Влияет ли сон на рост мышц?⁠⁠

Для качественного восстановления необходим отдых, а наиболее важной составляющей отдыха является сон, именно он влияет на выработку гормонов незаменимых для нужного восстановления.

Итак, по порядку

тестостерон

Большая часть ежедневного выброса тестостерона у мужчин происходит во время сна в утренние часы. Многие мужчины по утрам видят результат роста уровня своего тестостерона. Этот гормон влияет не только на силу, но и на плотность костей.

мелатонин

Гормон сна. Исследования показывают что хороший уровень мелатонина оказывает положительное влияние на статический и динамический баланс, увеличивает анаэробную силу, снижает уровень молочной кислоты в крови и сокращает время реакции.

кортизол

Те кто мало спит острее чувствует голод и более склонны к перееданию, а высокий кортизол в частности негативно влияет еще на десятки процессов происходящих в нашем организме. Например, вызывает депрессию.

иммунитет

Чтобы мощно прогрессировать важно оставаться здоровым и не валяться больным в постели, а причём тут сон, а притом что он сильно влияет на иммунитет, при недостатке сна менее 6 часов в день вероятность заболевания простуды возрастает в 2 раза. Сбой системы сна и бодрствования сопровождается изменением эндокринных и тепловых функций организма и способствует патологическим процессам таких как: разные инфекционные заболевания.

мозг

Данные недавних лабораторных исследований показывают что периоды ночного сна сокращенные всего на пару часов от нормы за одну ночь приводят к снижению бдительности на целых 30%, теряется внимание и концентрация. Даже внешний вид и красота зависит от того достаточно ли вы спите.

Итог

Вам необходим режим и здоровый сон. Высыпайтесь и достигайте поставленных целей. Спасибо за внимание, подписывайтесь на наш канал.

Телеграмм канал Позволь себе расти