Ожидание быстрого результата...⁠⁠

Ожидание быстрого результата — одна из главных причин провала большинства попыток похудеть.

Но неудачи связаны не с быстрой потерей веса. Вот выводы исследования (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9001476), в котором люди худели с разной скоростью:

«Скорость потери веса не влияла на долгосрочный результат».

И еще:

«…исследование не подтверждает, что быстрая потеря веса плохо влияет на долгосрочный результат».

То есть, распространенное мнение, что большая потеря веса за короткий срок — это плохо, не подтверждается. Но почему же тогда такие плачевные результаты у людей, прошедших многочисленные «марафоны» или «дикие» сушки?

Ответ дает второе исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12119640):

«Жесткие диеты улучшают поддержание веса в перспективе, если за ними следуют комплексные программы длительностью 1–2 года, состоящие из изменения образа жизни, питания, пищевой грамотности, физической активности».

Забавно, да? Если у вас очень большой лишний вес, то можно сбросить 15–20 кг за пару месяцев, но, чтобы сохранить результат, придется работать над собой пару лет.

Присоединяйтесь в сообщество фитнеса по науке тут

Или в Инстаграм