Первая помощь при тепловом ударе⁠⁠

В город пришла жара, а вместе с ней сезон духоты в общественном транспорте и предобморочных состояний.

Обычно мы героически терпим до последнего. Обмахиваемся свернутой газетой, покрываемся липким потом и ждем, пока перед глазами не поплывет темная пелена.

Но какова же она, физиология перегрева?
Ниже я дам вам один копеечный, но невероятно мощный докмед лайфхак.

Когда нам жарко, мы потеем, влага испаряется с кожи и забирает излишки тепла. Тут простая физика. Но в набитом автобусе или под прямым палящим солнцем этот механизм перестает справляться. Температура ядра тела (внутренних органов и мозга) начинает ползти вверх.

Что в таких случаях делают добрые попутчики? Начинают махать на вас картонкой или поливать лицо водой из бутылки. Работает это, мягко говоря, слабо.

А теперь обещанный лайфхак.

Зайдите в любую аптеку и купите одноразовый гипотермический (охлаждающий) пакет. Например, всем известный снежок, который раньше лежал в каждой автомобильной аптечке. Цена вопроса смешные 40 - 70 рублей. Он плоский, легкий и поместится даже в самую маленькую дамскую сумочку.

Если вам или кому то рядом резко поплохело, вы просто сжимаете или ударяете этот пакет рукой. Внутри лопается капсула с реагентом, и пакет за секунду становится ледяным. Он будет отдавать этот спасительный холод 10-15 мин.

Как применять его грамотно?

Мы прикладываем его НЕ на лоб! Кладем его туда, где магистральные кровеносные сосуды подходят максимально близко к коже: на заднюю поверхность шеи и в подмышки. Холод от пакета охлаждает проходящую по этим артериям кровь. И уже эта остывшая кровь, как по трубам кондиционера, мгновенно разносится по всему телу и физиологично сбивает температуру ядра. Вы придете в себя за считанные минуты.

Мои базовые правила выживания в жару:

1.Опережайте жажду. Если во рту пересохло - значит уже поздно, организм уже потерял критический процент влаги. Пейте понемногу, но постоянно! НЕ дожидайтесь жажды!
В сильную жару лучше пить минеральную воду, чтобы восполнять электролиты (соли), которые обильно выходят вместе с потом.

2.Не нужно терпеть до обморока. Почувствовали слабость или легкую тошноту - немедленно выходите из транспорта на свежий воздух или уходите в глухую тень. У вас тепловой удар.

3.Используйте правильные ткани. Лен, хлопок или современная спортивная синтетика (которая умеет отводить влагу). Одежда должна дышать. И не забывайте про SPF-кремы (30-50) Обгоревшая на солнце кожа теряет способность нормально потеть и охлаждаться!

4.Соберите мини-аптечку. Купите охлаждающие пакеты. Положите по одной штуке себе в сумку, мужу в рюкзак и пожилым родителям в карман. Поверьте, эти 50 рублей однажды могут уберечь от вызова скорой помощи.

Мой блог в телеграм.