Продолжаю вспоминать свою работу в Африке в нулевых. Я тогда работала полевым инженером (занималась сотовой свяью), поэтому жизнь моя была довольно кочевая: сегодня ты в одной стране правишь баги в продуктиве, а завтра совсем в другой пытаешься объяснить местному подрядчику, почему базовая станция решила не дружить с коммутатором.

Для ЛЛ: донатов не прошу, в тг канал не призываю...

Сегодня (как и всегда) история не про сотовую связь и даже не про коммутатор. Сегодня про пищевые привычки, здоровье и эффективность команды. И про мой борщ.

Почему-то именно на африканских проектах у моих коллег из ЮАР довольно массово возникала одна проблема. ЗАПОР.

Забавно, что русские коллеги, обычно имели противоположную проблему на смену климата и еды (и с ней традиционно боролись водкой с солью). А вот у коллег из ЮАР случался пищевой затык.. Причём, это не тот случай, когда человек слегка недоволен жизнью и третий день смотрит на чернослив. Нет. Проблема была настолько выраженной, что начинала влиять на качество всего проекта.

Несколько человек из команды одновременно ходили с характерными лицами и откровенно заявляли о проблеме (о которой молчать уже не могли).

Работоспособность коллектива падала. Сроки проекта начинали приобретать совершенно новый, физиологический смысл. Мы, конечно, пытались "помогать" как могли.

В шутку предлагали коллегам попить воды из бассейна (исключительно из гуманитарных соображений и потому, что очень хотелось посмотреть, насколько человек действительно отчаялся).

Но вообще проблема была реальная.

У кого-то организм явно плохо переносил смену климата, воды, привычной еды, режима, плюс добавлялся стресс. Я никаких научных выводов из этого делать не буду. Просто наблюдение: на некоторых проектах эта проблема повторялась у нескольких человек из ЮАР одновременно.

А потом выяснилась ещё одна интересная вещь. Наши коллеги очень уважали препарат «Регулакс»: черт его знает, откуда он возник на проекте (видимо был у кого-то с собой), но пастилки настолько произвели впечатление (и эффект послабления), что мы возили их пачками, рискуя получить неудобные вопросы от таможни...

Но самым эффективным средством неожиданно стал... БОРЩ. Но, все по порядку.

У нас была традиция на выходных готовить что-нибудь вместе. Не обязательно традиционное, но мне нравилось периодически делать что-нибудь "наше - русское" для коллег. И вот однажды я решила сварить борщ. Ну и заодно котлеты пожарить.

Жили мы тогда все на одной вилле, а с бытовыми делами нам помогала местная женщина, которую звали Мамму.

Мамму была совершенно очаровательным человеком, говорила на каком-то местном диалекте и немного по-французски. Я говорила по-английски. Причём, если честно, тоже не сказать чтобы очень хорошо.

И вот через несколько промежуточных звеньев коммуникации я объясняю Мамму:

— Нужно купить мясо и сварить бульон.

Она кивает. Я киваю. Мы обе уверены, что поняли друг друга.

Через некоторое время я захожу на кухню и вижу кастрюлю. Заглядываю внутрь.А там... полкило фарша.

Фарш. В воде. И всё это, судя по всему, уже довольно долго кипело. Мамму честно сварила мне фарш. Причём, судя по её виду, с полной уверенностью, что именно это от неё и требовалось.

Ну что делать.

Объяснять второй раз через три языка я уже не рискнула. В итоге я сама купила кусок говядины (или того, что в местном магазине достаточно убедительно изображало говядину) и сварила нормальный бульон. Потом были свёкла, капуста, морковь, картошка...

Сметана стала отдельным квестом. Потому что привычной нам сметаны в магазинах практически не было: гораздо привычнее были сливки и йогурты. Но каким-то чудом сметану мы нашли.

Борщ состоялся.

А вместе с ним состоялись и котлеты. Народ ел так, будто я не суп приготовила, а лично вернула им утраченную родину.

Но настоящие комплименты начались только на следующий день. Подходят ко мне коллеги и говорят примерно одно и то же:

— That was amazing...

— The soup was really good...

— I feel so much better...

И тут до меня дошло. Оказывается, дело было не только во вкусе.

В их обычном рационе было значительно меньше привычных нам овощей и, соответственно, клетчатки. А дома у некоторых был ещё свой привычный напиток - смесь апельсинового сока и молока. На других африканских проектах такого напитка уже не было.

А тут внезапно появился огромная кастрюля борща. Свёкла. Капуста. Морковь.Картошка.

И всё это в количествах, которые российский человек считает не лечебной процедурой, а просто нормальным обедом.

И вот тогда я поняла важнейшую вещь. В международном проекте есть много факторов, влияющих на эффективность команды: Связь. Оборудование. Логистика. Интернет.Квалификация инженеров. И...

достаточное количество вареной капусты.

Я до сих пор не знаю, было ли это связано именно со сменой рациона, климатом, стрессом, водой или сочетанием всех факторов.

Но если хочешь, чтобы международная команда работала эффективно, сначала накорми её. А если команда из ЮАР - желательно капустой.

У многих спортсменов-культуристов развился вздутый живот, все дальше отходя от классического эстетического вида, сформированного много лет назад. Если вы не хотите получить вздутый живот и предпочитаете выглядеть с тонкой талией, то сегодняшний материал поможет вам в этом.

👉Исключите вредную пищу

Под «вредной пищей» я на самом деле подразумеваю то, с чем вашему кишечнику трудно справиться. Если вашему кишечнику «не нравится» говядина, молочные продукты, глютен или что-то еще, тогда от этого лучше избавиться, либо снизить объем порции, потому что при воспалении ваш живот будет выглядеть раздутым. Это также привлечет больше воды в желудок, что усугубит ситуацию.

👉Полезные продукты

Делая что-то, что поможет вашему кишечнику легче переваривать пищу, вы наверняка сделаете свой желудок более плоским. Это означает получение правильного баланса клетчатки, поддержание отличного уровня полезных бактерий и употребление натуральных (а не обработанных) продуктов, чтобы кишечник работал более эффективно.

👉Стресс

Я позитивен, и у меня нет времени на негативные стороны и ситуации вокруг, это помогает снизить стресс, и это действительно оказывает реальное влияние на кишечник. Если ваш уровень кортизола слишком высок, это нарушит пищеварение и вызовет у вас воспаление. Это может вызвать вздутие живота, а также может втянуть больше воды в кишечник, из-за чего вы выглядите опухшим и более водянистым.

✍️Мое фитнес сообщество в Макс https://max.ru/join/vrTf5FiKXEcPreTw3mnLR-mXZQDGkBflFjy0AGAA...

Эдди Морра из фильма/книги «Области Тьмы» стал идеальным прообразом того самого биохакера, которому удалось раскрыть свой потенциал с помощью NZT. Вот только непопулярное мнение гласит, что большую часть фильма он вел себя глупо, растрачивая драгоценный потенциал на выпендреж и самолюбование. Что ж, это не косяк фильма, а наглядное предупреждение для каждого, кто решил улучшить себя доступными и легальными добавками.

Привет! Это Михаил, автор канала «Rise» и сегодня я расскажу про то, почему одни лишь таблетки не сделают из тебя сверхчеловека.

Ты переоцениваешь свой стек

Если обратиться к книгам «Ружья, микробы и сталь» или «Краткая история человечества», то можно сделать простой для себя вывод. Большую часть своей истории, человечество закалялось в попытках и действиях, не всегда успешных и не всегда правильных. Именно выполняемые действия на фоне благоприятной среды были двигателем развития. А значит, одними только ноотропами дело не обойдется.

Тебе нужно нечто большее.

Сверхчеловек – это не тот, кто гасит пожары

Львиная доля современного рынка БАДов – это не какие-то волшебные таблетки, а соединения, которые закрывают твои дефициты. Потребность в магнии, поддержка нейрогенеза бакопой монье, немного прекурсоров мелатонина для качественного сна. Все в меру, все во благо.

Вот только это работает в краткосрочной перспективе! Да, есть накопительный эффект, есть доказанный эффект, есть возможность встроить стек в образ жизни и держаться его на постоянной основе высокой концентрации внимания и острой памяти.

Но полагаясь только на стек ты совершаешь ту самую ошибку, которую допустил Эдди Морра. Ты снимаешь с себя ответственность за собственную результативность, перекладывая её на таблетки.

Как результат – таблетка становится разовым средством, которое используется только когда припечет. А отношение к курсу строится от личных ощущений, вместо объективного понимания: что я принимаю, для чего принимаю, как это работает и какой результат я хочу получить.

Любовь, а не качества ноотропов, определяет твое развитие

И здесь мы приходим ко второй части ловушки. Высокая продуктивность, бодрость и эффективность рождаются из нашей активности. Принцип прост: чем больше усилий, времени и любви мы выделяем на решение задачи, тем выше результативность.

Любовь? При чем он здесь, в материале про мозг? Дело в том, что и Виктор Франкл и Эндрю Губерман с разных позиций описывали любовь, как высшее качество человека. Франкл описывал её как способность увидеть лучшее в том, кого ты любишь или в том, что ты делаешь. Любовь, как то, что способно наделять людей, процессы и вещи значимостью.

Эндрю Губерман трактует любовь как идеальное состояние для высвобождения максимума нейромедиаторов. Простыми словами: умение убедить себя в том, что объект твоей работы/деятельности критически важен для тебя, твоего будущего и других людей – это залог того, что твоя результативность вырастет в разы.

От таблеток к сверхчеловеку

Но вернемся к таблеткам. Истинная внутренняя страсть – это неплохо, но её нельзя активировать по щелчку пальцев. В то же время, думаю у каждого читателя этих строк есть свой пак витаминов, БАДов, добавок, которые принимаются или «на автомате» или отложены в дальний ящик, так как перестали работать. Но перестали ли?

Для чего тебе ноотропы?

Так сложилось, что в нашей цивилизации есть тренд на поведение, описанный выше и емко описанный Олегом Тиньковым: «мне п****, я так чувствую». И вот это личное ощущение ломает всю парадигму ноотропов. Так как быстро почувствовать ноотропный эффект практически невозможно.

• Нейроны создают среду, в которой твоему организму проще и эффективнее впитывать новый опыт, знания и сохранять концентрацию. Этому также способствует адекватный режим.

• Рост нейронов, даже под ноотропами, очень сложно почувствовать или ощутить. Да, сны ярче и вроде дела делаются легче, но это все равно, что ощущать рост новых клеток в ЖКТ или синтез новых тромбоцитов в потоке крови.

• При этом для самого мозга нет особой разницы между ежедневной рутиной в офисе и ежедневным фармингом абстрактных скиллов в компьютерной игре. Ожидать от ноотропов, что они включат в организме любовь к знаниям – опрометчиво.

• Вместо этого ноотропы будут поддерживать то, что ты сам изначально начал делать. Твои увлечения, твои стремления, твои мотивы.

Поэтому, если ты ожидаешь от новой баночки, что она сама по себе биохакнет работу мозга, сон или стабилизирует ЦНС, то ты будешь разочарован. На что тогда лучше ориентироваться?

Какие задачи решаешь сейчас, и что поможет их закрыть?

В работе, учебе, тренажерке и даже личных отношениях приходится сталкиваться с задачами, которые необходимо решать. И в процессе решения выезжать не только на личном опыте, но и обучаться чему-то новому. Это может показаться обидным, но именно этот опыт и способность к адаптации не являются маркерами успеха. Они просто часть тебя. Та часть, которую общество не замечает.

Вот именно способность к адаптации и впитывание нового опыта – та самая почва, которую питают ноотропы. Они помогают тебе немного дольше и немного сильнее прикладывать те же усилия. Ноотропы, это не про способность охватить внутренним взглядом мир вокруг, нет. Это про то, как работать на 20-30 минут дольше, не отвлекаясь на мемы. Как найти в себе силы дочитать главу со сложной теорией. Или еще дольше ковыряться в коде несмотря на то, что хочется развеяться.

Здесь один только кофеин не вытащит задачу. Здесь как раз помогут все доступные инструменты, от адаптогенов перед работой, до БАДов, что помогают восстановлению и обретению сил, даже после очень сложного дня.

Стать сверхчеловеком

Быть сверхчеловеком – это не принимать горсти таблеток. Оптимальный стек всегда связан с тем, что именно вы делаете, и с вашим же пониманием важности этого процесса.

Вместо: «я пью кофеин, чтобы не быть сонным», работает принцип «я пью кофеин, чтобы сейчас поработать 1,5 часа, не отвлекаясь на другие процессы». Кофеиновая трилогия в первой, второй и третьей частях объясняет эти принципы.

Вместо того, чтобы пить мелатонин для крепкого сна, биохакер будет использовать его для синхронизации с нужным режимом сна, чтобы сдвинуть и согласовать отбой в нужное для себя время.

А магний и витамины группы В, хоть это и комбо для начинающих, принимаются не для того, чтобы избежать тревожности, а ради того, чтобы были силы вывозить больший объем коммуникаций. И неважно, будь это рабочие созвоны, смол-ток с начальством в лифте или умение послать назойливую бабку.

Поэтому, лучшим решением будет прямо сейчас:

• Выписать, какие задачи у вас висят прямо сейчас, и какие вы не хотите делать.

• Прописать, были ли похожие по ненависти к ним задачи, которые вы успешно решили.

• Какие ваши личные качества помогли с ними разобраться?

• Как проявить эти качества сейчас.

• И уже вот на этом этапе – подобрать ноотропы, которые будут питать ваши качества. Не кажущийся общий интеллект или сфокусированность, а то, что было эффективно в прошлом.

Сверхчеловечность определяется способностью вывозить процессы и доводить их до результата, а не субъективным набором ощущений от того, как ноотропы меня прут. Поэтому так легко сбиться с пути биохакера и начать гнаться за раздутыми стеками, забивая на личное счастье и результативность.

Всё, что написано выше – результат как личного опыта, так и описание простыми словами материалов из пабмеда. Больше новых статей о продуктивности, а именно по темам:

1. Моя ошибка, которую я допускал 5 лет подряд и не понимал где проблема

2. Зачем биохакеры просыпаются в 5 утра

3. Топ гаджетов для биохакера

И многое другое – вы найдете в нашем сообществе.

Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!

Tg-канал https://t.me/+864qjjpy69g3ZjNi

Max-канал https://mx-t.su/+YNGGTM26Y6JVQWF4