Я НЕ УМЕЮ ОТДЫХАТЬ⁠⁠

#чтосэтимделать

Когда человек говорит «я не умею отдыхать», это действительно может быть правдой. Не потому что он ленивый или недостаточно собранный. А потому что его никто этому не учил.

В детстве, в школе, на работе поощряли совсем другое. Сначала сделай всю работу, потом расслабишься. Сначала докажи, потом получишь право на паузу. В итоге отдых превращается в что-то подозрительное, почти опасное.

Многие пытаются отдыхать так, чтобы это выглядело полезно. Читают нужные книги, слушают подкасты о саморазвитии, параллельно планируют дела. И все это будто обозначает отдых, но не дает внутреннего выдоха.

Другие пробуют остановиться, но внутри сразу поднимается чувство вины, тревога, ощущение, что они что то упускают. Получается, что тело вроде сидит, а ум работает в старом напряжении.

В когнитивно-поведенческой терапии отдых рассматривается как навык. Такой же тренируемый, как саморегуляция или умение замечать свои мысли. Навык, который привязывается к регулярности, а не к достижению идеального результата.

Человек постепенно учится замечать сигналы усталости. Учится останавливаться раньше, чем станет тяжело. И главное учится отдыхать без объяснений и оправданий, просто потому что это нужно.

В реальности отдых не награда за страдание. Он не приходит после героизма. Отдых это топливо. Источник внимания, энергии, способности думать гибко и чувствовать устойчиво.

И когда это перестает быть чем то заслуженным, а становится частью нормального ритма, жизнь начинает звучать иначе. Вместо вечной гонки появляется пространство. Вместо вины появляется спокойствие. И постепенно человек учится не просто работать, а жить.