А я сдала на бронзу ГТО. В 42 годика нифига себе)со спортом начала дружить потихоньку после выхода с пандемии, т.к. очень запустила себя на удалёнке. И вот результат! Горжусь собой и есть к чему стремиться! Поздравьте что-ли)
Допускается только спортивное поведение. Аргументируйте свои слова в споре адекватно. У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды. Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*
Для меня всегда было проблемой пробежать километр. Даже когда я в старших классах школы упорно занимался спортом: тягал штангу до 80 кг (при весе в 60 это ок), подтягивался 20-22 раза стабильно без груза, крутил всякие трюки на турнике, 100метровку за 12.8 бегал (не мировой рекорд, но опять-таки пойдёт, тем более что результат был стабилен вообще независимо от формы одежды — хоть в кроссах и спортивке, хоть в туфлях и джинсах на ремне), на брусьях вытворял всякое, в футбол играл по часу...
Но, сцуко, бег на дальняк для меня всегда был лютым пиздецом. Не всем дано, хоть тресни. Да, я мог пробежать 1-2-3 км, но потом полчаса лежал. Не стоит оно того. Хотя, конечно, была бы мотивация — опаздывая всё в ту же школу бежал 1.5 км, но потом таки лежал полчаса...
А там прям комплексом надо все сразу сдавать или по каждому пункту отдельно? В смысле чтобы получить бронзу вы и бегали 60, 1000, 3000 и 5000 и подтягивались и прочее?
Там по выбору обязательные дисциплины по возрасту. У меня 1000 и все, на силу есть или отжимания или подтягивания, или гиря, гибкость обязательно, дополнительные дисциплины по выбору: плавание, пресс, стрельба. Все о возраста и пола зависит. Вот ссылка на нормативы https://gtobmr.fo.team/normativy-gto
Там на самом деле вся трудность в комплексе: ты можешь быть сильным, но не гибким, или выносливым но не метким. Должно быть в совокупности по нормативу. У меня с отжиманиями проблема, но на минималку силы хватило. Буду работать!
Всегда бесило упражнение на гибкость. Если все остальное достигается упражнениями, то гибкость это тебе сколько боженька отсыпал, практически не регулируется. Уж не знаю что у меня за особенность организма, но при прямых коленях достаю только до середины голени и так было всегда. Зачем вообще этот показатель?
Так держать!) Больше лёгкой атлетики богу атлетики. Не только бег, но и всё остальное, в основном на руки, живот и спину. На тех же турниках к спине ещё неплохо развивается шея, что крайне полезно особенно при сидячем образе жизни. Головные боли если не уйдут совсем, то точно станут меньше.
Мне 31, но я давно спорт забросил, вскоре после окончания школы, потому что ВСД, что бы это ни значило, но от физ.нагрузок мне начало становиться крайне херово. Сейчас мне лучше, но занимаюсь уже другими нагрузками :)
то что на работе озаботились и есть корп.культура это гуд. хотя я бы просто подписал бы бумажку, если во время сдачи что-то произойдет со мной из-за здоровья - то сам дурак))
Я из низкой перекладины вообще ни разу не смогла сделать, там очень техника важна иначе не засчитывают. Это не просто на самом деле, даже отжаться, там машинка стоит и считает
Вот такая страница, ведет также на госуслуги, на ту же страницу. Это не к вам претензия, просто не понимаю, как записаться-то. В мае 2 испытания прошла, а что теперь делать, непонятно.
Что означает по выбору? Я смотрю и мне где-то пишут 10 из12 надо сдать, где-то 8 из 11. Выбор как бы есть, но всё-равно надо почти всё сдать. Это одним днем сдаётся? Просто сначала идет обязательный бег на 3 км, а потом кросс на 5 км (или лыжи). Ничего не понятно, но очень интересно.
На примере моего возраста: есть 3 блока. В каждом можете выбрать 1 дисциплину для сдачи, гибкость для всех обязательно. Я сдавала бег 1000 и отжимания+ есть доп дисциплины на выбор: плавание, стрельба пресс. Для получения значка нужно сдать минимум 4 дисциплины: 3 обязательных+ 1 дополнительная на выбор. Я сдавала в 1 день, но если не получится все сдать, то можно потом дослать отдельно через официальную запись на сайте гто
42, серебро. С моим ростом наклоны почти подвиг. Не знаю в каком месте их можно приложить к труду или обороне, по мне так лучше бы оставили мне возможность прыгнуть или метнуть гранату.
Вы молодчина! А я сегодня сдал бег на 1 км. и на 60 м. Бег на 1 км, за 4 м 20 с. На 60 м. 9,2 с. Иду на золотой значок. Осталось силовую (отжимания 27 раз), гибкость (+8 см) и пресс (32 раза за минуту) сдать, на следующей неделе досдам без проблем... Мальчик GinTonic7, 47 годиков. Представляю как вы на выносливость сдавали... Так держать, тренируйтесь, пойдёте на следующий год на золото, всё у вас получится.
Согласна. бег для женщин - по пересеченной местности 2 км в 40-45 за 15.40. Это надо почти пешком идти, я до сих пор за 11 минут бегаю, хотя вообще днище в плане бега.
Никогда не гнулся, а тут решил сдать этот чертов ГТО и за пару месяцев стал делать +14 см., хотя тоже всегда считал, что это не мое, но оказалось что это такой же тренируемый навык как и все остальные.
Может, и пробегу, но зачем? Всё равно не в кайф. А для меня спорт всегда в кайф был, а перегрузки только ради соревнований, будь то официальный или на спор.
Такие 100метровки у меня были с 16 до 20 лет; сейчас не знаю. Давеча пробежался километр — девушку встречать торопился; так через полчаса блеванул :) Но, кстати, добежал вполне уверенно.
Я тебе уже писал здесь. Но при таких раскладах бег это вообще то что тебе надо, только начинай постепенно и медленно. Пульс не должен быть больше 140, а первые пробежки дольше 15 минут.
В целом я за вас рада, здорово, что написали пост и мотивируете, особенно приятно, что вы искренне рады результату, даже настроение улучшилось - зарядили позитивом) но нормативы - слезы, еще справка эта. Преодоление получится каким-то неправильным, не проверка себя в плане физподготовки, а готовность прикоснуться к миру бюрократии и за это срубить значок) еще и платная эта справка, если ориентироваться на госуслуги
Да хрен с ними, нормами. Я не пойму, зачем это надо? Ладно, я в армии когда служил, физо сдавал. Там хоть платили заебато за высший уровень. А на гражданке то зачем?
ну хз, я сдал на золото, бег 5 км на время пппц как тяжело дался, трёшку нормально, гранату кидать тоже далеко надо , пресс, анжумания, челноки, прыжки , наклоны. 2 дня сдавали .
Бег-это тяжело для меня, т.к. каждый год с 2020 болею ковидом. Но я тренируюсь и результат по бегу на 1000 м это 6.05 мин или серебро для моего возраста. Я очень довольна этим результатом!
Неумно составленный комплекс, зачем включать показатель который полностью зависит от врожденных способностей и не тренируется? Я давно и регулярно бегаю, зимой на лыжах, хожу в бассейн, не раз думала про гто, но гибкости нет и никогда не было и это аннулирует все мои натренированные результаты
Не ну ты конечно молодец, что от дивана оторвалась безусловно. Но нормы, честно скажу ни о чём. Я по этому возрасту все нормы (кроме гибкости))) с хорошим запасом делаю. На нормы по своему возрасту смотреть смешно.
Да, у мужчин с гибкостью проблемы, хотя в остальном там на золото. В итоге ничего, так как важен комплекс. Вот я и горда собой, что все по норме сдала)
Тушкой. Но зависит от чувствительности машинки. Судья прям на пол ложился и смотрел иначе незачет. Это непросто для меня было. Три раза со слезами на глазах
Я тут 5 вёрст пробежал, почти с кондачка, 4 раза в этом году бегал. Правда после гор. Не могу сказать, что просто далось - темп ароде норм, но пульс за 200 улетал. Тоже 42 годика.
Всегда считал что мне сдача ГТО нафиг не нужна, а тут заинтересовался. Погуглил что даёт значек и понял что был прав. Мне таки правда сдача этих норм нафиг не упало)
Там на бронзу минимум 8.05. я пробежала 6.05 на серебро. Нр кашляла потом полдня, т.к. проблемы с дыханием. В год раз стабильно болею ковидом, так что по себе не судите, у всех свои слабые и сильные стороны. В ГТО важен комплекс
Что такое ГТО? Мне 39 годиков, знаю что такое ГТА. Но ГТО? Главное теперь отпиздеться? Габаритные технические огни? Главный трахарь области? Главная терпила отчима?....
Это нормы для инвалидов? Отжаться 3 раза? Бег 2км за ШЕСТНАДЦАТЬ минут? Подтягивание на низкой перекладине - это стоя на земле? 6 раз? Пздц. Да просто поход за тремя сиськами пива - это испытание посуровей этих супер норм
Подождите, как я понял всего 12 упражнений и из них нужно сдать количество из строки "Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака". Тогда для меня из 12 нужно сдать 11.
При чем на разных сайтах информация отличается почему-то.
На примере моего возраста: есть 3 блока. В каждом можете выбрать 1 дисциплину для сдачи, гибкость для всех обязательно. Я сдавала бег 1000 и отжимания+ есть доп дисциплины на выбор: плавание, стрельба пресс. Для получения значка нужно сдать минимум 4 дисциплины: 3 обязательных+ 1 дополнительная на выбор. Я сдавала в 1 день, но если не получится все сдать, то можно потом дослать отдельно через официальную запись на сайте гто
У нас в городе сейчас тоже это проходит и на работе предлагают сдать коллективно.
Сдача будет проходить на городской площади (!).
Я посмотрел свои нормативы: плавание, поход на 10 км, поднять гирю 48 раз, бег на 5 км (это не весь список). Вот интересно как это всё будет организовано?
У нас тоже от работы организовали, все прошло отлично! Врачей прям на работе прошли, выдали форму( кепки, очки, футболки), воду. Все быстро, а главное результат есть! Идите, не пожалеете! Многие дисциплины по выбору
Тут речь идёт скорее о физкультуре и заботе о себе. Эти нормативы дают минимальную физ подготовку без надрыва. А по поводу справок никто вам не мешает делать пробежки на улице и заниматься во дворе. Там главное желание, а справки для заботы о себе не нужны. Я вообще от работы прошла медкомиссию по кайфу
Физкультура и Спорт
7.2K постов15.4K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*