Забыли про поясничные мышцы, без предварительного укрепления которых, вообще нельзя делать многие упражнения с утяжелениями - межпозвоночная грыжа на раз-два вылезает...
Ложитесь на живот на пол(лучше гимнастический коврик, если нету то подойдет плед, что бы было мягче), и выгибаете ноги и спину назад, руки либо вперед вытягиваем, либо за голову. Так повторять выгибания по раз 20 в 3-4 подхода для начинающих. Перерыв между подходами 1 минута.
румынская тяга блядь, ты знаток ебаный, в румынской тяге поясница не работает перманентно, ты ее не укрепишь, а травму заработаешь. Ебанаты блядь, насоветуете ерунды, а потом по больницам люди ходят.
Но ведь он прав,хоть и агрессивен(видать,предтрена вкинул) . Румынскую тягу без хорошей техники нет смысла делать,а со слабой спиной вряд ли технично сделаешь.
Что ты гонишь, ты хоть знаешь что такое межпозвоночная грыжа?! Без укрепленной поясницы новичок ее только всего на всего потянет и будет ему уроком на следдующую треню, что нужно разминаться, грыжа выползает не от этого. Очень часто люди путают грыжу с защемлением седалищного нерва.
Молодой человек, вам бы не помешало поучиться хорошим манерам. Прекрасно знаю о чём говорю, но с некомпетентным агрессивным быдлом не хочется общаться.
