7

Почему я не худею?!

Приветствую пикабутян! Я вот с какой проблемой. Может направите на путь истинный. Не худеется что-то -(((
Немного обо мне: дЭвушка 44-х лет, в декрете. Рост 152, вес в начале похудения был 67.8кг. (Всю жизнь качели: - набралавес-селанадиетупохудела...потом опять...). Сейчас сыну уже 2,8г, пошёл в садик, я немного отдохнула, можно и собой заняться. В феврале муж оплатил мне марафон похудения у Миримановой. Толку не было.
9 марта, на следующий день после праздничного застолья, задала себе в лоб вопрос из песни любимого Азамата из "Однажды в России": #ули ты ноешь?!
Расчитала калории для похудения, скачала программу на телефон для их ежедневного подсчёта, и алга. Благо, работаю на удаленке, дети кто в садике кто в школе, и никто не мешает неспеша все взвешивать и записывать.
Лимит расчитала 1200кк/сутки. Потом через неделю убавила до 1000кк. И за месяц сбросила 5кг.
И вот динамика снижения совсем не радует. Сначала бодро уходило по 1,5 - 1кг в неделю, потом меньше и меньше. А за последнюю неделю с трудом 400гр.
Думаю, как наладить динамику? До конца мая надо ещё 10кг убрать, а такими темпами не получится-((
Пью по литру воды в день, кроме чая. Налегаю на овощи, мясо. Сладкое тоже позволяю, чуть-чуть джема с хлебцами.
Что изменить? Подскажите.

Мы худеем!

5.6K постов22.3K подписчика

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
39
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

1000кк в день это капец. это почти голодовка. вам не голодом себя морить нужно, а больше двигаться. бег\ходьба\велосипед и тд.

раскрыть ветку (32)
0
Автор поста оценил этот комментарий
С движением бЯда -(( получается ходить только в садик два раза в день. А так весь день за компом сижу. Купила фитнес браслет считать шаги, с натяжкой получается 6000 шагов в день.
раскрыть ветку (31)
9
Автор поста оценил этот комментарий

У меня тоже сидячая работа, но 10кк набрать можно без проблем.
Уверен, что в течение дня одних только шагов по квартире набирается минимум 1-2кк.
Если топать до садика за дитём в обход - то можно ещё 5-6 тыщ добавить.
Полчаса прогулки с дитём вечером - хоп, ещё 2к сверху.

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Да, так и набираю по чуть-чуть. Но только 6000. Если больше, то это ещё и в обед надо выползать куда подальше. Купила фитнес браслет, считать и шаги по дому, но их мало получается
10
Автор поста оценил этот комментарий

попробуйте заниматься фитнесом дома, найдите комфортные упражнения, программы. Без спорта результат будет вялым

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Вот видимо да. Надо увеличивать расход калорий. Хотя судя по счётчику, и так есть дефицит ок 500кк в день
раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Не зацикливайтесь на этих цифрах! Вы живой организм а не робот. Живите в удовольствие, отпустите мысль о том что нужно вести какой-то строгий подсчет, ибо и он очень условный. Наладить качественное питание и активность, и вы не заметите как результат вас настигнет! Чрезмерный контроль ведет к такому загону, что жизнь и в 40 кг будет казаться несчастной

4
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
даже необязательно бегать... часовая вечерняя прогулка😊
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Малыш таскает меня после садика по всем ближайшим игровым площадкам...по полтора-два часа. А если он с самокатом, то это ещё и пробежка -)))
2
Автор поста оценил этот комментарий

Пресс, отжимания, планка, приседания, берпи. Начать домашний челлендж - дойти до 50 повторений одного упражнения за раз. Делать сериями, либо круговые тренировки. Можно круговую каждый час- перерывы от компа опять же)

раскрыть ветку (7)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Есть знакомая фитнес-тренер. Можно кстати у неё взять консультацию.
раскрыть ветку (6)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Взять нужно было уже вчера) Я челленджем 100 отжиманий+безуглеводная диета за месяц 10 кг скинул.

раскрыть ветку (5)
0
Автор поста оценил этот комментарий

И сколько раз  вы по100 раз в неделю делали? И за сколько подходов и в растянутости по времени?

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Каждый день по 100. Самоизоляция, выживали как могли) Делал блоком. По времени- около 10 мин. Паузы по 2 мин. Начинал с 15 за подход и подхода 4 (запустил, да). Под конец вышел на 40+40+30. Можно меньше, но больше подходов. Можно отжиматься с колен (тело прямо, ноги в коленях под прямым углом), если под конец или вообще тяжело

Ещё вначале делал планку для укрепления спины

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо за ответ.

0
Автор поста оценил этот комментарий
Ого. На Дюкане лет десять назад тоже быстро сбрасывала. А сейчас что-то никак
раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Дюкан очень не для всех, вернее сказать мало для кого. Просто десять лет назад вы были на десять лет моложе и скинули бы и без дюкана. А сейчас надо серьёзнее подходить уже...

2
Автор поста оценил этот комментарий

Велотренажер. И на месте сидишь и двигаешься. Рассмотри вариант Б/у тысяч от 5 до 10.

раскрыть ветку (7)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Обсуждали с мужем. Некуда ставить
раскрыть ветку (6)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Изыскивайте варианты. Супруга тоже не худела пока нагрузки не добавили. 10-15 тыс. шагов в день и велик. Без нагрузок организм уходит в режим капсулирования энергии, то есть не расходует запасы, а живёт только на поступающей энергии. Если по простому, то чем меньше кушаете, тем меньше организм разрешает вам шевелиться...

раскрыть ветку (5)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Была такая мысль, да, что организм боится тратить сбережения, и уходит в режим сохранения энергии. После первой беременности в 34 года быстро похудела на Дюкане, без спорта. Но тогда работала в офисе и бодро носилась по 4х этажному зданию без лифта. А сейчас полностью домашняя работа.
раскрыть ветку (4)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Это не мои идеи какие-то, а слова эндокринолога. Хотя бы степер возьми для нагрузок. Нагрузки очень нужны.

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Попробую в обед гулять в дальние магазины, как раз будет плюс около 5000 шагов
раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Проверьтесь у эндокринолога на инсулинорезистентность и гипотериоз, они часто не дают худеть. 1000 ккал - очень мало, оставьте хотя бы 1200-1300, просто организм будет сжигать мышцы вместо жира. И по поводу прогулок - я набираю 10000 шагов, когда гуляю с детьми- до сада пешком, и когда дети на площадке - быстрым шагом вокруг площадки, не спуская глаз с детей). Даже когда на качелях качаете - всегда помнить, что нужно не стоять, а двигаться. Ну и никаких лифтов, когда одна. Ещё для дома использую программы Джиллиан Майклс, они в основном по 30 мин, всегда можно выделить в течение дня.

https://jillianmichaels.ru/video/
1
Автор поста оценил этот комментарий

Удачи вам в этом нелёгком труде)))

0
Автор поста оценил этот комментарий
$Korica126, Здравствуйте. Начните с внимательного изучения книги "меняю жир на силу воли", затем контент автора. Если будете делать как там сказано - вам !гарантирован! ожидаемый вами результат.
раскрыть ветку (2)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо, поищу книгу
раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Дайте ваш имейл, спишемся
0
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Гантели по 2-3 кг и бой с тенью под сериал или музыку. 3-4 захода по минут 15 = около 400 ккал
И уходит же вес... Организм перестраивается и это норм.
А еще первое время всегда много уходит за счет воды. Я в первые 2 недели 5 кг потерял, теперь стабильные 0.3-0.5 в неделю.
И еще круто бы не привязываться к датам и весам.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо -) гантели есть
0
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Где то на просторах пикабу коммент был человека который так же уперся в стену в плане похудения, и как я понял при походе в зал стал использовать быстрые углеводы, сникерс, колы закинет и пошел фигачить. Мол килограммы стали улетать только в путь. Но там вес был куда больше.
раскрыть ветку (2)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Интересно
раскрыть ветку (1)
0
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Может быть просто отдача от тренировок больше с таким допингом, если на диете сидеть, сил никаких не будет
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества