ТОП вредных советов диетологов⁠⁠2

Да, не ко всем советам нужно прислушиваться…

▶️У вас, как и у многих, в голове сидит такая штука:
если перед вами «специалист» в сфере, в которой вы не особо шарите, и говорит вам, что делать, вы его слова будете воспринимать серьезно почти на 100%.

[По себе всё знаю, ведь тоже на веру принимал много фигни.]

А если он еще и убедительно кидается незнакомыми для вас терминами, то всё:
«ОН/ОНА ТОЧНО ЗНАЕТ, ЧТО ГОВОРИТ».

Но, к сожалению, на деле всё оказывается далеко не так чудесно…

😢Вот вам сказали, что сахар вредный и, если его убрать, станешь здоровее и похудеешь. Вы поверили — сразу убрали всё сладкое, но чет толку нет. Да еще и нездоровое влечение к сладостям началось еще больше.

[Про сахар и преувеличение его опасности писал тут.]

Итак, пройдемся по вредным советам:

1) Рекомендуют отказаться от глютена и лактозы, когда нет подтверждённой непереносимости.

- без анализов, которые подтверждают непереносимость, вообще тупо отказываться от глютена и лактозы.

к примеру отказ от лактозы - лишает вас биодоступного Кальция (дефицит его приводит к ломкости волос, ногтей)

Отказ от глютена лишает вас - фолиевой кислоты, железа, кальция, калия. и причем НЕТ ни одного исследования , которое подтвердило бы что здоровым людям полезно для здоровья убрать глютен и лактозу (я говорю про нормальные исследования, а не про статьи с яндекса, где нет достоверных ссылок и инфы на реальные исследования)

Оно вам аще надо?)

2) Говорят пить очень много воды. С водой дело обстоит очень интересно, раньше считал, что 30мл на кг веса нужно всем в реальности дело обстоит немного иначе

❌Нет исследований доказывающих , что обильное питье улучшает здоровье, качество кожи и тд
Даже наоборот избыток воды легко может привести к водной интоксикации (может проявляться слабостью, головокружением, головной болью, тошнотой. В более серьезной ситуации развивается набухание и отек мозга. Это может привести к судорогам, коме и смерти.)

Тут решение простое - хотите пить - пейте не хотите не пейте

3) Убрать сахар нужно обязательно. [выше давал ссылку на пост про сахар]

4) Картошку нельзя - там крахмал.
Это конечно у диетологов не часто встречается но бывает.... если что в рисе крахмала больше 😁 и калорий и степень насыщения меньше

Картошка - кароль гарниров ))

5) Есть временные рамки для еды:
каши только до 14, а сладкое — до 12.

Организму в целом вообще поофиг когда и что вы сьели. В условиях дефицита энергии - организм будет скидывать лишний вес даже если будете по вечерам сладкое есть

6) Запивать еду нельзя.

- эт наверно одно из самых распространенных якобы вода разжижает желудочный сок и мешает пищеварению....🤨 эт вообще смешно, учитывая, сколько воды содержится в еде. Да и желудочный сок состоит из нее на 98–99%. На самом деле жидкость помогает механическому и химическому пищеварению, делая питательные вещества более доступными для усвоения.

7) Нужно пить много витаминов, из еды всё не получишь.
Ну во первых чтобы начать пить витамины - нужно сдать анализы и понять чего не хватает. Просто так их пить - может быть вредно

✅При адекватно балансе в рационе - мы можем закрывать дефициты необходимых Витамин и Минералов

8) Детокс для очистки организма от токсинов.
За это у нас отвечают Печень и Почки (Если у вас их нет - можете заняться детоксом🤝)

"Разгрузочные дни" - не несут в себе НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ Организм должен получать сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, иначе может возникнуть витаминный и гормональный дефицит.

😢А если долго сидеть на детокс-диетах и монодиетах - возможно развитие метаболического ацидоза — нарушение кислотно-щелочного баланса в крови. Это может привести к коме и смерти.

Самое стремное, что ведь есть люди которые прочитают это, подумают, что я дурак какой-то. «Это же правильные советы!»
-ну и фиг с ними🤝

Кому было полезно?🔥