Ответ mitsakoolt91 в «Все худеют, а я - нет»⁠⁠2

Люблю арифметику людей с особенностями метаболизма))

82 кг в 2019 против 115 в конце 2022.

то есть за 3 года у вас был перебор примерно в 270 тысяч килокалорий. Порядка 90 000 лишних килокалорий в год. В среднем 247 ккал в день.

Ел как и раньше, да, минус дорога до офиса -> снижение активности плюс замедление обмена веществ. Попытки в диеты и больше прогулок (15 000 шагов были всегда как появились шагомеры, с 2021 я увеличил норму до 23к в день, остановить ожирАние они не могли).

Если вы увеличили ходьбу на 8000 шагов в день, Вы должны были тем самым сжигать дополнительные 320 ккал в день. Но вы продолжили набирать теми же темпами.

Ок, замедление обмена веществ. Норма калорий падает для мужчин в среднем на 200 ккал в десятилетие. То есть замедление базового метаболизма с возрастом составляет 20 ккал в год. За три года 60ккал.

Имеем:

Ходьба -320 ккал

Базовый метаболизм + 60 ккал

все равно дефицит за счет ходьбы с учетом снижения метаболизма должен был быть -260. Но судя по темпам набора роста, у вас был профицит в 250.

Если вы продолжили набирать вес теми же темпами, увеличив длительность ежедневной ходьбы на 8000 шагов в день, это всего лишь означает, что вы пережирали 500 ккал в день.)) Что примерно всегда случается с людьми, страдающими избыточным весом.