Существует ли мышечная память и про нейромышечную связь
Как таковой мышечной памяти не существует, есть память нашей нервной системы которая ввиде нейронов и их количества остается в нашем мозгу, а именно запоминание двигательного навыка. В целом любая тренировка это работа над нейромышечной связью и это откладывается как навык и постепенно отлаживается, сила, скорость, выносливость.
Этот навык называется рекрутирование мышечных волокон для опредленной работы- это обратная связь нашей центральной нервной системой с теми нагрузками которые мы даем во время треннинга.
Если вы раз научитесь какому двигательному навыку, а любой из них стартует засчет работы центральной нервной системы, сначала вы даете сигнал к мышцам, а они в свою очередь приводят кости в нужное положение, и в последующем движение с каждым разом все легче повторить и улучшить.
Далее будут приведены различные упражнения на прочувствования различных видов импульсов от нервной системы. Если упрощенно:
Скоростной. Вы как можно быстро напрягаете мышечную группу.
Силовой. Как можно сильнее напрягаете выбранную мышцу или группу. Упражнения из бодибилдинга, силовых видах спорта, где используется данный тип нагрузки, у нас в данном случае имитация.
Выносливый. Напрягаете и удерживаете напряжение так долго сколько можете. В этот момент мышц находясь под постоянным напряжением. Планка, статические упражнения.
Максимальный. Очень быстро и так же сильно сжимаете к примеру руку. Тяжелая атлетика, паурлифтинг.
Все эти тип сигналов в различной степени используются в тренинге, могут между собой пересекаться, включаться так же моторные и более сложные движения, координационные на ловкость.
Так же несколько упражнений на все тело одновременно:
- "Бодибилдер". Становимся прямо и одновременно пытаемся напрячь все мышцы в той или иной манере. Поза произвольная.
- Толкание стены. Можно выполнять в манере быстрого отталкивания, так же силовом, когда прикладываете усилие в короткий промежуток времени, выносливом - на длительность, максимальном - сильно и быстро.
- Берпи. Упражнения которое можно выполнять в различном темпе и интенсивности, медленно быстро, в силовой манере, взрывной, только здесь уже больше двигательных элементов.
Вы можете просто в опредленной манере учиться напрягать мышечные группы, это будет способствовать развитие нейромышечной связи. При отсутствии опредленных физических стимулов, происходит атрофия мышц, ухудшается интенсивность и качество передаваемых сигналов, все что не используется начинает деградировать.