и брусьями я занимался с детства и занимаюсь, по этому так быстро похудел. Кстати во время похудения спортом не занимался вообще, сил на это не было, силы были только ездить на работу, готовить себе пищу и смотреть стримы на ютубе лежа на диване. Ел примерно через каждые 2 часа. Это 5-7 приёмов пищи в день получалось. В принципе без ограничений по времени, я мог и в 11 вечера поесть порцию и в 3 ночи, пожалуйста. Сейчас мне под 40 лет, заканчивается третий год, как я ушёл с пищевого мусора, было пару срывов конечно, я так и не научился есть правильно, сколько нужно, меня время от времени мотает от истощения к перееданию. Из за того что мне лень посчитать себе кбжу. И есть нормально. Но вес я все эти почти 3 года держу, +- он плавает на 5-10 кг туда сюда. Ну это нормально. Если бы я изменил свою жизнь, стал красиво одеваться сменил работу убрался бы дома, а то бардак, то может желание переедать куда нибудь ушло, но а так, я велу туже же жизнь что и до постройнения. Я был в максимальном весе не менее 112 кг, постройнел 3 года назад до 74.5-75 кг. При росте 173-175 см. На оот момент мне было 36 лет. Сейчас я вешу 81-83 кг. Потому что стал есть больше белка и мышцы есть. Моя знакомая стройнела на марафоне по другому, более правильно, они ели 5 раз в день через каждые 3 часа по 100 гр курицы или рыбы, отварной скорее всего, 100 гр гарнира типа гречки риса, тушоных овощей, и 100 гр сырых овощей, типа салата. Ну и наверное омегу 3 в капсулах жрали. Этого я не знаю, я лично не жрал, я худел по своему, не совсем правильно, по суровому. Я и воду не пил, как рекомендуется, около 3 л воды. Она тоже как и я худела примерно по 10 кг в месяц. Но в отличии от меня он человек волевой она как питалась дробно так и продолжает питаться, а я всё время пребываю в обжорстве здоровыми продуктами, даже не сколько в обжорстве, потому как по калорийности суточной, там содет не так всё старшно, а ем не дробно, два раза в день по большой порции. Например мне ничего не стоит от безделия съесть 1.2-1.8 кг вареной картошки в мундире за раз, до такой степени растягивается желудок. Но потом на дробном питании это всё лишнее слазит за 2-4 недели. И я теряю 5-8 кг и опять стройный.