Решила похудеть, хочу минус 15 кг и всё тут) Высчитала сколько ккал нужно потреблять в день и какой дефицит создавать и понимаю что мне ну очень мало)) Тазик салата - не хочу. ОЧень нравится спаржа - для меня чуть ли не как мясо по сытности) А чем Вы сбиваете аппетит?
Волшебную таблетку же, кроме дефицита ккал еще не придумали, да?(
Ещё есть суп из цветной капусты вкусный -графини Дюббари:отварить капусту 10минут-лучше на курином бульоне-вкуснее, добавить ложку обжаренной на сковороде муки для загущения,добавить полстакана горячего молока,посолить,поперчить, блендерить железной ногой,вбить пару ложек нежирной сметаны с 2 сырыми желтками яйца ,подержать на плите 2-3 минуты ,подавать тёплым (можно с сухариками) .
Я просто бжук на 1400-1600 ккал сделал. Преимущественно из белков. Тунец в собственном соку в банке, помидор, огурец, сыр твёрдого сорта яблоко гренни смит, когда плохо становилось, то добавлял куриный бульон или стейк из индейки. Я не врач, не рекомендую следовать моему методу, но мал по малу ушло 40кг. Правда за год обратно 10кг пришло, но это прямое следствие булкоедства.
P.S. убрать сладкую воду, сахар и прочее. Кока кола zero, а если алкоголь, то белое сухое вино Вам в помощь.
Салом, хорошим салом надо сбивать аппетит. Но даже это не главное. Главное, не потреблять углеводы. Вот тогда жрать не будет охота совсем
Огурцы с помидорами , куча лука , немного хлебушка с семечками .
Когда совсем хреново , можно варёную курочку добавить
Мы худеем!
5.6K постов22.3K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.