Окончательный ответ на жырный вопрос (+пруфы)
Да, можно расходовать кучу энергии, не худея.
Да, 1 дошик может давать +2 кг.
Физическая активность — не только полезно, но и вредно.
ПРУФЫ-КАРТИНКИ
Беговая активность — 160-170 км в неделю летом (в городе) и 110-130 зимой (беговая дорожка).
Ежедневно ~2 часа бега. 1000+ ккал затрат в день чисто на бег. Ниже — типичный забег.
Стайеры скажут, что медленно, и это правда медленно. Но жарковато было по воспоминаниям (хз откуда часы взяли 20 градусов).
(Тут Garmin посчитал расход в 512 ккал, но это враньё, потому что он неправильно считал пульс без нагрудного пульсометра. В реальности пульс около 140, а значит, и расход сильно больше.)
2. Питание — разное, но я редко выхожу за 2000 ккал. В основном овощи-фрукты и кисломолочка (творог, йогурты). Мясо и рыба тоже, с основном курятина и тунец.
Подсчитывал всё в FatSecret, потом задрало записывать каждую черешенку, и я забил. Но в объёмах продуктов ничего особо не поменялось. Тут можете только верить на слово.
Вот так это выглядит в масштабе месяца. 5 мая обожрался, да. Шашлыки там были, кажется.
3. Вес при этом стоит на месте: 57-58 кг. Может, это не лишний вес, скажете вы? Но жирок на боках есть (фоток не сделаю, извините).
Прыжок на графике в июне — это БУКВАЛЬНО какая-то лапша быстрого приготовления (кажется, Роллтон в стаканчике) + тунец-консерва к ней. Всё во второй половине дня. И сразу отекаешь. При том, что на улице 30+, и жидкость уходит тоннами.
При этом подъём длится ДВА дня, и только потом начинает спадать (если не прекращать бег, конечно).
ВЫВОДЫ
Видимо, организм за годы бега (10+ лет) перестроил метаболизм, и теперь чтобы ОСТАВАТЬСЯ в том же весе, надо активно жечь калории.
Увы, система работает в ОДИН конец: если прекратить активность — метаболизм не разгонится, начнёшь жиреть. Проверено.
Вопрос сексуальной привлекательности оставим за кадром, не будем педалировать.
Короче, ну его на хер, ваш спорт. Вход — рубль, выход — десять. Так и живём.
Мы худеем!
5.7K постов22.4K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.