Осознанные сны могут быть не так просты, как кажутся...⁠⁠

Снилось ли вам когда-нибудь, что вы спите и при этом осознаёте это? В таком состоянии можно управлять происходящим во сне: захотели — полетели, испугались кошмара — убедили себя проснуться. Это явление называют осознанным сновидением.

Осознанные сны давно интересуют не только энтузиастов, но и учёных. В недавнем исследовании специалисты Центра когнитивной нейровизуализации Дондерса при Медицинском центре Университета Радбуд в Нидерландах показали, что осознанные сновидения не являются ни обычным сном, ни бодрствованием. Это отдельное состояние сознания с уникальной активностью мозга.

Учёные проанализировали данные предыдущих исследований, в которых мозговую активность измеряли с помощью ЭЭГ, и сравнили показатели во время бодрствования, обычного сна и осознанных сновидений. Выяснилось, что во время осознанных снов усиливается активность бета- и гамма-волн. Бета-волны, характерные для бодрствования, связаны с самосознанием, а гамма-волны, особенно в правом полушарии, — с самореферентным мышлением, когда информация, относящаяся к самому себе, воспринимается и запоминается особенно ярко.

Руководитель исследования Чагатай Демирель отметил, что эти результаты указывают на возможность возникновения осознанного опыта прямо внутри сна, а не на границе между сном и пробуждением.

В более широком смысле осознанные сновидения можно отнести к изменённым состояниям сознания — наряду с медитацией, молитвой, любовью, гипнозом или трансовыми практиками. Такие состояния сложно чётко разделить на «нормальные» и «ненормальные»: они существуют в своеобразной «серой зоне», где границы восприятия размыты, а реальность ощущается иначе.

Некоторые исследователи относят к подобным состояниям и синестезию — нейробиологическую особенность, при которой стимул одного чувства вызывает ощущения в другом, например звук воспринимается как цвет. Синестезия встречается примерно у 4% людей и может быть как даром, так и источником серьёзного психологического дискомфорта, особенно если человек слишком остро переживает эмоции — свои и чужие.

Интересно, что осознанные сновидения считаются относительно безопасным способом работы с внутренними переживаниями. В отличие от многих других трансовых состояний, они редко сопровождаются так называемой «смертью эго», когда человек теряет чувство собственной идентичности или способность ориентироваться в себе.

Медитации, молитвы и дыхательные практики тоже не так безобидны, как может показаться. С одной стороны, они действительно помогают снижать стресс, с другой — по сути учат мозг активнее вырабатывать собственные «гормоны удовольствия», которые при чрезмерном воздействии могут быть не менее опасны, чем внешние стимуляторы. Как и во многом другом, здесь важна мера.

Что касается психоделиков, их приём связан с серьёзными рисками — как юридическими, так и медицинскими. Даже вещества, которые редко приводят к физическому вреду, при злоупотреблении могут вызвать тяжёлые психологические последствия.

Остаётся открытым вопрос: сводятся ли изменённые состояния сознания лишь к воздействию веществ — внешних или вырабатываемых самим организмом — или в них есть нечто большее? Вероятно, наука со временем даст более точные ответы.