БЕГ 3км + КСУ
Всем доброго времени суток, вопрос к бегунам (легкоатлетам), кроссфитерам.
Ситуация следующая: нужно сдать вступительное испытание. А именно бег 3км за 11:45, сразу же челночный бег, подтягивания минимум 18 раз и КСУ состоящий из 4 упражнений идущих друг за другом (без передышки). Отжимания от пола - 60 раз, разножка (морпех) - 60 раз, пресс без упора 60 раз, и поднос ног к груди (лягушка, армейская пружина) - 60 раз. На каждое такое упражнение 2 минуты, не уложился - лесом..
Если с КСУ и с подтягиваниями проблем никогда не испытывал, то с бегом дичайшие проблемы. Бегаю 3 км за 14-15 минут.. Возможно ли за 2 месяца достичь желаемого результата в беге? Заветные 11 45?
Заранее благодарю ;)
п.с о себе 26 лет, 173 рост, 70кг вес