Моё ОКР, или как я проверяю электронный дневник своих детей
Я решила проследить за своими мыслями и чувствами перед этим ежедневным ритуалом. И вот что обнаружила.
Утро. Я приготовила детям завтрак, отправила их в школу. Позавтракала сама, сделала уборку, испекла торт. Села на диван, открыла телефон и погрузилась в ленту.
Примерно через 15 минут из глубины сознания всплывает мысль. Если не присмотреться — её и не заметишь: «Так… А ты чего в телефоне сидишь? Ничего же не успеешь». За ней сразу приходит укор: «Плохая мать».
И дальше всё происходит на автомате. Я открываю приложение МЭШ. Проверяю оценки. Изучаю домашнее задание, прикидываю, сколько времени на него уйдёт.
И только после этого — выдох. «Фух… Я хорошая мама». Я всё проверила, всё проконтролировала. А если оценки ещё и отличные — на душе просто благодать 😇
И так по кругу. Каждый день. А завтра — снова открою МЭШ, чтобы на минуту убедить себя, что я «достаточно хорошая».
Я решила не просто описать этот ритуал, а разобрать его как психолог — саму себя. Оказалось, что проверка дневника — это не про оценки детей, а про очень конкретные механизмы работы тревожного мозга. Если тема откликнется, сделаю подробный разбор в отдельном посте.