Турник и подтягивания за 2 дня
Готов поделиться своим достижением :)
Подтягивался я 0 раз, мог только дергаться и толком ничего, в технаре все зачеты на турнике были на твердую двойку и ходил исправлял я их бегом или еще чем-то.
Дак вот, стал работать на заводе, мужики с завода сказали как научиться подтягиваться, повиснуть на турнике и пытаться подтянуться и опять повиснуть, так за один день надо пробывать раз 50 сумарно...
Получается, что вы так жет дергаетесь только мышцы «понимают», что им надо вас поднять)
Таким способом, я за 2 дня сделал около 120 подергиваний на турнике
На третий день я пришел на завод и утром попробывал подтянуться со своей силы так сказать, и о чудо, я сделал 2 подтягивания, а буквально 2 дня назад, я ни одного раза не мог подняться с прямых рук...
Думаю способ сработает не только на мне, главное желание! Мой вес 90, рост 188.